心と身体の栄養学|千尋

「食」と「マインド」で幸せな家族を増やす!をモットーに身体と心の栄養をテーマにお届けし…

心と身体の栄養学|千尋

「食」と「マインド」で幸せな家族を増やす!をモットーに身体と心の栄養をテーマにお届けしています。 大学卒業後に国立小児病院で勤務する傍ら、心理学・コーチング・健康学を学んできました。 0歳児の男の子のママで、自分時間が増える時短料理をInstagramにて発信していています✨

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家族の笑顔は食卓から|「食」と「健康」で幸せな家族を増やしたい。

こんばんは!千尋です。 日頃はnoteやInstagram、Youtubeをご覧いただきありがとうございます。 改めて自己紹介をさせて頂きます。 ◎幼少期長野県で農家の父×看護師の母の元で育ち、幼少期は自然の食べ物に触れて育ちました。 実家はりんごやぶどうをメインで作ったり、他には庭で野菜を育てていました。昔は鶏を家で飼っていて、生まれたての卵を取りに行って朝食でよく食べていたことを覚えています。 その頃から食べることが大好きでした。(笑)7歳下の妹がいるのですが、両

    • 心のゆとりはありますか?

      こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日のテーマは、 「心のゆとりはありますか?」 についてお話します。 ゆるすの語源は、 ゆるむ(緩む)からきているそうです。 確かに、ゆるむことでゆとりが生まれて、 色んなことがゆるせて、 人に優しくなれますよね。 ゆるむといえば、 「家庭はゆるむところだからね」 と言い続けてくれた 母性強めの父の言葉が印象的です。 自分の体力やキャパを考えずに ついついオーバーワークになり、 疲れて体調を崩した時。

      • 本音で生きてますか?

        こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「本音で生きてますか?」 についてお話します。 何に本音かというと、 自分の心にです。 逆にいうと、 本音でないということは 自分に嘘をついて生きている ということになります。 世界で唯一たった1人あなただけは、 自分の本音を知っています。 みなさんは、 自分の本音に気づけていますか? 私の今までの生き方の癖やパターンは、 ・本音をそのまま言えない ・言ったら人にどう思われるか怖い ・人に遠慮して

        • 人の目気にしてますか?

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「人の目気にしていますか?」 についてお話します。    これまで心理学や様々セミナーを通して 人間の内面のことを知れば知るほど、 人は思っている以上に 人の目を気にしていることを知りました。 私自身、嫌われたくないという気持ちが強く、 争いを避け、人が言ってることに合わせたり、共感できないことにも 共感したフリをしたりしていました。 自分の心の声を正直に言えず、 伝えたいことが伝わらず自爆していまし

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          人生で最も大切なこと

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「人生で最も大切なこと」 についてお話します。 先日、友人と話していた時のことです。 彼女は私の大切にしていることを 親身になって聴いてくれました。 そして、 私の中にある信念や価値観を 同じように大切にしてくれました。 心がじわ〜っと温かくなって、 穏やかな安心感に包まれました。 人は、 自分の大切にしたいものを 大切にしてもらった時、 自分自身が大切にされていると感じますね。 生きる教科書「7つ

          人生で最も大切なこと

          あなたはエネルギーそのもの

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は、 「あなたはエネルギーそのもの」 についてお話します。 私たちは、量子力学から見ると 一人一人がエネルギー体で フォトンという素粒子でできています。 無意識のうちに、 フォトンに意識や感情という情報を乗せて  波を飛ばして発信しているわけです。 家の部屋の中にも、 テレビの電波や携帯電話の電磁波のように いろんな意識や感情を帯びた 素粒子のフォトンが飛び交っています。 そして、フォトンが波として飛ん

          あなたはエネルギーそのもの

          音楽が与える効果

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「音楽が与える効果」 についてお話します。 週末、小学4年生から大好きな ゆずのライブに行ってきました。 赤ちゃんからお年寄りまで 様々な層の方が幅広くいます。 生きてると、 嬉しいことも悲しいことも いろんな事があますが、 決していいことばかりではないですよね。 しかし、そんな中でも そんなことを感じて生きられるのも たくさんの人に支えられてこそなんだなと 改めて思えた時間でした。 ゆずと会場の2万

