ヘルスケアコーチGo

人生をアップデートさせるための健康の学びを発信。健康管理士/薬剤師/製薬会社営業/体脂肪3.9% 『セルフメディケーションの理論と実践』により、心身共に豊かになれるライフスタイルの再構築をするため、 体系立てた情報発信とヘルスケアのプラットフォームを構築中。

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    #003 【半生の棚卸しと価値観の原体験】

    こんにちは! Goです! 今回は自身の棚卸しを兼ねて、いま私が目指すところの 『健康の自立・セルフメディケーションの実践』への 想い・価値観に至った原体験を、 改めての自己紹介も含めて綴ります^^  健康の自立・自分自身への投資にご興味ある方は、 ご覧いただけると嬉しいです^^ 【Goプロフィール】・出身:秋田県(現在つくば市在住) ・志向:健康(健体康心) ・仕事:製薬会社 営業8年目(20代は仕事三昧) ・趣味:ランニング(体脂肪率1桁キープ)  100kmマラソン

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      • #019【食事】食品の裏側~消費者には見えない食品の「舞台裏」~

        <ポイント> ✔どう食品が作られているか誰も知らない ✔なぜ「食品添加物」は、みんな「大好き」なのか? ✔体は食べたもので作られる こんにちは! Goです! 今回は、食品添加物の元トップセールスマンだった安部司さん著の 「食品の裏側」より、 普段のコマーシャルや広告には絶対載らない 食品・添加物の知られざる、知っておくべき特徴をまとめました。 食品の「裏側」を告発するはじめての本です。 かなり衝撃的な内容で、これまでの消費行動が180度変わった一冊です。 自分自身だ

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        • #018 【習慣】Part④ 今を楽しみ、本質を生きる

          <Part④ポイント> ・小さく早く始め、積み重ねる ・本質を知り、本質を生きる ・正しい習慣がクリエイティビティを生む こんにちは! Goです! 今回はエッセンシャル思考の 最後のPart④のポイントをまとめました。 Part①~③ではエッセンシャル思考 その実践として 「見極める」・「捨てる」ことの紹介をしました 最後のPart④では 本質を生きる習慣を持つこと(しくみ化) についてシェアします。 ・何かをやり遂げるには、 2種類のアプローチがある。 ◆非エ

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          • #017 【習慣】Part③ 本質目標を「完全に明確にする」迷わない生き方

            <Part③ ポイント> ・「いま、何が重要か」 本質目標を決める ・「もしこれを選んだら、 別のもっと価値のあることができなくなる」 ・「本当に重要なことにイエスと言う」ために、  「その他すべてにノーと言う」 こんにちは! Goです! 今回はエッセンシャル思考のポイント Part③をまとめました。 Part①~②ではエッセンシャル思考についての 全体像と見極める技術について紹介しました。 次のPart③では、今度は無駄なことを捨てる方法 についてシェア

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          • 【食事】
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          • 【習慣】
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            #016 【習慣】Part② 本当に重要なことを”選ぶ”生き方

            <Part② ポイント> ・大事なこと以外は断る ・90点ルール(上位10%にだけイエス) ・自分自身という資産を守る(睡眠) こんにちは! Goです! 今回は エッセンシャル思考のポイント Part②についてまとめました。 Part①ではエッセンシャル思考とは? といった全体像について紹介しました Part②では見極める技術 についての内容をシェアします。 エッセンシャル思考では 実践の第一歩として、 まず 無駄なことかどうかを見極めるプロセス が大切だとしてい

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            #015 【習慣】Part① エッセンシャル思考でライフスタイルをデザインする

            <エッセンシャル思考のポイント> ・選択と集中(本質を見極め、捨てること) ・本当に重要なものはほとんどない。  「何が重要か」を正しく見極めなくてはならない ・何かを選ぶことは、すなわち何かを捨てること。 こんにちは! Goです! 今回はグレッグ・マキューン著の「エッセンシャル思考 -最小の時間で成果を最大にする-」のポイントをまとめました^^ 本書はライフスタイルを構築する上での 思考土台となる考え方、生き方の参考になる要素がかなり多く含まれているので、Part①~P

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            #014【習慣】モーニングルーティン6ヵ月継続で12個の早朝習慣完全定着^^

            こんにちは! Goです! 今回は以前投稿したGoのモーニングルーティンをさらに継続し、6カ月以上続けた中での現在のルーティンを振り返り、早朝習慣として定着したことをまとめました^^ Goのモーニングルーティン(2020年9月24日現在) ① 3~4 時台起床で朝活スタート:21時~22時には就寝  ・そのためには夜早く寝る、そのためにはまず少しだけ早く起きる ② 歯磨き:口腔内の毒素除去  ・歯の資産価値は、1本大体100万円~150万円ほど ③ 顔を洗う:眠気覚まし

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            #013 【習慣】習慣の身につけ方・悪習慣の手放し方

            <ポイント>習慣の身につけ方、手放し方の原理原則 ** *『習慣化できている』とは無意識にできちゃっている状態** *『習慣化の壁』は、脳の防衛本能による当然の反応  *『理想の習慣を身につけるコツ』は、違和感を楽しむこと *『悪習慣を手放すコツ』は置き換え・複雑化(3つ目の逆) こんにちは! Goです! 今回は、前回の習慣化の記事の補足として、習慣形成についてよりシンプルにまとめました^^ 自分自身、書籍やセミナー受講から得た知識と実践での経験から、習慣化の共通項を整理

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            #012 【習慣】日本一のYouTube講演家から学ぶ、習慣コントロール術!

