＃018 【習慣】Part④ 今を楽しみ、本質を生きる

＜Part④ポイント＞
・小さく早く始め、積み重ねる
・本質を知り、本質を生きる
・正しい習慣がクリエイティビティを生む

こんにちは！　Goです！
今回はエッセンシャル思考の
最後のPart④のポイントをまとめました。

Part①～③ではエッセンシャル思考
その実践として

「見極める」・「捨てる」ことの紹介をしました

最後のPart④では
本質を生きる習慣を持つこと（しくみ化）
についてシェアします。

・何かをやり遂げるには、
2種類のアプローチがある。

◆非エッセンシャル思考の人は努力と根性

◇エッセンシャル思考の人は
なるべく努力や根性がいらないように、
　自動的にうまくいくしくみをつくる

Part④しくみ化の技術

・バッファ・削減・前進・習慣・集中・未来

・バッファ：最悪の事態を想定する。
徹底的に準備する。
見積もりは1.5倍で考えるシナリオ・
プランニングでリスクを軽減する

・削減：仕事を減らし、成果を増やす。
成果を生まない努力をやめる

「仕事を減らすことによってより多くを生み出す」

1.目指すことを明確にする
2.ボトルネックを特定する
3.邪魔なものを取り除く

・前進：小さな一歩を積み重ねる
毎日1センチずつでいいから、
より良い未来に近づくことをやろう。

・習慣：本質的な行動を無意識化する
決まりきった行動は、賢い人の場合、
高い志のあらわれである。

・集中：「今、何が重要か」を考える
生は今この瞬間にある。
今この瞬間をないがしろにする人は、
日々を十分に生きることができない。
-ティク・ナット・ハン(禅僧)

集中の対象をひとつに決める

・未来：エッセンシャル思考を生きる
多忙な生活の不毛さに気をつけよ。
-ソクラテス-
未来を頭の中に抱えない
優先順位をつける
マインドフルネスを身につける

本質を生きる方法

エッセンシャル思考の実践2通り　
①エッセンシャル思考を生活のあちこちに取り入れる
②エッセンシャル思考を生きる　

どちらか

自分の中心にエッセンシャル思考を据える

考え方が底までしみこんだとき、
それは自分を内側から変える力となる

シンプルな人生は幸福である

◇迷わない
◇流されない
◇日々が楽しくなる

本質を知り、本質を生きる

正しい習慣がクリエイティビティを生む

悪い癖を正しい習慣に変える方法

日々の判断の4割は無意識化でおこなわれている

あらゆる習慣には
「トリガー」「行動」「報酬」
の３つの要素がある

① 行動を引き起こすトリガーを知る
② 新しいトリガーをつくる
③ 難しいことから手をつける
④ 曜日ごとにやることを変える
⑤ 習慣づくりはひとつずつ

しくみ化する

見極めることができて、捨てることもできたら
今度は習慣として仕組み化することが大切。
しくみ化できないと、
常に無駄を省いた行動ができることにはならない。

＜しくみ化のポイント＞
◇最悪を想定し5倍で見積もる
◇習慣を作る
◇マインドフルネスをする

エッセンシャル思考では
重要な目標や締切に向かうとき

いきなりハードルを上げた目標に
取り掛かるよりも、

まずは
「早く小さく始める」
そしてそれを「積み上げていく」ことが重要です

エッセンシャル思考では
正しい習慣がクリエイティビティを生む

習慣は妨害に打ち克つための最強の武器だ。
習慣がなければ、数知れぬ誘惑に勝つことは難しい。
だが本質的な目標に向かう行動を習慣づけてしまえば無意識のうちに目標を達成できる。
いちいち難しい判断をする必要はないし、
誘惑から目をそむけるためにエネルギーを使う必要もない。
習慣をつくる段階で少しだけ努力すれば、あとは勝手にうまくいく。

自分の中心にエッセンシャル思考を据える

考え方が内側までしみこんだとき、
それは自分を内側から変える力となる。

この思考習慣は、人生の「自分時間」を大切にする習慣

「いかに自分自身を大切に生きるか」を
考える転機となった一冊でした。

エッセンシャル思考の実践

まず「減らす」こと

そのために、見極め、捨てて、しくみ化する

本質を見抜く目を養うことこそが
今を生きることにつながると感じました^^

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする