『小腹がすいた』ときにピッタリな食べもの

ごはんのとき、あとひと口ふた口なのにお腹いっぱいになるときがあります。

からあげが半分とか、トマトが1〜2切れとか、パンが半ぱに、など。

残すのがもったいないからとムリして食べるか、ちょっとだから…と捨ててしまいがちです。

僕はこれをラップして、取っておきます。

もったいないし、食べきれないからなのですが、じつはこのハンパな食べ残しがピッタリなときがあるのです。

それは、『ちょっと小腹が

最近、僕はお腹が鳴ってから、ごはんを食べるようにしている（なかば図々しく）。そしたら、あれを食べたいこれを食べたいという欲が薄くなった。空腹で食べるごはんは、何でもごちそうだからだと思う。ここには人生を豊かに生きるヒントがある。 #食事 #食欲 #人生

腹八分は、あとでご褒美がある

僕の食事は、腹八分です。

ここ10年くらい続けていて、体重が安定しています。

腹八分だとパンとか、おかずとか、ほんのひと口かふた口残すことがあります。

これを食べると満腹になるので、そこでピタッと食べるのをやめます。

腹八分を続けるコツは、まずは自分の腹八分を知り、達したらピタッとやめることです。

たとえからあげが残り半分でも、です。

ここからが大事な話です。

その残したパンなり、か

忘れたころに口内炎

久しぶりに口内炎ができてしまいました。

治りそうになると、食事や歯みがきなどで刺激してしまい、また腫れての繰り返し…

口内炎の原因は、歯を食いしばっていたことです。

いまの仕事で大量の野菜を切っていて、包丁に不慣れな僕は歯を食いしばっていたんですね。

そのときに下唇もすこし噛んでたようで、そこが内出血して、口内炎になったようです。

そのうちに治るだろうと思ってたんですが、なかなか治らない

睡眠も腹八分で

自分の適正睡眠時間を知っていますか？

僕はつい最近知りました。

9時間です。

9時間寝ると、もう目を閉じても眠れないし、顔を洗うと頭がクリアですっきりしています。

適正睡眠時間がわかっていると、生活のリズムが作りやすいです。

起きたい時間から適正睡眠時間を引けば、何時に寝ればいいかがわかりますから。

『食事は三食、睡眠は8時間』となんとなく固定観念として、すりこまれています。

ただ生

疲れない、休み方を

休み明けなのに疲れてる、ってことありませんか？

僕はよくあります。

いろいろ考えてみた結果、休み前後に生活を変えてしまうからだと思い当たりました。

・寝起きの時間が遅くなる

・食事の時間もズレる

・ヒゲを剃らない

・部屋着のまま過ごしてしまう

・外に出ないまま終わる

・スマホの見過ぎ…

僕はオン・オフの切り替えが苦手です。

だから【休日だからゴロゴロ】だと切り替えがシンドいので

自粛がながくなると、『食べる』とか『寝る』などの生きるための根源的なことが楽しみになってきますね。だからこそ、量とか偏りにはより注意したいです。僕はコーヒーの飲み過ぎで、寝覚めが悪夢ばかりでした。控えたとたん、快眠になりました。
#うちで過ごそう #食事 #睡眠

休日は部屋にこもりきりで、空腹のぐ〜っの音を聞くことが多くなった。これは食べすぎないための工夫。部屋にいるとたいして動かないのに、好きに食べれるから。時間で食べず、空腹だから食べることです。
#うちで過ごそう #食事 #空腹

食事と恋のルール

【食事と恋は、腹八分】

これは、プロ格闘家＆YouTuberである朝倉未来（あさくら みくる）さんの言葉です。

食事が腹八分目がよいことは、知られています。

【腹八分目は医者いらず】といいますね。

僕もほぼ腹八分目を実行してます。

では、恋の腹八分目って、どういうことでしょう？

単純に、好き度を八分目にキープすることかなと思います。

恋愛初期は、十分目を超

もっとおいしく生きるコツ

すごくおいしい卵かけごはんの作り方を知っていますか？

簡単です。

1. ごはんに卵を割るとき、殻に黄身をのこし、白身だけかけます

2. ごはんと白身をよくまぜます

3. よくまぜたごはんに黄身をのせます

4. しょうゆをお好みで垂らして、黄身をくずして食べます

これだけです。

簡単ですよね？

黄身の甘みとしょうゆの塩っぱさが絶妙にブランドされて、すご

大人になってはじめたこと

最近、『大人になってやめたこと』という本を読みました。

50歳を迎えた著者が、
やめたことを理由とともに書いています。

・欠点を無理して直すのをやめる

・疲れる靴をやめる

・おかずを1品作るのをやめる

・トイレブラシをやめる

…などなど。

やめるのをこうもたくさん書いてもらうと
なんだか爽快な気分になりますね。

本の中で、著者がフードコーディネーターに

「朝はフルーツがいいんだよ

あなたに向けて書いています

「0」と「1」は、雲泥の差です。

えっ？！たったの「１」が？と思いますよね。

この「1」が結果に大きく影響してきます。

0を1にするのは、なかなか大変なことですが、
1を3にするのは、それより容易です。

それくらい、1って大きい。

0と1に「円」という単位をつけてみます。

0円と1円。

どっこいどっこいに思われます。

どちらもなにも買えません。

ところがこれを積み重