            <ポイント> *『人生の差は、習慣の差』 *  習慣をコントロールできないたった一つの    原因は、『言い訳』 *『習慣が人生をつくる』 こんにちは! Goです! 今回は、今週に9月8日発売された鴨頭嘉人さん著(かも出版) 『今日からできる、年収を10倍にする習慣術』より、 習慣コントロール術のエッセンス 悪習慣を断ち切る方法について綴ります^^  著者の鴨頭さんは、17冊の書籍を出版され 「良い情報を撒き散らす」社会変革のリーダー として、毎日発信されているYout

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            #011 【食事】自閉症への栄養学的アプローチ~親戚相談の対応事例~

            こんにちは! Goです! 今回は発達障害(自閉症)を抱える姪っ子(14歳)の相談対応についてシェアします。 自閉症やメンタルケアに限らず、 誰もが実践的に取り入れられる方法としての 「食事・栄養療法」×「引き算の健康法」 からの「正しい食品選び」のポイントについて綴ります^^ 発達障害の原因には様々な要素があり、 根本的な解決策は調べていてもなかなか 良い事例が見つかりませんでした^^; 現在ある選択肢としては、やはり対症療法や 言語訓練等が主なものでした。 そんな中書籍

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            #010【理念】「私軸」×「健体康心」=Goのやりたいこと

            こんにちは! Goです! 10投稿目になりました。今回は 「人生のテーマ・私軸・これからやりたいこと」 を綴ります^^ 【Goの人生テーマ】私の人生のテーマは「健体康心」です。 まず自分がそう生きる、そして そのように生きたい方、生きられる方を増やしていく ことで社会貢献をするのが理想ですね^^ 理念を具現化したものはこの「健康の家」です。 (なにかいい名前つけたい) 「睡眠を土台に、   その上に食事と運動という2本の柱が立っている」 体と心の両方、心身共に調和の

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            #009 【食事】1日1食!空腹習慣の15のメリット

            <ポイント> *1日1食の15大効能  ~空腹習慣を持つことは良いことづくめ!~ *空腹で長寿遺伝子サーチューインが活性化! *IN OUT理論-引き算の栄養学-  ~取り入れるより、まずやめることから!~ こんにちは! Goです! 今回は、医療・食品・環境問題ジャーナリスト である船瀬俊介さん著の『かんたん1日1食!!』 より、「空腹」・「少食」の持つパワーと そのメカニズムについてまとめました^^ 万病が治る!20歳若返る!かんたん「1日1食」!! 本書では、 1

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            #008【運動】運動習慣を持つために知っておきたい3つのこと~研究で実証された脳科学的健康法を習慣化する方法と習慣化の3原則~

            <ポイント> *「運動すること」に対しての見方が変わる!       運動はホント大事! *「運動と脳機能」体の活動が考え方や感じ方      にも深く結びついている! *「習慣化する」ためには      ①1つのことを②シンプルに③まず始めること こんにちは! Goです! 今回は、ハーバード大学医学部精神医学の 准臨床教授であるジョンJ.レイティ医学博士著の 『脳を鍛えるには運動しかない』より、 運動と脳の関係、そして習慣化するコツについてまとめました^^ 『脳を鍛える

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            #007 【食事】『身体は食べたものでできている~慢性病は誤った食習慣から~』

            <ポイント>*慢性病の原因は食源性であり、薬では治らないと指摘されている *誤った食生活が病気に直結するため、病気を予防して健康な生活をするためには、食習慣の改善以外にはない こんにちは! Goです! 今回は、食事・食習慣について綴ります^^ 身体に良い食べもの、なんとなく身体によさそうなもの、大好きでついつい食べてしまうもの、それらの積み重ねが、いまの自分の身体を構成している原材料です。 食事と病気の関係について、病気になったから「薬」の前に、 病気にならないように、あ

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            #006 【睡眠】『人生が変わるたった一つの方法~睡眠研究報告編~』

            <ポイント>*『やばい!!ちゃんと寝よう!!』と思える意識改革のきっかけに *8時間~9時間睡眠を本書では強く推奨 *脳機能やパフォーマンスが上がり、免疫力やメンタルも整う睡眠は最強  すべてを解決する魔法の薬が存在するなら、それは睡眠です^^ こんにちは! Goです! 今回は、前回に続き『睡眠こそ最強の解決策である(マシュー・ウォーカー著)』より 睡眠と脳の関係について、数々の研究報告から証明されている睡眠の新常識について綴ります^^  前回は「快眠のための就寝前・日

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            #005 【睡眠】Goの就寝前ルーティン〜意識している12のポイント〜

              こんにちは! Goです! 今回は睡眠について、マシュー・ウォーカー著の 『睡眠こそ最強の解決策である』から 「健やかな眠りのための12のアドバイス」 をもとに綴ります^^ 本書では、「睡眠とは何か?」「なぜ睡眠が必要なのか?」 という根本的な話から、 最新の研究で明らかになった睡眠の脅威の効果と、 睡眠不足や睡眠負債によって起こる弊害についても、 様々な観点から睡眠を科学している良書です。 その基本的なエッセンスについてまとめます^^ 【健やかな睡眠のための12のアド

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