＃016 【習慣】Part② 本当に重要なことを”選ぶ”生き方

＜Part② ポイント＞
・大事なこと以外は断る
・90点ルール（上位10%にだけイエス）
・自分自身という資産を守る（睡眠）

こんにちは！　Goです！
今回は
エッセンシャル思考のポイント
Part②についてまとめました。

Part①ではエッセンシャル思考とは？
といった全体像について紹介しました

Part②では見極める技術
についての内容をシェアします。

エッセンシャル思考では
実践の第一歩として、
まず

無駄なことかどうかを見極めるプロセス

が大切だとしています。

そのために必要な方法は３つ

✔考える時間を確保する
⇒余白を設ける

✔自分に「何が最も大切なのか？」
⇒自問自答する

✔読書をして「常識」を壊す
⇒思考習慣のアップデート

Part②見極める技術：選ぶ基準を明確にする

・孤独・洞察・遊び・睡眠・選抜
・自分自身という資産を守る
・90点ルールを取り入れる

・孤独：考えるためのスペースをつくり
考える時間を取り戻す。
集中するためには、集中せざるを得ない環境
に自分を置くしかない

・洞察：情報の本質をつかみとる

・遊び：内なる子供の声を聴く。
遊びは脳の柔軟性と順応性を高め
創造的にしてくれる、選択肢を広げ
ストレスを軽減し、脳の高度な機能を活性化する。
遊びは本質を追及するのに役立つだけでなく、
それ自体がどこまでも本質的である

・睡眠：1時間の眠りが数時間分の成果を生む。
自分自身という資産を守る。
十分な睡眠が脳の機能を高める。
1日の徹夜や1週間の4～5時間睡眠によって、
「血中アルコール濃度0.1%分に相当する
機能低下」が起こる。

現在人の最優先課題は、
優先順位づけの能力をキープすること

・選抜：もっとも厳しい基準で決める。
90点ルールを取り入れる。

明確で厳しく、そして正しい基準を採用する。

絶対にイエスと言いきれないなら、
それはすなわちノーである。

「これしかない」と思えることを選ぶ

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

エッセンシャル思考により、
見極めたあとはPart③の捨てることを実践します

習慣も、思考も、何事も、

まずは手放し、余白をつくる、軽くするところから^^