反芻

DBSS:2021年の展望より、まずは「2020年の反芻」が<超絶重要>な理由。経済理論とスピリットを組み合わせて年末は思考の時空。

多くの経営者にとっても市民にとっても、2020年は忘れがたい年となった。日本は、これまでにも多くの経済危機があった。1973年の石油ショック、1986年の円高ショック、1991年のバブル崩壊、2000年のITバブル崩壊、2008年のリーマンショック、そして今回、2020年の「流行り病」を伴ったコ◎ナショックへと続く。過去の経済危機は「単なる不況」の要素があったが、今回は「生命を脅かす」というオプシ

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【睡眠改善】睡眠のプロから学んだ「睡眠を促す工夫」

こんにちは、心理カウンセラーMOKUJIです。
メンタルヘルスでお悩みの方向けに、心が軽やかになる実践的な記事を書いています。

うつ病と「睡眠の質の悪さ」は強い相関関係があります。うつ病の人から話を聞くと、ほぼほぼ睡眠のことで悩んでいます。またうつ病でなくとも睡眠で悩んでいる方は、日本人のうち5人に1人とまで言われています。ということで、

本日のテーマは
「睡眠改善」
です。

つい先日、「薬

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【アンガーマネジメント入門】怒りはなぜ生まれるのか?

こんにちは、心理カウンセラーMOKUJIです。
メンタルヘルスでお悩みの方向けに、心が軽やかになる実践的な記事を書いています。

本日のテーマは
「アンガーマネジメント」
です。

最近2歳の息子のイヤイヤ期がピークです。「保育園に行かない」「風呂に入らない」「服を着ない」「オムツを替えようとしない」「ごはんを食べない」「はみがきしない」「テレビを消そうとしない」「寝ない」etc…。自分の主張をす

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【ストレス対処】「休日の過ごし方」

こんにちは、心理カウンセラーMOKUJIです。
メンタルヘルスでお悩みの方向けに、心が軽やかになる実践的な記事を書いています。

本日のテーマは
「休日の過ごし方」
です。

みなさんは休日をどのように過ごしていますか?なんとなく休息すれば、なんとなく回復すると思ってはいませんか?

メンタルヘルスを考える上で「いかに働くか」に注目した対策は、色々なところで紹介されるようになったと思います。しかし

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【自律神経】モデルケースでみる「整える習慣」

こんにちは、心理カウンセラーMOKUJIです。
メンタルヘルスでお悩みの方向けに、心が軽やかになる実践的な記事を書いています。

最近風邪をひいて生活リズムが崩れました。そのせいで自律神経も乱れてきたようです。というわけで自戒の念も込めて、

本日のテーマは
「自律神経の整え方」
です。

メンタルヘルスを考える上で、自律神経を整えることはとても大事なことです。そして、必要な手順を踏めば自律神経は

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【適職選び】「裁量」は超大事

こんにちは、心理カウンセラーMOKUJIです。
メンタルヘルスでお悩みの方むけに、心が軽やかになる実践的な記事を書いています。

先週末の爆弾低気圧の影響を受けてか、いまだに心の中にモヤモヤが残っている感覚があります。皆さんはいかがでしょうか?都内では8週間ぶりに「土日連続の晴れの日」となっています。私は都立公園に足を運びました。ススキが秋晴れの朝空に映えていました。多幸感に溢れました。

本日の

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【ストレス】メンタル回復の裏技

こんにちは、MOKUJIです。
適応障害、うつ病で休職中の方とHSPの方向けに、心が軽やかになる実践的な記事を書いています。

本日のテーマは
「最も簡単なメンタル回復術」
です。

それはずばり、
「腹筋の力をゆるめる」
です。

なぜ腹筋なのか?

緊張をしている時、イライラしている時、焦っている時、反すうをしている時、
これらの状況に共通するのは「呼吸が浅くなっている」ということです。
だか

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【マインドフルネス】なんとなく瞑想したくない…!

こんにちは、MOKUJIといいます。
メンタルヘルスに効果のある記事を書いています。

今日はちょっとしたプレゼンがありました。たまたま共感力の高いメンバーと組めたので、あっという間に方向性が決まり、発表もバッチリ決まりました。「相性ってやっぱりあるんだなあ…」とそんなことを実感した一日でした。HSPの生きやすさを考える上で「相性」は本当に大事ですよね…

さて本日のテーマは、
「マインドフルネス

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【メンタル不調】もしもあの時気づいていれば…

こんにちは、MOKUJIです。
適応障害、うつ病で休職中の方とHSPの方向けに、心が軽やかになる実践的な記事を書いています。

今朝は「歩く瞑想」を公園で10分間やってみました。広々とした公園で、亀のような動きで進む、いい歳したおじさん(私)。周りからみたら、ただのヤバイやつです。でもそこは「小島よしお」でいきます。
「でもそんなの関係ねえ!」
(考えてみればこのマインドはかなり最強ですね)
瞑想

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【夢分析】悪夢は自分にとって「幸運の手紙」?!

こんにちは、MOKUJIです。
適応障害、うつ病で休職中の方とHSPの方向けに、心の回復に役立つ記事を書いています。

今日は個人的に大きなトピックがありました。アイコンのセルフポートレートにもある顔一面の髭(ひげ)を全て剃り落としました!突然イメチェンしたくなっただけです。数ヶ月ぶりにツルッツルになった自分の顔を見て「3歳、いや5歳若返ったな…」とニンマリしてしまいました。でもこのままじゃあアイ

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