#骨盤底筋
お腹をどうやって凹ませるか！？
こんにちは。
姿勢分析師 高松です。
ぽっこりお腹を凹ませるオンライン講座をやっています♪
興味のある方いればぜひ♪
ぽっこりお腹を凹ますために、どのようなことをやってますか？？
ダイエットや筋トレなど、それぞれだと思います。
でもまず大切なことは、なぜお腹がぽっこりしているか？ということ。
ぽっこりお腹とぺたんこお腹の差太ってぽっこりしている方もいれば、細身なのにぽっこりしてる方もいます
姿勢は脱力から始まる
こんにちは。姿勢分析師 高松です。
✅姿勢を改善したい
そう思った時、真っ先にやることは背筋を伸ばしたり、胸を張ったりすることではありませんか？？５分１０分と続けているとかなりキツく、筋肉にかなりの負担をかけてしまいます。
ピンと背筋が伸びてスッキリ見えるし、猫背もよくなって姿勢が改善された。
と思われがちなのですが、これを長年意識していると筋肉疲労が溜まり肩こりや腰痛になったり、常に緊張
腰を曲げる時に腰は使わない！？
こんにちは。姿勢分析師 高松です。
慢性的に腰痛な方や、ぎっくり腰やりやすい方に多いし、普段からやっちゃってる人も多いですが、
お辞儀や屈む時に”腰”を意識して曲げてしまいませんか？
いやいや何言ってんの！？腰曲げるんだから、腰を意識しないはずないじゃん！
と思われている方多いのでないでしょうか。ヨガなどやっていて前屈が苦手な人にも多いです。
✅腰を曲げるときに背筋を使ってませんか！？腰
姿勢の悪さで顔がデカくなる⁉️
こんばんは。姿勢分析師 高松です。
顔が大きくなる要因として
・筋肉のコリ
・むくみ
というのがあります。
これらはフェイシャルだったり、ケアすればスーッと小さくなるのですが、ちょっとしたケアでは小さくならない要因が実は姿勢にあります。
どんな姿勢かというと
顔が前に出ている
状態が、顔を骨格から大きくしてしまうんです。
✅顔が前に出ていると骨格から大きくなってしまうあまり知られていま
夏だからこそ入浴であたたまろう
暑くなってくるとシャワーで済ませることが多いと思います。
でも、本当は夏だからこそ湯船でしっかりと温まって欲しい！
夏は体を冷やす要素がたくさん夏は気温が高くて冷え性もそんなに気にならないと思います。
手足が冷たいくらいがちょうどよいと感じるかも💦
でも、気温が高くて気にならないだけで、実は体の方は想像以上にダメージを受けているんですよ。
夏は思いの外冷やすことが多く、以下のようなこと
巻き肩で腕が細くなる♪
スタイルなどを気にして胸を張ったり背筋を伸ばしたりする方も多いですが、実は腕が太くなるので注意が必要です。
巻き肩を治すためにも背筋伸ばしましょう！胸張りましょう！というのは当たり前に聞こえるかもしれません。が、良かれと思ってやっていてさまざまな悪影響があるのです。
実は解剖学的にも巻き肩の状態が理想なんです。
巻き肩を無くすことにより、腕が太くなるということがあります。今日はこの点について
骨盤底筋を働かせる意外な方法
骨盤底筋を働かせるというと、筋トレ的なイメージがありますよね。
膣締めとか。
フン！フン！！😤的な（これは違うか🤣
でも、もっと簡単なことがあるんです。
それは
足の指を丸めておく。
これだけ。
つま先重心な方は基本的に足の指が反ってます。浮き指とかがそう。
そうすると骨盤底筋が働きません（働きにくくなります）。
内側の筋肉を働かせるには足の指を丸めるだけ。
ぜひやってみて
姿勢を変えたら逆子と骨盤の痛みが良くなった♪
４日前に「先生助けて〜」と来院された８ヶ月の妊婦さん。
４日経ちましたが姿勢も変わらず良い感じなのですが、それだけではなく
・お腹の張りが格段に少なくなった
・お腹が下がって骨盤が痛かったがそれがなくなった
・何もしなくてもきつかったのが、とても楽になった
・逆子が良くなった？蹴られるところが上に変わった♪
などとても良い感じで変化しました♪
子宮頸管が短くなって自宅安静でしたが、みた感じ