マガジンのカバー画像

【習慣】

11
運営しているクリエイター

記事一覧

#018 【習慣】Part④ 今を楽しみ、本質を生きる

#018 【習慣】Part④ 今を楽しみ、本質を生きる

<Part④ポイント>
・小さく早く始め、積み重ねる
・本質を知り、本質を生きる
・正しい習慣がクリエイティビティを生む

こんにちは! Goです!
今回はエッセンシャル思考の
最後のPart④のポイントをまとめました。

Part①~③ではエッセンシャル思考
その実践として

「見極める」・「捨てる」ことの紹介をしました

最後のPart④では
本質を生きる習慣を持つこと(しくみ化)
についてシ

もっとみる
#017 【習慣】Part③ 本質目標を「完全に明確にする」迷わない生き方

#017 【習慣】Part③ 本質目標を「完全に明確にする」迷わない生き方

<Part③ ポイント>
・「いま、何が重要か」 本質目標を決める
・「もしこれを選んだら、
別のもっと価値のあることができなくなる」
・「本当に重要なことにイエスと言う」ために、
 「その他すべてにノーと言う」

こんにちは! Goです!
今回はエッセンシャル思考のポイント
Part③をまとめました。

Part①~②ではエッセンシャル思考についての
全体像と見極める技術について紹

もっとみる
#016 【習慣】Part② 本当に重要なことを”選ぶ”生き方

#016 【習慣】Part② 本当に重要なことを”選ぶ”生き方

<Part② ポイント>
・大事なこと以外は断る
・90点ルール(上位10%にだけイエス)
・自分自身という資産を守る(睡眠)

こんにちは! Goです!
今回は
エッセンシャル思考のポイント
Part②についてまとめました。

Part①ではエッセンシャル思考とは?
といった全体像について紹介しました

Part②では見極める技術
についての内容をシェアします。

エッセンシャル思考では
実践の

もっとみる
#015 【習慣】Part① エッセンシャル思考でライフスタイルをデザインする

#015 【習慣】Part① エッセンシャル思考でライフスタイルをデザインする

<エッセンシャル思考のポイント>
・選択と集中(本質を見極め、捨てること)
・本当に重要なものはほとんどない。
 「何が重要か」を正しく見極めなくてはならない
・何かを選ぶことは、すなわち何かを捨てること。

こんにちは! Goです!
今回はグレッグ・マキューン著の「エッセンシャル思考 -最小の時間で成果を最大にする-」のポイントをまとめました^^

本書はライフスタイルを構築する上での
思考土台

もっとみる
#014【習慣】モーニングルーティン6ヵ月継続で12個の早朝習慣完全定着^^

#014【習慣】モーニングルーティン6ヵ月継続で12個の早朝習慣完全定着^^

こんにちは! Goです!
今回は以前投稿したGoのモーニングルーティンをさらに継続し、6カ月以上続けた中での現在のルーティンを振り返り、早朝習慣として定着したことをまとめました^^

Goのモーニングルーティン(2020年9月24日現在)
① 3~4 時台起床で朝活スタート:21時~22時には就寝
 ・そのためには夜早く寝る、そのためにはまず少しだけ早く起きる

② 歯磨き:口腔内の毒素除去
 ・

もっとみる
#013 【習慣】習慣の身につけ方・悪習慣の手放し方

#013 【習慣】習慣の身につけ方・悪習慣の手放し方

<ポイント>習慣の身につけ方、手放し方の原理原則
**
*『習慣化できている』とは無意識にできちゃっている状態**
*『習慣化の壁』は、脳の防衛本能による当然の反応
*『理想の習慣を身につけるコツ』は、違和感を楽しむこと
*『悪習慣を手放すコツ』は置き換え・複雑化(3つ目の逆)

こんにちは! Goです!
今回は、前回の習慣化の記事の補足として、習慣形成についてよりシンプルにまとめました^^

もっとみる
#012 【習慣】日本一のYouTube講演家から学ぶ、習慣コントロール術!

#012 【習慣】日本一のYouTube講演家から学ぶ、習慣コントロール術!

<ポイント>

*『人生の差は、習慣の差』
* 習慣をコントロールできないたった一つの
  原因は、『言い訳』
*『習慣が人生をつくる』

こんにちは! Goです!
今回は、今週に9月8日発売された鴨頭嘉人さん著(かも出版)
『今日からできる、年収を10倍にする習慣術』より、
習慣コントロール術のエッセンス
悪習慣を断ち切る方法について綴ります^^ 

著者の鴨頭さんは、17冊の書籍を出版され

もっとみる
#008【運動】運動習慣を持つために知っておきたい3つのこと~研究で実証された脳科学的健康法を習慣化する方法と習慣化の3原則~

#008【運動】運動習慣を持つために知っておきたい3つのこと~研究で実証された脳科学的健康法を習慣化する方法と習慣化の3原則~

<ポイント>
*「運動すること」に対しての見方が変わる!
運動はホント大事!
*「運動と脳機能」体の活動が考え方や感じ方
にも深く結びついている!
*「習慣化する」ためには
①1つのことを②シンプルに③まず始めること

こんにちは! Goです!
今回は、ハーバード大学医学部精神医学の
准臨床教授であるジョンJ.レイティ医学博士著の
『脳を鍛えるには運動しかない』より

もっとみる

#004 【Goのモーニングルーティン10選】

こんにちは! Goです!

今回は、朝を気持ちよくスタートさせ
一日を生産的に過ごせるようにするために
私がいま120日以上継続実践している

10個のモーニングルーティン〖 早朝習慣 〗について綴ります^^

一日の始まりの時間に余裕をもって、
ゆっくりとした時間の流れを感じることで
人生の充実感が段違いに増しました^^ 

朝の時間帯に取り入れていただけるところがあればうれしいです^^

【G

もっとみる
#005  【睡眠】Goの就寝前ルーティン〜意識している12のポイント〜

#005 【睡眠】Goの就寝前ルーティン〜意識している12のポイント〜

 
こんにちは! Goです!
今回は睡眠について、マシュー・ウォーカー著の
『睡眠こそ最強の解決策である』から
「健やかな眠りのための12のアドバイス」
をもとに綴ります^^

本書では、「睡眠とは何か?」「なぜ睡眠が必要なのか?」
という根本的な話から、
最新の研究で明らかになった睡眠の脅威の効果と、
睡眠不足や睡眠負債によって起こる弊害についても、
様々な観点から睡眠を科学している良書です。

もっとみる
#009 【食事】1日1食!空腹習慣の15のメリット

#009 【食事】1日1食!空腹習慣の15のメリット

<ポイント>
*1日1食の15大効能
 ~空腹習慣を持つことは良いことづくめ!~
*空腹で長寿遺伝子サーチューインが活性化!
*IN OUT理論-引き算の栄養学-
 ~取り入れるより、まずやめることから!~

こんにちは! Goです!
今回は、医療・食品・環境問題ジャーナリスト
である船瀬俊介さん著の『かんたん1日1食!!』
より、「空腹」・「少食」の持つパワーと
そのメカニズムについてまとめまし

もっとみる