          今夜はお月見

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は、1年で最も月が綺麗に見える 中秋の名月です。 中秋の名月よりも「十五夜」の方が しっくりくる方も多いかもしれません。 昔、農家の方は 月の満ち欠けで時の流れを計り、 季節の変化を感じ取っていました。 秋は作物の収穫期のため、 月が満ちた姿をまねた丸い団子は、 豊作への祈りや感謝、 物事の結実や幸福の象徴も言われています。 供えた後の団子を食べることで、  健康と幸福を得られる と考えられているそう

          料理は人を癒す

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 人の作ったご飯を食べて、 優しさや温かさが伝わったり 感動したことはありますか? 私は人生でご飯を食べて、 4回泣いたことがあります(笑) 以前、長野に帰省し、 家族で蕎麦懐石を食べていた時のことです。 素材の味が生かされ、 味付けは心がほっとする優しい味でした。 口の中で噛み締めるたびに温かさが伝わり、 心が熱くなり、 気づいたら涙が込み上げていました。 その時、女将さんにこう言われました。 「きっと

          自己表現を楽しんでますか?

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 昔から、 想い願い続けてきた Visionがあります。 自分を楽しんで表現して踊っていると どんどん周りの人たちも 自分の可能性に気づき、 表現して踊り始めキラキラ輝き、 ハッピーダンスが広がって行く♪ そんな世界が共同創造できたら 最高に幸せだなと思っています。 壮大な繋がりの中で、 わたしたちの魂は この時代を選んで集まってきました。 何か大切な約束を果たしに、 一緒にこの場所に来たんだと思います。

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          お遍路の体験はありますか?

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「お遍路の体験はありますか?」 についてお話します。 2年前にパートナーと 歩きお遍路(区切り打ち)にいき、 人生初めての宿坊とお勤めを体験しました。 88ヶ所の寺院に祈願し、 人間の88コの煩悩を捨て去る修行です。 自分の命は、こんなにも大きなエネルギーに 生かされていると深く感じ、 御先祖様への感謝が湧いてくる時間でした。 大切な家族、仲間の顔をイメージすると、 体力の限界を超え

          お遍路の体験はありますか?

          自分らしさを大切にしよう

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「自分らしさを大切にしよう」 についてお話します。 あなたを一言で表すとしたら? あなたが大好きなものは何ですか? 自分の人生を通して、 一生真っ直ぐに関わり続けていきたい と思える人はだれですか? それが一番大切な人であり、 最も愛する人ではないでしょうか? 人から選ばれるのではなく、 自分の一番を選んでほしいのです。 大切なものを大切にするために、 断捨離や手放しをし、 不要なものをそぎ落と

          自分らしさを大切にしよう

          自分を愛していますか?

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「自分を愛していますか?」 についてお話します。 これからの先の人生、 どんな試練が待ち構えてるかはわかりません。 でも、大丈夫です。 なぜなら、 お空の上で、産まれる前から 今回の人生で起こることは、 全部自分で決めてきているのです。 だから、本当は壁なんてないんです。 壁だと思っている自分が ただいるだけなんです。 苦しいときも、楽しいときも、 いつも諦めず、 自分を裏切ることなく 前を

          自分を愛していますか?

          自由は好きですか?

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「自由は好きですか?」 についてお話します。 「自由」という言葉を聞いて どんな状態をイメージしますか? 人によって様々かと思います。 私にとっての自由は、 選択の幅をイメージします。 人生をもっと楽しみたい 自分らしく生きたい 自由に生きたい 選択肢の幅を広げたい そう思った22歳の時、 決めたことがあります。 知ってることには、興味がある。 知らないことには、興味はない。 という

          ありのままの自分で生きていますか?

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は 「ありのままの自分で生きていますか?」 についてお話します。 人は、ありのままに生きられるようになると 何万倍もの魅力が放出されるそうです。 自分の魂の声に正直に、 ありのままの自分を受け入れて 楽しむことはできていますか? ⁡ たとえ、才能やお金があったとしても、 それが幸せに直結するわけではありません。 他人から幸せと思われる人生と、 自分自身が幸せと思う人生は違います。 ⁡  これから先

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          無意識を味方にしよう!

          こんにちは!千尋です。 自己紹介はこちらを見て下さいね! 今日は「無意識を味方にしよう!」 についてお話します。 人間は、環境の生き物だと言われています。 よく連絡を取ったり、 一緒にいる人を5人 思い浮かべてみて下さい。 その人たちの平均があなたです。   どういうことかというと、 口ぐせやライフスタイル、考え方、 年収や休日の過ごし方など 一緒にいる人と似てくるものなのです。 つまり、誰といるかで あなたのエネルギーや人生が まったく変わります。 ⁡

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