水上謙@鍼灸師

まいにちnote。/誰よりもルーティンを大事にする男/誰よりも健康で幸せな男/ 『日本…

水上謙@鍼灸師

まいにちnote。/誰よりもルーティンを大事にする男/誰よりも健康で幸せな男/ 『日本中すべての人が健康で幸せに!』 東京都武蔵野市吉祥寺でアズローネという鍼灸治療院をやっております!

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『健康で幸せに』治療家 水上謙

はじめまして!水上謙です! ぼくはAZRONEという治療院を経営しいます。 東京の吉祥寺という僕の大好きな街にあるベッド3床の小さな鍼灸治療院です。 そこでは鍼灸治療、美容鍼、整体。パーソナルトレーニングとトータルで体のケアができます。 肩こり腰痛や顔のたるみ、しみ、くまの治療だけでなく栄養指導やメンタル指導、そして仕事や家庭の相談にのることもあります! プロフィール経歴 東京三育小学校 サレジオ中学校 市立船橋高校 鍼灸師の道へ 呉迎上海第一治療院 フリーラン

    • 若さを保つ習慣5選

      おはようございます! 健康で幸せに!鍼灸師の水上です。 花粉が飛び始めているみたいですね。。。 花粉症の方はこれから辛い時期です。 免疫力がどんどん下がってきます! 今の時期から体力を溜め込むように生活していきましょう! 今回は若さを保つ習慣5選お伝えします! 若さを保つ習慣5選1.規則正しい食生活 『人は食べたもので作られる』 規則正しい食生活はアンチエイジングに繋がります! PFCバランスを意識することはもちろん、 ビタミンミネラル、食物繊維の五大栄養素も意識できると

      • 日本記録を19年ぶりに更新!!!

        こんにちは! 良い天気ですね☀️ 昨日は大阪国際女子マラソンが行われ、 なんとなんと日本新記録が樹立されました! 前田穂南選手(2時間18分59秒)でした! 本当に本当におめでとう御座います🎉 野口みずき選手の記録を19年ぶりに更新しました! 19年更新できなかった記録を叩き出した野口選手も凄いっすね🤣 19年前ぼくは小学生だったんですが、野口選手が優勝した瞬間は今でも覚えてます! 先日野口選手のオリンピックの走りを改めてみたんですが、 小さい体からは想像できないようなス

        • 突発性難聴を治すためのポイント

          こんにちは! 今回は突発性難聴についてです! 今朝ニュースでミセスグリーンアップルの大森さんが突発性難聴と診断されたことを知りました。 個人的にとても好きなアーティストなので心配になりました。。。 早く治って頂きたいです😭💦 突発性難聴の症状と原因【症状】 1.耳が突然聞こえにくくなる 2.耳閉感 3.耳鳴り 4.めまいや吐き気 です。 【原因】 ・ストレス ・過労 ・睡眠不足 突発性難聴を治すポイント48h 発症してから48時間以内に治療を開始するのが望ましい

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          健康のために必要な運動4つ

          こんにちは! 鍼灸師みずかみけんです! 木曜日、朝から10kmラン! 4km地点から足に痛み😭😭😭 治らないなぁ。。。。。。。。。 でもできることはある!休みながら頑張ります!!今回は健康の為に必要な運動4つ! ご紹介します! 運動して不健康になった話というのは見出しにあるように、ぼくは運動して不健康になりかけました。。。 2018年にベストボディに出場して日本大会まで進出しました!! その時、ぼくはめちゃくちゃ不健康でした🤣 極限まで減量。。。 栄養素は無視! トレーニン

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          美肌になる食材3選

          みなさんこんにちは! みずかみです! 昨日は風がヤバくて寒かったですねぇ〜。 一昨日の夜から結構な風でした! 少し窓を開けて換気しただけで風がビューって感じで外はゴミも吹き飛ばされ台風なの!?ってくらい風が強く寒い1日でした! 風嫌ですけど、なんか嫌な気も吹っ飛ぶんでないかな?って前向きに捉えてます🤣 今日は美肌になる食材3つをお伝えします!!! 美肌は永遠のテーマ! ぼくは思春期にニキビ症にかなり悩まされました。。。 今でも気を抜くとすぐ肌が荒れる😭😭😭 つらいです。 そ

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          ぼくがヴェイパーフライネクスト%2を選んだ理由

          レース用シューズついに買いました! ぼくは2か月後にフルマラソンを走るのですが、その当日はくシューズをついに買いました!!! 悩みに悩んで調べまくったのでこの記事がシューズ選びに悩んでいる方のお役に立てれば幸いです! 3つの候補悩みに悩んだのですが最終的に3つに絞られました。 【ナイキ】ズームX ヴェイパーフライネクスト%2 【アディダス】アディゼロ アデイオスpro3 【アシックス】メタスピードスカイ+ まず僕が初めてはいた厚底シューズはヴェイパーフライでした。 その

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          怪我をしたけどポジティブに!やれる事はたくさんある!

