163.11/24日 ダイエット・筋量アップトレーニングオススメグッズ⑤『フィットネスバイク』
オススメトレーニンググッズ第5弾！
ほぼホームトレーニー用のコーナーになってまいりましたね。
そのうち、ココに紹介した全グッズを実家の私の部屋(約8畳)に広げて公開しますね！
このコーナーもそんなに長くは続かないです！限りがございますから。
それでは
『フィットネスバイク』
ご紹介します！
ちなみに『フィットネスバイク』は筋肉量アップには繋がりません。完全にダイエット目的です！ご了承くださいませ！
Q・『フィットネスバイク』はジムにあれば良いと思うが、あえて自宅に買うことのメリットって何？
A・
①暑い中、寒い中外に出ずに有酸素トレーニングができる！
②家でTVやYouTube、Netflix、Amazonプライムなどを見ながら脂肪燃焼トレーニングができる！
③わざわざ着替えたりせず、何ならパジャマとかだらしない格好で家トレできる！
④今はバイクの静粛性が高いので、夜中だろうが24時間家で好きな時間にトレーニングできる！
⑤故障頻度も少ないものがかなり多くて、コスパが良い！
⑥わずか2〜4万円のが多い。バイクのみの目的でジムに行く方ならば数ヶ月分で元が取れる！
(※私は同じフィットネスバイクを7年使い倒しました。まだ使えましたが実家から離れただけです)
解説①〜⑤までまとめて
たとえ徒歩10分のジムでもお化粧して着替えて行き来すると、行き来と準備で30分は要します！この時間が勿体無い！
できる人間ほど時間を大切にしますからね！
行き来30分を週3回行くなら1ヶ月で6.75時間！
1年間で81時間を無駄にしてます。アルバイトするなら時給1200円として1年で97200円損してます！
この時間を有益にしたいですね。
家にフィットネスバイクがあれば…
③のようにだらしない格好で、何ならパンツ一丁でやってても、ダサいヨレヨレのTシャツを着ていてもOKですよね？誰も見てないので！
私はよくパン一で実家でやってましたよ。どうせ汗かくんだから。
①今日は雪が降ってますとか台風で風が凄い！て日も自宅でできるから問題ない！
②見たいNetflixやAmazonプライムのドラマを見ながらバイクを漕げば時短になりタイパもめちゃくちゃいいですよね！
仕事が忙しくて夜遅くに帰ってくる方、総合型ジムはもう終わっている…でも24時間ジムの夜中は警報システムはあるが怖そうなお兄ちゃんたちが多い…て場合も
④夜遅くでも静音になっているのでトレーニングしてもOK！よほど壁が薄いアパートの方は気をつけましょう！
Q・フィットネスバイクの効果は？
A・
①脂肪燃焼のためです！脂肪燃焼トレーニングになります。
解説
脂肪燃焼のためには30分くらいは続けましょう。アップルウォッチなどスマートウォッチで心拍数を計測しながら行うのがオススメです。
年齢や安静時心拍数によってどのくらいの強度になるかは人それぞれです。
脂肪燃焼トレーニングのポイントは ①心拍数 ②時間 の2つのみです！
これされ適っていればサッカーをやっても野球をやっても脂肪燃焼します。
逆に言えばこれが適っていないとなかなか効果的な脂肪燃焼トレーニングにはなってない可能性が高いです。
②脂肪燃焼している実感はなくても少なくともカロリー消費はしてくれます。
解説
脂肪燃焼するような心拍数まで上げなくても、テレビやYouTubeやSNSを見ながら
バイクを漕いでいればカロリーは消費します！
ゆるトレで行きたいなら、それもOKでしょう！ゆるくても1時間〜2時間とか漕ぎながらドラマや映画を見ているとそれなりに消費しますからね。
タイパが良いトレーニング＆趣味の時間になると思います。
③心肺機能を高めて持久力を向上させます。
(お仕事をしても疲れにくい体になります)
解説
安静時の心拍数より高い運動をして行くことで心肺機能・スタミナは向上します。
スタミナが向上すると仕事においても疲れにくい体になります。
週2回〜6回やっても大丈夫ですが、やりすぎで朝起きた時に疲労が抜けてない状態にはならないようにしましょう。
Q・オススメの『フィットネスバイク』は？
A・
①初心者〜上級者まで満足できるモデル！プロが使ってもある程度満足できるモデル
今はフィットネスバイクと言えばFIT BOXというくらい有名になりましたね。
それなりの値段はしますがコスパは高いですよ！
②組み立て簡単！収納しやすい！初心者〜初中級者向けモデル！
このバイクは収納しやすい、組み立て簡単、セッティング簡単なのが良いところ。
強度はあまり上げられないので中高年の方向けかなと思います。
③プロレベルでやりたい方向け！
流石にAmazonでは売ってないが私にお金があれば買いたいのはWattbike(ワットバイク)！上級者〜アスリート向け
以上です。
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