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#日記
考えること・悩むことは無駄なんかじゃなくて、豊かさ。〜川代紗生さんの記事に救われた〜
今回は、川代さんのこの記事の紹介+僕のちょっとした考えごと・悩みのシェアといった内容のnoteです!
「そんなことで悩むのは時間の無駄」何事もシンプルに、悩まないで、前向きに捉えて、たくさんの挑戦をして、アツく生きていく人生が最近のトレンドで、それに合わせようとしているから自分が苦しくなっているんじゃないか?と思ったんです。楽に肩の力をぬいて生きたい人、そしてそれが出来る人はそのように生きれば良
完璧主義を少しずつ手放す!②
完璧主義で困っている人が、完璧主義を少しずつ手放していく際のコツになるような考え方を5つ紹介するまとめ記事です!(以下の記事の続編です)
【完璧→適当】完璧に仕上げる、完璧に人付き合いする…。「完璧にしよう」と心で唱えるからどんどん完璧主義になる。ならば、完璧を適当(丁度いい塩梅)に置き換えれば良い。適当に仕上げ、適当に付き合い、適当に生きる。
【結果<過程を楽しむ】理想とする「完璧」を実現
「鬱の症状」ってどんな感じなの?体験記。
一気に負のスパイラル脱出?
2023/06/23(金)
自分の中で鬱であることを認められてから、周りにも話せるようになった。それまでは、「鬱」を言い訳に逃げるだなんて、そんな弱い自分は許せない。という発想から、仲良しにですら現状について伝えられていなかった。
ということで、うつになるとどんな感じなのかを伝えたいと思います。
うつの症状(笠井康弘の場合)
👆この症状一覧とその前後の文脈に
鬱(燃え尽き症候群)の症状:極端なネガティブ思考〜自分の日記より〜
今から約2週間前のかなりどん底だった時の自分の文章を振り返る。鬱と言ってもどれくらいの期間、どれくらいの強度で無茶をし続けたか、そしてその個人の元々のストレス耐性などの色々な要素が絡み合っているから、人によって全然症状は違うと思う。でも、自分の感覚をこの日記に残していた文章を手がかりに伝えたいと思う。内容は意味がわからないところにちょっと言葉を補足しているだけで、ほぼそのまま。
2023/05/
「心の容量が増えるメンタルの取扱説明書」〜完璧主義でこだわりが強くて真面目なあなたに〜
うつで辛い人、完璧主義・こだわり・凝り性・生真面目さが行き過ぎて苦しくて、それを少しずつ手放したい人、周りのうつ経験者の話を聞いてうつにならなくて済む考え方を手に入れたい人に読んで欲しいです。まさに読んで欲しい人は自分といった内容です。2000字程度で読みやすいはずです!
今回はこの本の内容から気に入った部分を自分の感じたことなどを付け加えながら僕なりの言葉でまとめてみました。
自分への質問で
鬱(燃え尽き症候群)は、現実と向き合うことが出来たら治っていくのかも。
まず、自分は2022年5月に留学先で最後の試験を終えたタイミングで鬱でした。しかし、その時は鬱である現実から目を背けてちゃんと治療しないまま勢いで乗り切ってしまいました。だから、2023年3月に就活を終えたタイミングでまた鬱になりました。でも、無自覚なまましばらく無茶をして悪化してしまって今に至るという現状です。
今回のnoteは「鬱、直していけそう!」と思えた日の自分の日記の内容からです。「今
留学+休学後に卒論執筆の時期を迎えたメンタル崩壊大学生。〈続編〉
2023/06/17(4:30〜6:30)嗚呼朝日が登ってきて、鳥の鳴き声が聞こえる。今日も世界は変わらず回ってるなぁと最近はよく思う。
※今回はこれの続編です👆
留学前の自分からすると考えられないけれど、自分は今、うつの症状(燃え尽き症候群)と共存中。
2022夏の留学直後の燃え尽き症候群は完治したと思っていたものが、我流で無理矢理乗り切ったから、根本的には治っていなかった模様。
留学