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「ツラくないけどちょっとツラい、続けるとツラくなくなる運動」
今年から、住んでいる地域の高齢者を対象とした健康運動プログラムの講師としてインストラクターを務めている。小学校の空き教室を利用して地域の高齢者有志が集まり、僕の提供する運動プログラムを実践。僕は町からの補助金を受け取り、高齢者の健康増進（寝たきり予防→医療費削減）を図るというもの。こういう試みは全国各地で行われているらしい。国や地域も高齢化社会と医療費削減に対し、真面目に考えているのだろう。
僕以
ピンチとチャンスの波、リズムの話
緊張しやすい人、失敗しやすい人、「なにをやってもうまくいかない人」というのは、力が抜くのが苦手なことが多い。
「うまくやってやろう」「失敗しちゃいけない」そう思うほど、不自然に力が入り、普段ならやらないようなミスを自分から引き寄せている気がする。
そういう人でも、24時間365日ずっと力を入れている訳ではない。
どこかで力が抜けるタイミングがある。
力の抜けと入り、緊張と緩和は一定の周期で繰
疲れていることに気が付かない人
「自分が疲れているかどうか」を客観的に判断できない人が大勢いる。
フラフラなのに家に帰らない。ウトウトしてるのに眠らない。パフォーマンス落ちてるのに休まない。休みの日なのに休まない。
こういう人達はたぶん心（精神）に余裕がない。仕事や生活に余裕がなくなり、心がタイトになりすぎると、目の前のことしかこなせなくなる。
心の余裕がないと、物事を一歩引いて考えられなくなる。
今の時点より少し先のこと、少
運動大嫌いなのに、趣味がランニングになった話（下）
昨日の続き
さて、いよいよランニングである。
身体を絞ろうと決心した当初に読んだエクササイズ雑誌などには「腹を凹ませたければ、とりあえず走るべき」と書いてあった。
でも僕は走るのは嫌なのだ。ハムスターになりたくないのだ。
走ることを頑なに拒否するからこそ、筋トレやら水泳にチャレンジした。
そして数年かけ、ある程度の結果は出した。
ただ、もうひと息、もうひと押しの成果が欲しい。
とにかくそう思ってい
運動大嫌いだったのに、趣味がランニングになった話（中）
前回の続き
約5年前、運動するのが大嫌いだった僕は、中年に差し掛かって少しずつ太りだす。
意を決して筋トレを始めるものの、途中で効果は頭打ちに。この先どうすればスリムな体を取り戻せるのか・・・。
何かを得るために、何かを捨てる具体的に本気で痩せようとする人は、何パターンかの決まった行動を取る。
・食事を減らす
・スポーツジムに通う、トレーナーをつける
・自宅でトレーニングをする
サプリメントやE