コロナ太りしない食べかた
コロナの自粛で、太っていませんか？
僕はすこし太りましたが、戻りました。
食生活で気をつけてることを書いてみたいと思います。
【お腹が空いてから食べる】
家にいるとあまりお腹がすかないのに、ついつい時間で食事をとってしまいます。
あっ12時だ、お昼食べよう、みたいに。
時間ではなくて、お腹が鳴ったら食べるくらいがよいと思います。
【間食をしない】
ヒマだとついついお菓子や甘いものを食べてしまいます。
もし食べてしまったら、次の食事を少なめにとれば、「合わせ一食」になります。
『小腹を満たさない』ことです。
小腹はほんとにすぐ空いて、キリがないので。
【食事の回数にこだわらない】
朝昼晩の3回、のような食事をしていません。
ほとんど運動をしないので、なかなかお腹がすききらないからです。
その日の空腹に合わせて、臨機応変に食べています。
【自粛の食生活パターンを見つける】
自粛中は生活サイクルが変わってしまいます。
生活サイクルが変わると、食生活も変わります。
あたらしい生活サイクルを把握して、それにあった食べ方を見つけるといいです。
自粛していると、どうしても「食べる」「寝る」ことが楽しみになります。
食べるのが楽しくて、ついつい食べすぎてしまいますよね。
まだしばらくは元の生活はむずかしそうなので、食事や睡眠など、いまの生活サイクルにあったものが見つかるといいですね。
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