ゆるっと菜食育ラジオ | Chill Plant-Based Radio |

菜食生活８年目の２児の母がお届けする厳格なようでゆるい菜食生活、食育、子育て、など。 …

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菜食生活８年目の２児の母がお届けする厳格なようでゆるい菜食生活、食育、子育て、など。 情報は主に音声でお届け。概要とまとめだけnoteで配信。 定期配信は月に２回（第１第３木曜日）。 インスタ：https://www.instagram.com/chill_pb_radio/

  • 忙しいママの菜食育ライフ

    • 34本

    「菜食育マガジン」は、忙しいお母さんや女性たちに向けた菜食育に特化したマガジンです。あなたの多忙な日常に寄り添い、継続しやすい菜食育ライフをサポートします。 身体に優しい心と体の健康に役立つ情報や育児と仕事の両立、ストレス管理、リラックス方法など、あなたの生活全般に役立つコンテンツも取り上げます。 菜食育ライフのメリットを最大限に活かし、心身ともに輝く日々を送るための情報が満載です。菜食育を取り入れることで、家族全員の健康と未来のために一緒に素敵な旅をしましょう！ 購読してくださる皆様の笑顔が私たちの原動力です！応援お願いします＊

episode 12: 無添加の罠

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今日は添加物、特に私が思う「添加物の罠」について呟

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    • 3度目の菜食妊婦のススメ〜産後編〜

      菜食育アドバイザーののりです。私ごとですが、この度３人目を授かりました！完全最食生活を始めてから３回目の菜食妊婦生活をしばらく送ることになります。以前の妊娠・出産で感じたことも含めて、３回に分けて菜食妊婦についてお届けします。今日は産後について！ 今までの記事も合わせてどうぞ： 体の変化 前の記事でも少し触れてますが、私の妊娠中の体重は最高でも妊娠前+7, 8キロで止まっていました。現在も、ペースで言うと同じくらいの体重増加で進んでいます。 運動らしい運動はあまりせず

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      • episode 11: ガンとタンパク質と

        ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 菜食育®︎は文字の通り、基本的には植物性中心の食育

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        • 3度目の菜食妊婦のススメ〜妊婦編〜

          菜食育アドバイザーののりです。完全最食生活を始めてから３回目の菜食妊婦生活をしばらく送っています。以前の妊娠・出産で感じたことも含めて、３回に分けて菜食妊婦についてお届けしてます。（前の時期はこちら） 今日は妊娠生活について紹介できればと思います！ つわり対策など 前回も紹介しましたが、妊娠期に食べてはいけないものは全て動物性なんです。私のような大雑把な性格にはこのくらいがちょうどいい。それから妊娠初期といえば「つわり」。こればっかりは人それぞれですが、そういえばつわりの

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        マガジン

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        記事

          episode 10: 脳と腸と運動と

          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 菜食育。実は食だけがフォーカスではないんです。今日

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          episode 10: 脳と腸と運動と

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          菜食育アドバイザーとしての活動

          本職はスタートアップの取締役COOで２児の母（３人目妊娠中）である私がなぜ敢えて菜食育アドバイザーを取得したのか。そして、それを活かして今何をしているのか。赤裸々に、夢も含めてシェアします！ ２０１６年から始めた栄養学の学習 私は２０１６年の１１月に、ある日突然ヴィーガンになりました。その経緯はまたいつか書きますが、今の夫（当時出会ったばかりの男性）との会話を通じて、罰ゲーム感覚で： と私が言ったのがそもそもの発端。そこから今日に至るまで、いわゆる100%菜食でありヴィ

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          菜食育アドバイザーとしての活動

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          episode 9: 菜食育児の離乳食

          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 私は現在３歳と１歳の子供を妊娠の時から100%菜食

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          episode 9: 菜食育児の離乳食

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          3度目の菜食妊婦のススメ〜妊活編〜

          菜食育アドバイザーののりです。私ごとですが、この度３人目を授かりました！完全最食生活を始めてから３回目の菜食妊婦生活をしばらく送ることになります。以前の妊娠・出産で感じたことも含めて、今日から３回に分けて菜食妊婦についてお届けします。 妊娠を助けるもの、妨げるもの アメリカの、レビューがなされた論文で２０２２年１０月に出されたものによると「体内炎症を減らす食生活に切り替えることは妊娠の助けになる可能性が高い」という結論が出てている。具体的には： （自然）妊娠率が上がった

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          episode 8: ２回の菜食妊娠と出産

          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 私には今、３歳の娘と１歳の息子がいます。そしてもう

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          episode 7: 食事と体温と生野菜と

          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今年はまた去年に比べて秋の到来が遅い気がしてますが

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          献立を考えない我が家流の「菜食まごわやさしい」（おまけレシピあり）

          共働き２児の母であり、スタートアップを立ち上げ・経営する私はとにかく時間が限られてます。（皆さんもきっとそうだとは思いますが…） そんな菜食育アドバイザーの私が実践している「献立を考えない」ド級簡単な菜食「まごわやさしい」和菜食の術を伝授します。 私が2020年秋に第１子の保育園探しに明け暮れていた時、よく目にしたのが： というアピール文だった。 これはもしかしたら私が「ヴィーガン対応が可能な保育園」という切り口で探していたからよく出てきただけなのかもしれないが、日本で育

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          episode 6: 瞑想、たりてる？

          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今日は私の大好きなトピック、瞑想について。まだまだ

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          旬をいただくことは菜食そのまま！心にも体にも沁みる秋の旬の食材５選

          まだまだ東京は暖かいですが、なんとなく朝夕は雲や風の様子に秋を感じられるようになった気がしてます。（私だけ？） 今日は１０月の旬の野菜や果物をピックアップし、菜食と旬の切っても切り離せない関係についても少し説明します！ 旬を食べることは菜食育そのもの 菜食育を実践していく中で、私の生活は徐々に下記のようにシフトしました： 和食が増える（玄米菜食） 原材料表記を見るのが面倒になり、原材料表記が無い食材しか買わない（野菜、果物、基礎調味料のみ） そして、共働き起業家ママ

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          episode 5: タンパク質足りてる？

          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 菜食、ヴィーガン、プラントベース、ベジタリアン。 必

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          episode 4: 睡眠債権を増やすなかれ

          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ こんにちは！ ゆるっと菜食育ラジオの、のりこです。 ゆるっと菜食育ラジオとは、１０分で「菜食 x 食育」すなわち「菜食育」に関して定期的にお届けする、ラジオ感覚で聞いていただけるポッドキャストです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 菜食育が菜食の食育で、このラジオのテーマだとしたら

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          菜食八方汁！使い回し放題の万能出汁と使い方５選

          ２０１６年から菜食生活をしている中で、今までを振り返ってみても、今になっても、困るのはなんと言っても「調味料の選択」「レパートリーの少なさ」「手間か、お金がかかる」ことだろうか。今日は、スーパー忙しい２児の母であり起業家・共働き家庭の私が最近めちゃくちゃ重宝している時短調味料の作り方と使い方を少しご紹介します。 レシピに一気に飛びたい場合は⬇️の目次から飛んでね。 ことの発端は、気に入っていた麺つゆを切らしたこと 去年までは、面白がってGreen CultureさんやA

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