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【メンタルヘルスは食事から】食べてうつぬけ
「メンタルヘルスは食事から」をモットーに、食事や栄養療法、漢方治療を重視した精神科治療を実践しています。 「隠れた栄養の問題」で健康を損なっている人が多いため、栄養の問題が原因のメンタル不調を「栄養型うつ」、貧血がないために見逃されている隠れ鉄欠乏の女性が多いことから、鉄欠乏の女性を「鉄欠乏女子(テケジョ)」という言葉で注意喚起しています。 奥平智之拝 https://www.dr-okudaira.com 日本栄養精神医学研究会 会長 医療法人 山口病院 副院長 🍀今後の講演会・食事会、SNSのまとめ https://lit.link/okud 【著書 マンガ&イラスト】 最新版食べてうつぬけなど https://amzn.to/2uv1wju 🌟https://www.dr-okudaira.com に登録されている方に不定期ですが栄養スライドをお送りいたします。
記事一覧
【水シャワーと東洋医学】現代型うつ病に水療法～肝胆（キモ）を鍛える生活指導のすすめ～
🌷「現代型うつ病」に水療法🌷 #東洋医学 ～肝胆（キモ）を鍛える生活指導のすすめ～ https://www.philkampo.com/pdf/phil40/phil40-11.pdf 近年、若年者を中心に、抗うつ…
「奥平式スープ」Kindle版が出ました〜栄養型うつを治す！〜
🌈#奥平式スープ Kindle版が出ました🌈 https://www.dr-okudaira.com #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 会長 医療法人 山口病院 副院長 Twitter htt…
日本栄養精神医学研究会 2023年総会in東京 会長 奥平智之
㊗️12/3 日本栄養精神医学研究会 2023年総会in東京は、どなたでもご参加いただけます。
🎯当日ご参加いただけない方も、後日Webで動画で聴講することができますが、今月中の登録です。
▶️ https://www.eiyoseishin.com
実践的な栄養アプローチについてお話しを聴くことができます。
※医療・ヘルスケア従事者を中心に、どなたでもご参加いただけます。
※後日２週
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甲状腺ホルモンとオキシトシンの関係 〜妊活にも大切、鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！〜
「オキシトシン」が代謝を上げます。
代謝を上げる甲状腺ホルモンは、人との交流や生殖活動、ココロが満たされている時に出る「オキシトシン」をサポート。
逆にオキシトシンは、甲状腺ホルモン（代謝）をサポート。
鉄欠乏が進むと、甲状腺ホルモンが低下しやすくなるので注意しましょう。
妊活にもこれらのホルモンが大切です。
オキシトシン遺伝子に加えて、オキシトシン受容体遺伝子も 甲状腺ホルモンおよび
【認知症とタンパク質】軽度認知障害(MCI)における必須アミノ酸の低下
上記のように、必須アミノ酸が認知機能の低下と関係しているのであれば、必須アミノ酸の補充が認知機能に良い影響をもたらす可能性がある。
アルツハイマー型認知症の行動心理症状（BPSD）と認知機能に対する必須アミノ酸補充の効果を検証した研究 (UMIN000027186) (Takada et al., 2022). 対象は65歳以上のアルツハイマー型認知症（NPI-12: Neuropsychiat
活性酸素と統合失調症 栄養精神医学的視点の大切さ
活性酸素は、細菌やウィルスを殺したり、エネルギーを効率的に生産するなど、私たちのからだに必要なものです。
しかし、多すぎる活性酸素は、脳の細胞に大きなダメージを与えて、脳細胞が死んでしまいます。
活性酸素が生まれる原因は、炎症（腸内環境の悪化や脂肪肝など）、糖化（糖尿病など）、重金属（水銀など）、感染、喫煙、不眠、心身のストレス、精神症状、ビタミンやミネラルの不足などです。
体は抗酸化物質を
💛マグネシウムのクリーム（マグバーム）💛マッサージ×マグネシウム→オキシトシン⇧
💛マグネシウムのクリーム（マグバーム）💛
