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あなたのダイエットとは体重を減らすことですか？体脂肪を減らすことですか？
夏へ向けて「ダイエットをしたい」と言っている人をよく見かけます。
そこで少しダイエットのことに詳しい僕に質問してくれる人もいます。
ダイエットをする人の目的によって最適な方法は異なるとは思いますが、僕としては「体重を減らす」というよりも「体脂肪を減らす」という意識で食事のコントロールをした方がいいと考えています。
体重を減らすことと体脂肪を減らすことでは、目的や手法が全く異なります。
体脂
トレーニングをするならトレーニングの原理を知ろう
今回はトレーニングをする人や指導者であれば必ず知っておかなければならないトレーニングの原理について解説していきます。
今回の記事は短めにしてあるので見やすいと思います😊
過負荷（overload)目的が筋力の向上でも持久力の向上でも、過負荷をかけることが必須です。
日常生活より高いレベルで運動し、過負荷に対して徐々に適応していきます。
過負荷を与えるためには運動の強度や時間、頻度などを徐々
痩せるために理解しておくべきこと
こんにちわ！TOMOブログです！
私は最大90kgから60kgまで減量に成功しました。最初の写真が証拠です。
筋トレや食事、ダイエットなどの体に関わることについて勉強していくうちに私が思った「痩せるために理解しておくべきこと」をご紹介します。
当たり前ですが「痩せていれば健康だ」ということではありません。
5年間の筋トレbefore→after（15～20）
https://youtu.b