🔴 認知症予防にはEPA＆DHAが豊富な赤魚 ⭐️鮨や刺身が最適‼️ オメガ3系脂肪酸のEPA＆DHA。血液サラサラ作用に加え、認知機能への好影響 とくに皮付きのサンマやクロマグロのトロの部分などはケタ違いのEPAやDHAを含有 https://tarzanweb.jp/post-305214

【お弁当】海苔ご飯、サーモンの味噌マヨ焼き、ミートボール、小松菜えのきのお浸し、じゃがいもと人参のきんぴら ま　みそ ご　黒ごま わ　海苔 や　ほうれん草、人参 さ　サーモン し　えのき い　じゃがいも 🗻静岡食材🗻 ・富士の米 ・焙りのり ・伊豆みそ ・SSKマヨネーズ

⇨ タンパク質・脂質の働き：コンディショニングのための「食と栄養」基礎知識 ⭐️まごわやさしい？　食材の選び方 カラダの最小単位＝細胞の主成分となるのがタンパク質 脂質もカラダに欠かせない。問題は選び方　オメガ3脂肪酸 https://tarzanweb.jp/post-301349

【お弁当】しらすワカメご飯、豚のみそ焼き、卵焼き、小松菜とえのきのお浸し、さつまいも ま　みそ ご　白ごま わ　わかめふりかけ や　玉ねぎ、人参、小松菜 さ　しらすふりかけ し　えのき い　さつまいも 🗻本日の静岡食材🗻 ・富士の米 ・朝霧高原卵 ・伊豆みそ ・小松菜

セロトニンを作りやすくする食事を心がける。鶏むね肉や、納豆、豆腐、昔から云われている、まごわやさしい💖を積極的に取り入れる。