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記事一覧
＃003 【半生の棚卸しと価値観の原体験】
こんにちは！ Goです！
今回は自身の棚卸しを兼ねて、いま私が目指すところの
『健康の自立・セルフメディケーションの実践』への
想い・価値観に至った原体験を、
改めての自己紹介も含めて綴ります^^
健康の自立・自分自身への投資にご興味ある方は、
ご覧いただけると嬉しいです^^
【Goプロフィール】・出身：秋田県（現在つくば市在住）
・志向：健康（健体康心）
・仕事：製薬会社 営業8年目（2
＃018 【習慣】Part④ 今を楽しみ、本質を生きる
＜Part④ポイント＞
・小さく早く始め、積み重ねる
・本質を知り、本質を生きる
・正しい習慣がクリエイティビティを生む
こんにちは！ Goです！
今回はエッセンシャル思考の
最後のPart④のポイントをまとめました。
Part①～③ではエッセンシャル思考
その実践として
「見極める」・「捨てる」ことの紹介をしました
最後のPart④では
本質を生きる習慣を持つこと（しくみ化）
についてシ
＃017 【習慣】Part③ 本質目標を「完全に明確にする」迷わない生き方
＜Part③ ポイント＞
・「いま、何が重要か」 本質目標を決める
・「もしこれを選んだら、
別のもっと価値のあることができなくなる」
・「本当に重要なことにイエスと言う」ために、
「その他すべてにノーと言う」
こんにちは！ Goです！
今回はエッセンシャル思考のポイント
Part③をまとめました。
Part①～②ではエッセンシャル思考についての
全体像と見極める技術について紹
＃016 【習慣】Part② 本当に重要なことを”選ぶ”生き方
＜Part② ポイント＞
・大事なこと以外は断る
・90点ルール（上位10%にだけイエス）
・自分自身という資産を守る（睡眠）
こんにちは！ Goです！
今回は
エッセンシャル思考のポイント
Part②についてまとめました。
Part①ではエッセンシャル思考とは？
といった全体像について紹介しました
Part②では見極める技術
についての内容をシェアします。
エッセンシャル思考では
実践の
＃015 【習慣】Part① エッセンシャル思考でライフスタイルをデザインする
＜エッセンシャル思考のポイント＞
・選択と集中（本質を見極め、捨てること）
・本当に重要なものはほとんどない。
「何が重要か」を正しく見極めなくてはならない
・何かを選ぶことは、すなわち何かを捨てること。
こんにちは！ Goです！
今回はグレッグ・マキューン著の「エッセンシャル思考 -最小の時間で成果を最大にする-」のポイントをまとめました^^
本書はライフスタイルを構築する上での
思考土台
#014【習慣】モーニングルーティン6ヵ月継続で12個の早朝習慣完全定着^^
こんにちは！ Goです！
今回は以前投稿したGoのモーニングルーティンをさらに継続し、6カ月以上続けた中での現在のルーティンを振り返り、早朝習慣として定着したことをまとめました^^
Goのモーニングルーティン（2020年9月24日現在）
① 3～4 時台起床で朝活スタート：21時～22時には就寝
・そのためには夜早く寝る、そのためにはまず少しだけ早く起きる
② 歯磨き：口腔内の毒素除去
・
＃013 【習慣】習慣の身につけ方・悪習慣の手放し方
＜ポイント＞習慣の身につけ方、手放し方の原理原則
**
＊『習慣化できている』とは無意識にできちゃっている状態**
＊『習慣化の壁』は、脳の防衛本能による当然の反応
＊『理想の習慣を身につけるコツ』は、違和感を楽しむこと
＊『悪習慣を手放すコツ』は置き換え・複雑化（3つ目の逆）
こんにちは！ Goです！
今回は、前回の習慣化の記事の補足として、習慣形成についてよりシンプルにまとめました^^
＃012 【習慣】日本一のYouTube講演家から学ぶ、習慣コントロール術！
＜ポイント＞
＊『人生の差は、習慣の差』
＊ 習慣をコントロールできないたった一つの
原因は、『言い訳』
＊『習慣が人生をつくる』
