ストレス対処法

2023年2月28日 22:00

悩んでいるのは自分が「自己否定」をしているから

など
悩んでストレスを抱えている人は
少なくないと思います。

世の中は良くなっているはずなのに
悩みだけはどんどん
増えてしまっているように
感じます。

でね

同じように
陰口を言われている人

というか
ほぼ全ての人が
陰口は言われているんですけど

悩んでしまう人と
あまり悩まずに済む人がいます。

その違いはなんなのか？

というと
性格やストレス耐性
と先天的なもので片付けずに
考え

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玲/精神科ナース

2023年2月25日 21:30

うつは甘えではなく、甘えられないからうつになる

最近は減ってきたような気がしますが
うつ病の方や
うつ状態の方に対して

といって
いまだに気合いや根性で
どうにかなると
思っている人がいます。

精神科の病気ほど
精神論と相性が悪くて

科学的な話をすると
長期的なストレスなどによって
セロトニンやノルアドレナリンといった
神経伝達物質が相対的に減っている状態が

うつ状態なので

気合いでセロトニンや
ノルアドレナリンが減るか？

といった

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玲/精神科ナース

2023年2月24日 21:30

自分にとって都合の良い場所は存在しない

ストレスを感じやすい人の特徴として

他人
会社や学校
文化や風潮
世の中や世間に対する
不満がある人が多いんですよね。

など
多くの人が存在するこの世の中ですから
自分の価値観と合わない人
納得いかない出来事
理不尽なことなど

思い通りにならないことなんて
日常茶飯事なんですけど

それに対して
ストレスを強く感じて
イライラしたり
不安になったりするのは

世の中や周りにいる人は
自分にと

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玲/精神科ナース

2023年2月23日 23:00

あなたは今、何のために頑張っているのか

今日は
毎日頑張っているあなたに伝えたいこと！

というあっついあついテーマで
お届けします！

昨日も私は夜勤を頑張りました。

料理も頑張りますし
休みの日は保育園に娘を送りますし
家事もそれなりにやっています。
妻の話を1日に一回以上は
真剣に、全力で聴く時間を設けている。

仕事に関すること以外の
お金や広告、育児の勉強もしたり
読書する時間を作ったり

noteで1500〜2000字程度

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玲/精神科ナース

2023年2月20日 22:00

考える人ほど変化に気づける

髪型を変えたことに気が付けたり

落ち込んでる表情を
察することができたり

無理して頑張ってることを
感じ取れたり

説明したことを
相手が理解できてないと
汲み取ることができたり

色々な変化に気がつける人は
他人から信頼されますし

大きな失敗や事故を
未然に防ぐことが
できる人になれる。

そして
そういう変化に気づけるような人ほど
考える人が多いよね

という話をします。

◯考える人だ

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玲/精神科ナース

2023年2月17日 22:00

他人に厳しい人ほど自分に自信がない人

他人に対して

など
他人にやたら厳しい人っていますよね。

他人の失敗や
要領の悪さに厳しくて
寛容でないタイプ。

そういう
キャンキャン吠える人ほど
自分に自信がないよね

という話をします。

◯自信がない人ほど「待てない」

たとえばチームで仕事をしていて
初めて自分がリーダーとなった時

何の実績がない状態だと
チームとして
成果をすぐにあげたくなる。

そして
リーダーとして
アレや

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玲/精神科ナース

2023年2月15日 22:00

他人からどう思われるか気になる人がすべき対処法

最近割と
SNSからDMをもらうことが
増えてきたのですが

その方々と連絡をしていく過程で
他者からの視線や
他者からの評価

「自分はどう思われているか」

を気にしている人は
やはり少なくない。

基本的に

他人の目を
完全に気にしなくなるのは
無理なんですよね。

結局他人との比較の中で
自分の存在を確認したくなるし

自分自身も
他人を見て

この人はどういう人なんだろう
どういう考え

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玲/精神科ナース

