#016 【習慣】Part② 本当に重要なことを”選ぶ”生き方
<Part② ポイント>
・大事なこと以外は断る
・90点ルール(上位10%にだけイエス)
・自分自身という資産を守る(睡眠)
こんにちは! Goです!
今回は
エッセンシャル思考のポイント
Part②についてまとめました。
Part①ではエッセンシャル思考とは?
といった全体像について紹介しました
Part②では見極める技術
についての内容をシェアします。
エッセンシャル思考では
実践の第一歩として、
まず
無駄なことかどうかを見極めるプロセス
が大切だとしています。
そのために必要な方法は3つ
✔考える時間を確保する
⇒余白を設ける
✔自分に「何が最も大切なのか?」
⇒自問自答する
✔読書をして「常識」を壊す
⇒思考習慣のアップデート
Part②見極める技術:選ぶ基準を明確にする
・孤独・洞察・遊び・睡眠・選抜
・自分自身という資産を守る
・90点ルールを取り入れる
・孤独:考えるためのスペースをつくり
考える時間を取り戻す。
集中するためには、集中せざるを得ない環境
に自分を置くしかない
・洞察:情報の本質をつかみとる
・遊び:内なる子供の声を聴く。
遊びは脳の柔軟性と順応性を高め
創造的にしてくれる、選択肢を広げ
ストレスを軽減し、脳の高度な機能を活性化する。
遊びは本質を追及するのに役立つだけでなく、
それ自体がどこまでも本質的である
・睡眠:1時間の眠りが数時間分の成果を生む。
自分自身という資産を守る。
十分な睡眠が脳の機能を高める。
1日の徹夜や1週間の4~5時間睡眠によって、
「血中アルコール濃度0.1%分に相当する
機能低下」が起こる。
現在人の最優先課題は、
優先順位づけの能力をキープすること
・選抜:もっとも厳しい基準で決める。
90点ルールを取り入れる。
明確で厳しく、そして正しい基準を採用する。
絶対にイエスと言いきれないなら、
それはすなわちノーである。
「これしかない」と思えることを選ぶ
エッセンシャル思考により、
見極めたあとはPart③の捨てることを実践します
習慣も、思考も、何事も、
まずは手放し、余白をつくる、軽くするところから^^
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