          おはようございます。 新年一発目の投稿! ちょっとお休みいただきました! また今日から頑張りたいと思います!!! 実は!!! 足を怪我しました。。。。。。。。 ぼくは今3.17のフルマラソンに向けて初チャレンジをしています。 12月は土台作り 1月から強度を上げてトレーニング のつもりが。。。 焦ってけがしましたね。 あとシューズ問題もあったと思います。 自分の足が長距離の足になれていないのに、 クッション性能が落ちている古い靴を履いてロング走を行ったことも反省点です。

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          「まごわやさしい」を大切にしよう!(1,120文字)

          おはようございます! 鍼灸師の水上謙です。今日も健康寿命伸ばしていきましょう! 今日は12/26 クリスマスの次の日です。 みなさん胃腸はお疲れではないでしょうか? お酒や揚げ物、ケーキいっぱい食べましたよね? いいんですよ! 食事は楽しむもの。栄養摂取だけが目的ではないです。 ただ!!!onとoffはめちゃくちゃ大事!!!!!! 昨日まではoffで楽しむのは良し! でも今日から122/30まではonにしてメリハリつけましょう!! どうせ年末年始やらかすんですから!www

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          ○○に抵抗をなくす(1,019文字)

          おはようございます! そしてメリークリスマス! みなさんにはサンタは来ましたか? 大人たちはプレゼント交換などしましたか? 私は小さいころサンタは来なかったです。。。泣 厳格なクリスチャンの家系で育ちましたのでクリスマスはイエスキリストの誕生を祝う日であってプレゼント交換の日ではないといわれたのを覚えています。泣 そんなことはさておき今日もブログをつづりたいと思います。 ○○に抵抗をなくす最近のテーマは○○に抵抗をなくす。 私の場合だったら走ることに抵抗をなくす。 わ

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          ごはんは満腹になるまで食べたい!という方に5:2ダイエットがオススメ!(1,089文字)

          おはようございます。 健康寿命を延ばして健康で幸せに!鍼灸師の水上謙です。 今回は腹八分目ダイエットが無理!今までお腹いっぱいに食べてきた! お腹いっぱいにするのが幸せ~という方にぜひおすすめしたいつとダイエットをお伝えします。 「腹八分目」は昔から伝えられてきた健康の秘訣もちろん腹八分目ができるのであればそれに越したことはないです。 毎回毎回満腹になるまで食べていたら内臓周りに脂肪がついてしまいます。 いわゆる中年太り。見た目も内臓もボロボロになってしまいます。 肥満は糖

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          聞き上手の特徴と方法(1,350文字)

          おはようございます。 今日は出張施術! 健康で幸せに生きるために人々の健康寿命を延ばしていきます!!! 私の中で最近は「聞き上手」がテーマ。 聞き上手のお友達周りにいませんか? 私の友達には多いです。 本当にいつも感心させられます。 私は自分の話をしてばかりでいつも反省をしているんですが、 治療の際も「傾聴する」ということをとても意識しております。 聞き上手な人の特徴年齢や性別に関係なく、広く人から好かれる傾向があります。 これは、相手を尊重し、真剣に向き合う姿勢が感じら

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          【Q&A】運動を継続するポイントを教えてください。(1,062文字)

          【質問】 運動を継続するポイントを教えてください。 【回答 私はなんだかんだで運動は常に継続してきました。 勿論ずっと同じモチベーションで運動を継続してきたわけではありません。 時にはジムに1か月に1回の時もありました。(ベストボディの大会後) 今はというと3月17日にフルマラソンに出場するのでそのために練習しています。 大会に出場するというのは2018年のベストボディ以来なのでとても楽しみです。 2018年からはベストボディの疲れと開業の準備で忙しかったので大会どころでは

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          おすすめ腸活運動3つ(1,088文字)

          おはようございます。 日本の健康寿命を延ばす鍼灸師水上謙です。 今回は腸活運動について。 腸活とは?東洋医学では胃腸は気血生成の源といわれとても大事な臓腑です。 腸活は健康で生きるためにそして美しくいるためにもとても大切です。 腸活に運動が大切な理由運動は腸のぜん動運動を促進する効果があり、腸のぜん動運動が低下すると便秘の原因とされます。便秘は悪玉菌を増加させ、腸内環境を悪化させる可能性があります。そのため、腸のぜん動運動を活性化させることは重要です。 腸のぜん動運動を

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          良い人戦略について(10,18文字)

          こんにちは! 鍼灸師の水上謙です! 超情報化社会におけるサバイバル術 「いいひと」戦略 という本を読んだのでそのことについて書きます。 「いいひと」戦略とは?ひとことでいうと「いいひと」になろうということです。 この本で言ういいひととは? 学んだことはすぐ実践。 私もいい人になろうと思います。 ナポレオンの言葉人はその制服通りの人間になる」 という言葉があります。 本書にも書かれていますが、はじめは演じればいいのです。 上手に演じれるようになったときあなたはもうすで

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          挑戦の決意!フルマラソンへの挑戦【100日後にサブ3.5達成するミズカミ】(910文字)

          こんにちは水上です! 私は鍼灸師として皆さんの健康寿命を延ばす為に尽力しています。 そして今回、2024年3月17日に開催される板橋cityマラソンで初めてのフルマラソンに挑戦することになりました。 挑戦の背景私は市立船橋のスポーツ強豪校でバレーボール部に所属し、全国大会での経験があります。 現在29歳で、トレーニングは続けていますが、体力は現役時代とは異なります。 30代を迎える前に自分のピークパフォーマンスを迎えたいという思いから、フルマラソンに挑戦することにしました。

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