2023年2月14日 23:00

自己中心的な人ほど〇〇が長い

今日は自己中心的な人の特徴について
書いていこうと思います。

他人を推し量るため
というよりも
自分自身を見つめ直して

「あぁ〜自分もそういう傾向あるかも…」

と気づきを得られるような
内容にしていきます。

◯自己中心的な人ほど文章が長い

えっ？
と思われるかもしれませんが
自己中心的な人ほど
文章が長いんですよね。

社内メール
LINEのやり取り
SNSのコメント

など

自己中心

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玲/精神科ナース

2023年2月13日 22:00

気持ちを切り替える方法

嫌なことがあった時
ストレスを感じる場面にいる時
自分で自分を責めてしまう時

いつまでも嫌なことを考えて
気持ちの切り替えが苦手で

嫌な思いを引きづっててしまう
時の対処法について

書いていこうと思います。

◯状況を受け入れようとしないことが原因

気持ちの切り替えが苦手な人は
嫌な出来事や
ストレスを感じていることを
受け入れられていないんですよね。

現実逃避したがっている。

それが

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玲/精神科ナース

2023年2月11日 22:00

感謝を忘れない努力をしない人には近づかない

対人関係において
1番強力で
かつ1番大事な要因は

感謝

なんですよね。

感謝されることはもちろん
感謝することでも
自分の心は満たされていきますから

相手のためだけではなく
自分のメンタル面の影響も考えると

感謝をすること
感謝の気持ちを忘れないことって
めちゃくちゃ大事なんです。

人よりも優れた
特殊な能力がなくとも
相手に感謝をする気持ちを
忘れないだけでも
対人関係は
うまくい

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玲/精神科ナース

2023年2月10日 22:00

まずは、否定から入るのやめません？

日頃のコミュニケーションにおいて
みなさんが大事にしていることって何ですか？

相手の話を聴く？
面白い話をする？
笑顔を絶やさない？

どれもこれも大事なことではあるけれど
今日は

一旦全部肯定しませんか？

というお話をします。

◯反対意見は言って良い！

こう書くと
相手の意見を
全て肯定した方が良い！
と聞こえるかもしれませんが
そんなことは一切ありません。

相手の意見の反対意見を

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玲/精神科ナース

2023年2月9日 22:00

良い人生と悪い人生を歩む人の違い

愚痴をよくこぼす人の中に

また

など
自分の運の無さを憂いたり
他人を羨むばかりの人
いますよね。

一方で

と思いながら
生きている人もいますよね。

そういう
運の良さ・運の悪さ
の違いって
なんだろう？

というテーマで
書いていこうと思います。

◯運が良いも悪いもない

身も蓋もない話のようですが
運が良いも
運が悪いも無いと思います。

運が良い人
運が悪い人もいないんです。

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玲/精神科ナース

2023年2月8日 22:00

できない自分を責めない方法

人が自分を責める時
自分で自分が嫌になる時

ものすごく辛いですよね。

私は
〝自分を嫌いな人〟
が1番辛い人だと考えていて

そういう人は
他人と比較して
自分のできない部分や
足りてない部分

また
自分で決めた目標やゴールに対して
達成できずに
自分で自分の価値がないものだと
勝手に評価して

落ち込んで
自分を好きになれなくなる

みたいな人も
多いのではないでしょうか。

なんで自分は

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玲/精神科ナース

2023年2月6日 22:00

付き合うべきでない人の特徴

人間関係の悩みが
現代時の悩みを多くを占めるわけですが

そもそも
「どう付き合うか？」
よりも
付き合わない方が良い人を
見極められた方が良いです。

いろんな人がいるわけですから
ハッキリ言って
近寄らない方が良い人もいて

そういう人と
対人関係を築くことを悩んで
頑張って関係性を築く必要はない。

対人関係で悩んでいる人は
そもそも関わろうとする人を
間違えている

という話をします。

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