体に関すること｜高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

今日は、整体後にステップメールを作ってました。

「疲れを溜め込まない３つのポイント」について

みなさんは疲れを溜めないために、何かされていることはありますか？？
うちの妻は毎晩ヨガのようなストレッチ＆体操をしています。
子供達は疲れ知らずですよね（笑）
あえていえば、夜ぐっすり眠ることが疲労回復になってます。

私は、ステップメールに書いた３つのポイントを意識して過ごしているので、特別何をして

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年4月3日 15:17

四十肩は骨格から緩めましょう

四十肩は筋肉だけ緩めてもダメです。

四十肩はとってもきつい症状ですよね。
私もなったことがあるのですが、ある範囲以上に腕を動かすと
「うぅぅぅっ！」
っと思わず声がでて、うずくまってしまうほど。

寝る時の布団の重さがきつくて、うめいていたのが懐かしいです😓

そんな四十肩の痛みは肩の筋肉をほぐすだけでは良くなりません。
腕だけでなく、肩甲骨や鎖骨。
そして、脊椎（首、背中、腰）だけでなく肋骨

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年4月1日 14:48

慢性痛の原因ってなに？

慢性痛の原因をどう捉えるかで治療法が大きく変わります。

肩こりや腰痛など慢性的な原因は何だと思いますか？

運動不足や筋力不足

姿勢の悪さ

体の硬さ

ストレス

ということが考えられますよね。

しかし、この捉え方をしてしまうと改善するには
運動や筋トレを続けないといけないし、常に姿勢を気にしないといけない。
体が硬い人は柔軟にならないといけないし、ストレスも・・・

と常に何かしらの対処

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年3月24日 15:08

妊婦さんでもできる！背中も気持ち良いストレッチ

※この記事は無料で最後までご覧になれます。お役に立ったらコメントや寄付いただけると嬉しいです♪

妊娠してお腹が大きくなってくると、思うように動けないし背中や腰もキツくなってきますよね。

そんな時に気持ちが良いストレッチをお伝えします。

✅捻り（ひねり）のストレッチ妊婦さんはお腹を捻ることはできませんよね。
よくあるこのストレッチはお腹が邪魔でできませんし、やっちゃいけません。

妊婦さんじゃ

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年3月20日 14:57

硬いお腹は【生理痛】や【不妊】がひどくなります

「生理の時に８回くらい薬飲んでたんですが、３回ほどで良くなりました」

と予想外の報告にびっくりしました。
というのも、元々は反り腰や肩こり腰痛でこられていて、生理痛の話は初めてだったんです。

整体や姿勢の改善で整えていくと、生理や不妊症、婦人科系の悩みなどにも効果的です。

✅お腹が硬い人は子宮に不調が多い生理痛の原因は多岐に渡り、一つに限定することはできません。
食生活、生活習慣、睡眠、スト

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年3月14日 12:47

肩こりは自分で作っている

肩こりにならないようになるためには
【肩こりは自分で作っている】
という認識が最も必要です。

過去の記事でも何度か書いていますが
肩こりは筋肉痛のようなもの。

自分で肩の筋肉に負担をかけすぎて筋肉疲労を起こしているので
「肩こりをなおしてもらう」ではなく、
「肩こりをなおす」という気持ちが大切になります。

✅肩こりは病気ではない一部の病気（狭心症など）を除き、肩こりは基本的に病気ではありませ

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年3月11日 08:11

日本の文化が肩こりを生んでいる

猫背になると肩が凝るから背筋伸ばしたり、
巻き肩になると肩が凝るから肩甲骨を寄せてます。

そんな患者さんほど、肩こりがひどくて背中がガチガチに固まってしまっています。

猫背がよくなったら肩こりがなおるのでしょうか？？
巻き肩がよくなったら肩こりがなおるでしょうか？？

✅猫背・巻き肩はなおす必要がありません実は、肩こりを楽にするために猫背・巻き肩をなおす必要はないんです。
そもそも背中は丸いの

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年3月10日 06:29

肩こりを楽にするためには肩甲骨を寄せる必要があるのか？

肩こりをよくするために姿勢を気をつけなさいとよく言われますが、その時に肩甲骨を背骨に寄せる必要はあるでしょうか？

肩甲骨を寄せると、背筋が伸びて胸が張られるので良い姿勢に見えますが、肩こりの改善にはなりません。

この記事では、一般的には肩甲骨をよせろと言われますが、それがなぜ肩こりの改善に繋がらないのか？そして、肩こりを改善するためにはどうしたら良いのか？についてお伝えしていきます。