マッサージ×マグネシウム→オキシトシン（若返りホルモン）⇧
「オキ活」をしている人は、マグネシウムのクリームでマッサージ、いいかも・・・。
運動の後に、マグバームで筋肉をマッサージすると効率的に筋肉痛が減るのが実感できました。
マグネシウムには、抗炎症作用や創傷治癒効果があることから、おむつかぶれ、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患にも期待できるかも
月経周期と皮膚の関係～鉄欠乏女子（テケジョ）～
エストロゲン/プロゲステロンのバランス、鉄代謝の変化でお肌の状態が変化します。
エストロゲンには抗炎症作用があります（エストロゲン過剰では炎症）
排卵前の週（卵胞期）は、エストロゲンが上昇し、炎症を起こりにくくします。
そのため、ヘプシジン（鉄の利用や吸収を抑えるホルモン）は抑制され、鉄の利用や吸収が上がりやすくなります。
鉄を吸収したり利用しやすい時期ですね。
鉄は、コラーゲンの材料。
髪の毛が抜ける女性→まずはテケジョ（鉄欠乏女子）を疑う
貧血に至らなくても、鉄欠乏で髪の毛が抜けている女性はたくさんいます。
#フェリチン や #TIBC などの鉄関連項目の数値が適正することで、#髪の毛 が抜けにくくなってきます。
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#日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
Twitter https://twitter.com/Okudaira_Tomo
インス
🎀食物繊維が腸内細菌の力で糖・エネルギーを生み出す🎀
🍀腸内細菌が作り出す『短鎖脂肪酸』と『ビタミン B 群』 はどこでエネルギー代謝に関与するのでしょうか？
「ネオグルコジェネシス（新しい糖新生経路）」は、ピルビン酸、乳酸、グリセロール、糖原性アミノ酸、脂肪酸などの炭水化物でない炭素基質からグルコース（ブドウ糖）を合成する経路です。
食物繊維が腸内細菌の発酵により作られる「短鎖脂肪酸」も、グルコース（ブドウ糖）の生成、エネルギー（ATP）産
植物にも鉄 (Fe) は大切~鉄欠乏クロロシス Iron Deficiency Chlorosis (IDC)~
🌷植物にも鉄 (Fe) は大切🌷
植物も鉄欠乏の影響を受けます。
鉄は、植物の成長、発達、代謝に不可欠な要素です。
酵素やクロロフィルを作るのに大切。
クロロフィルというのは、光エネルギーを吸収する役割をもち、葉緑素（ようりょくそ）ととも呼ばれています。
溶解度が低く、土壌中でのバイオアベイラビリティ（利用効率）が低いため、通常、鉄レベルはほとんどの植物の成長と発育に最適な量をはるかに
【水シャワーと東洋医学】現代型うつ病に水療法～肝胆（キモ）を鍛える生活指導のすすめ～
🌷「現代型うつ病」に水療法🌷 #東洋医学
～肝胆（キモ）を鍛える生活指導のすすめ～
https://www.philkampo.com/pdf/phil40/phil40-11.pdf
近年、若年者を中心に、抗うつ薬の有効性が低く軽症ながら難治な抑うつ状態の患者が増えてきました。
仕事では抑うつ的になる、あるいは仕事を回避する傾向があるものの、余暇や趣味は比較的楽しく過ごせる、仕事や学業上
「奥平式スープ」Kindle版が出ました〜栄養型うつを治す！〜
🌈#奥平式スープ Kindle版が出ました🌈
https://www.dr-okudaira.com #奥平智之
#日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
Twitter https://twitter.com/Okudaira_Tomo
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人参養栄湯（にんじんようえいとう）とテケジョ
～鉄欠乏から脱出するには～
健康診断、血液検査でも異常が見つからないのにココロや体の不調がある。鉄欠乏が原因かもしれません。
鉄が足らない人ほど、鉄剤が胃腸にさわって、鉄剤がのめません。
#人参養栄湯 は、【テケジョ=鉄欠乏女子】の改善をサポートします。
漢方自体には、栄養素はほとんど含まれていませんが、胃腸を整えて栄養の吸収効率を高めることで、栄養状態の回復をサポートします。
人参養栄湯は