こんにちは！ Goです！
今回は、今週に9月8日発売された鴨頭嘉人さん著（かも出版）
『今日からできる、年収を10倍にする習慣術』より、
習慣コントロール術のエッセンス
悪習慣を断ち切る方法について綴ります^^
著者の鴨頭さんは、17冊の書籍を出版され
#011 【食事】自閉症への栄養学的アプローチ～親戚相談の対応事例～
こんにちは！ Goです！
今回は発達障害（自閉症）を抱える姪っ子（14歳）の相談対応についてシェアします。
自閉症やメンタルケアに限らず、
誰もが実践的に取り入れられる方法としての
「食事・栄養療法」×「引き算の健康法」
からの「正しい食品選び」のポイントについて綴ります^^
発達障害の原因には様々な要素があり、
根本的な解決策は調べていてもなかなか
良い事例が見つかりませんでした^^;
現在
#010【理念】「私軸」×「健体康心」＝Goのやりたいこと
こんにちは！ Goです！
10投稿目になりました。今回は
「人生のテーマ・私軸・これからやりたいこと」
を綴ります^^
【Goの人生テーマ】私の人生のテーマは「健体康心」です。
まず自分がそう生きる、そして
そのように生きたい方、生きられる方を増やしていく
ことで社会貢献をするのが理想ですね^^
理念を具現化したものはこの「健康の家」です。
（なにかいい名前つけたい）
「睡眠を土台に、
#009 【食事】1日1食！空腹習慣の15のメリット
＜ポイント＞
＊1日1食の15大効能
～空腹習慣を持つことは良いことづくめ！～
＊空腹で長寿遺伝子サーチューインが活性化！
＊IN OUT理論－引き算の栄養学－
～取り入れるより、まずやめることから！～
こんにちは！ Goです！
今回は、医療・食品・環境問題ジャーナリスト
である船瀬俊介さん著の『かんたん1日1食!!』
より、「空腹」･「少食」の持つパワーと
そのメカニズムについてまとめまし
#008【運動】運動習慣を持つために知っておきたい3つのこと～研究で実証された脳科学的健康法を習慣化する方法と習慣化の3原則～
＜ポイント＞
＊「運動すること」に対しての見方が変わる！
運動はホント大事！
＊「運動と脳機能」体の活動が考え方や感じ方
にも深く結びついている！
＊「習慣化する」ためには
①1つのことを②シンプルに③まず始めること
こんにちは！ Goです！
今回は、ハーバード大学医学部精神医学の
准臨床教授であるジョンJ.レイティ医学博士著の
『脳を鍛えるには運動しかない』より
＃007 【食事】『身体は食べたものでできている～慢性病は誤った食習慣から～』
＜ポイント＞＊慢性病の原因は食源性であり、薬では治らないと指摘されている
＊誤った食生活が病気に直結するため、病気を予防して健康な生活をするためには、食習慣の改善以外にはない
こんにちは！ Goです！
今回は、食事・食習慣について綴ります^^
身体に良い食べもの、なんとなく身体によさそうなもの、大好きでついつい食べてしまうもの、それらの積み重ねが、いまの自分の身体を構成している原材料です。
食
＃006 【睡眠】『人生が変わるたった一つの方法～睡眠研究報告編～』
＜ポイント＞＊『やばい！！ちゃんと寝よう！！』と思える意識改革のきっかけに
＊8時間～9時間睡眠を本書では強く推奨
＊脳機能やパフォーマンスが上がり、免疫力やメンタルも整う睡眠は最強
すべてを解決する魔法の薬が存在するなら、それは睡眠です^^
こんにちは！ Goです！
今回は、前回に続き『睡眠こそ最強の解決策である（マシュー・ウォーカー著）』より
睡眠と脳の関係について、数々の研究報告から証
＃005 【睡眠】Goの就寝前ルーティン〜意識している12のポイント〜
こんにちは！ Goです！
今回は睡眠について、マシュー・ウォーカー著の
『睡眠こそ最強の解決策である』から
「健やかな眠りのための12のアドバイス」
をもとに綴ります^^
本書では、「睡眠とは何か？」「なぜ睡眠が必要なのか？」
という根本的な話から、
最新の研究で明らかになった睡眠の脅威の効果と、
睡眠不足や睡眠負債によって起こる弊害についても、
様々な観点から睡眠を科学している良書です。