✅肩こ

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年3月9日 06:07

肩こりはお腹もゆるめて楽にしよう♪

肩こりを楽にするために見逃されがちなお腹。
お腹もゆるめることで首や肩の緊張が緩みやすくなります。

肩こりをほぐしてもすぐにまた肩が凝る方も多いですよね。そんな時はお腹が硬くなってないかみてみましょう。

✅肩こりは力を抜けば楽になるまず、肩こりを楽にするには力を抜いてリラックスすることが必要です。
ストレッチやマッサージはそのきっかけで、緊張がゆるめば血行が良くなってコリが回復してくれます。

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2023年3月8日 15:58

親指が痛かったのに・・・

こんにちは。
整体院ゆじゅ高松です。

４０代女性教師。
右手の親指が字の書きすぎなのか、チョークの使い過ぎなのか痛くなって私生活にも影響が出ていました。

仕事柄、書くことが多いし、職業病ですかね！？ということでした。
最初は指や手首、肘に原因があるのではないかと探っていましたが、まさかの肩。

肩の施術をすると
「ポキッ！」っと小さな音がして肩がはまる感触があり、
あっという間に親指の痛みが

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2022年7月19日 16:31

真っ直ぐに立ってますか？｜姿勢改善

こんにちは。

世界中の人が
未来に希望を持ち、
日々楽しみや喜びを実感しながら
のびのびと生きていける社会をつくりたい！

そう願っている
高松です。

今日は
まっすぐ立った時の基準について
お伝えしますね。

「まっすぐ立つ」と一言でいっても
基準をどこに取るかで
真っ直ぐが変わってきます。

背筋を真っ直ぐにするのか
背面が真っ直ぐになっているのか
それとも・・・

この写真をみてください

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2022年7月15日 16:39

ぽっこりお腹とぺたんこお腹の人の違い

こんにちは。
ゆじゅ高松です。

ぽっこりお腹で悩む方と
ぺたんこお腹の方の違いは、

お腹の筋肉の使い方が全く逆ということです。

ぽっこりお腹の人は、お腹が膨らむ方向に力を働かせているのが普通。

ぺたんこお腹の人は、お腹が凹む方向に力を働かせていることが普通。

力のベクトルが違うんです。

腹筋を鍛えることも大切ですが、ベクトルを変えることができないとお腹はなかなか凹みません。筋トレの時

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2022年7月14日 15:11

尿漏れを予防・改善のために必要なこと

こんにちは。
ゆじゅ高松です。

尿漏れ予防・改善のために必要なことをお伝えします。

骨盤底筋を鍛える必要はない[尿もれといえば骨盤底筋トレーニング]といった風潮があります。が、お尻などもガッツリ固めるような筋トレは本当は必要ありません。
ただ、長年骨盤底筋が使われていなくて、骨盤底筋を感じることもできない場合は最低限の筋力を得るために少しだけ頑張る必要があるかもしれません。

骨盤底筋などイ

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高松伸裕＠１０年来の肩こりを改善

2022年7月13日 22:15

どんな体型になりたいかイメージできますか？

こんにちは。姿勢分析師高松です。

体型やスタイルの改善などのために筋トレや運動、ダイエットなどに取り組みますよね。
その際に、具体的にどのような体型やスタイルになりたい！というゴールは決めていますか？？

何かに取り組む際にはゴール設定がとっても大切で、曖昧に設定していると最後まで続かなかったり、達成しても大きな達成感をえられなかったりすることになりかねません。

とりあえず体重を−１０kg！

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