2021年2月の記事一覧
体温あげるの重要だな ストラテラ服用日記232日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
今日も動悸と不安も殆ど感じず。鳥肌が数回あり、頭への血流も感じてた。
前頭部よりも、側頭部から後頭部に血流を感じる。
これは、アトモキセチン飲み始めた頃によく現れてた症状だ。ちょっと懐かしい感じに浸っていた。
やっぱり体温上げるのは重要だろうか。
全然筋トレしなくなってからメンタルが上がらない。メンタルが上がらないから、筋トレする気にならないというのも
本心と向き合う ストラテラ服用日記231日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
動悸と不安も殆ど感じず。
今日は鳥肌が数回あった。
あと、頭への血流も感じてた。
副作用を感じるのは、少し気持ちに余裕ができてきたのかもしれない。
今のところ鬱傾向なのは、早朝覚醒してしまうぐらいになってきた。
発達障害の特性について色々と勉強してきて、それなりに自分の特性とは向き合ってきた。
工夫て対処できてきた部分や出来ない部分もあり、どうして
本心をほどいていく ストラテラ服用日記230日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
動悸と不安も殆ど感じず。
ここのところ瞑想を続けているんだけど、自分と向き合えてきた気がする。
自分の本心が少しずつ分かってきたかもしれない。
自己中なのは分かっているけど、自分が何をしたいのか、何を無意識に我慢していたのか。
ああ、そういうことだったのかと気がつく。
少しずつ自分の殻をほどいていこうと思います。
生き延びる事を目的に ストラテラ服用日記229日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
動悸と不安も殆ど感じず、リーゼがアトモキセチの副作用を抑えてくれていた。
ずっと変わらず、口渇はあるけど仕方ない。
今日もなんとか生き延びた。
本当に最近は生き延びる事を目的に生きてる感じだ。
生きてるだけで疲労困憊だけど、死ぬわけにもいかないので生きる。
消去法的に生きてる。
もう少し心のパワーが溜まったら、楽しむために生を使いたい。
セルフコンパッション ストラテラ服用日記228日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ5mg。
リーゼ5mgだと動悸と不安も少し感じるので、リーゼがアトモキセチンの副作用を抑えてくれてるのを実感する。
なかなか気分が上がらないけど、メンタル上げるためにセルフコンパッションというのを見つけた。
単純にいうと、自分で自分を思いやる言葉をかけてあげるということみたい。
ホ・オポノポノと共通する部分もあるように思う。
ある種のインナーチャイルドに語りか
悪縁切りたい ストラテラ服用日記227日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
昨日と同じで、口渇は強め、不安と動悸はほとんど感じない。
今日は休みだったので、朝寝坊をしてしまった💦
昨夜レンドルミンを飲んだ影響もありそう。
今日は一日、メンタルが低空飛行だった。
奥さんにも迷惑かけてしまった。
天気が良かったので、散歩も兼ねて外出したけどテンション上がらず。
でも、テンション上がらないのを選んでるのは自分の意思なんだよね
神社仏閣巡りの日 ストラテラ服用日記226日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
口渇は強かったけど、不安と動悸はほとんど感じなかった。
鳥肌も最近は出ない。
今日は、ツイートしたように縁切で有名な神社に行き、余裕があったので八十八箇所巡りができるお寺にも足を伸ばした。
縁切寺では、絵馬を書いて悪縁切を祈願？宣言してきた。なんとか叶えたい。
こじんまりとした神社だったけど、ご利益はすごいらしい！超期待！！
八十八箇所巡りも良か
心が動かない ストラテラ服用日記225日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
今日は副作用を感じる余裕が無かった。
心が動かないんだよなぁ。
無気力のまま。
もしかして学習性無力感？
いや、まさか。
閉塞感もある。
どうしたものか。
鬱ではないけど ストラテラ服用日記224日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
今日も動悸を午前中感じてた。リーゼ10mgの効果で不安は感じず。
業務量を減らしてもらい楽になったんだけど、何故かつらい。
つらいとも違う。
心が全く動かない。なんだろう、これ。
はじめての体験。
軽い鬱？心が折れた？
なんとも言えない無力感、無気力感がずっと続いてる感じ。
ゆるい希死念慮も続いてる感じ。
なんだかなぁ。
なんかリセットしたいん
外在化 ストラテラ服用日記223日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
動悸を午前中、ずっと感じてた。リーゼのおかげで不安は感じず。
心理学系の情報を集めてて、「外在化」という言葉を知った。
まだよく理解出来てない部分も沢山あると思うが、
問題を自分のこと（内在しているもの）ではなく、外側にあるものとして考えてみる、という考え方のようだ。
外側に問題があると考えると、自分と問題の間に新しい関係性が生まれる。
自分が悪
リフレーミング② ストラテラ服用日記222日目
朝アトモキセチン80mg、リーゼ10mg。
副作用はほとんど感じなかった。
感じる余裕がないというのもある😓
昨日の続きで、実際に自分の短所をリフレーミングで考えてみる。
自分の短所
ミスが多い
プロジェクト全体の構成力がない（場当たり的な行動になる）
ときどき、失言
話したい衝動を我慢できない（特に雑学知識系）
説明が下手
自己肯定感が低い
相手を気にしすぎる
ノーと言えない
リフレーミ
リフレーミング ストラテラ服用日記221日目
朝アトモキセチン40mg、リーゼ5mg。
副作用は感じず。
午後から何故だか不安が強くなってしまった。
リーゼでも飲めば良かった。
余裕が無くて耐えるだけだった。
このNOTEにも書いているように、ここのところ不安定で気持ちが沈んでしまうことが多く、視界が狭くなってしまってる。
リフレーミングという言葉を覚えたので、自分を励ますためにもやっていこうと思う。
簡単に言えば、自分の短所を長所と
レジリエンス ストラテラ服用日記220日目
朝アトモキセチン40mg、リーゼ5mg。
副作用は感じず。
午後から脳内多動がひどくなったので、夕方にアトモキセチン40mg、リーゼ5mgを飲んでみた。
脳内多動がおさまったので、やっぱりそれなりにアトモキセチンは効いているようだ。
ちなみに、午後はずっと脳内BGM（イヤーワーム）が少年隊の「仮面舞踏会」の
"YAYAYAYAYAYA,tear!"
がエンドレスで流れてて、なんか苦しかったw
発達障害を理解するのは難しい ストラテラ服用日記219日目
朝アトモキセチン40mg、リーゼ5mg。
副作用は感じず。
アトモキセチン40mgなら、ほとんど感じなくなった。
ただ、副作用も感じないなら、作用もあまり感じなくなった。
人によっては、飲み続けるとより効果が出てくる方もいるようだけど、私の場合はそうでもないのか。
ただ、慣れてしまっただけなのか。
飲み始めの方が、効果ははっきり感じていた。
加齢とともにADHD治療薬の効果は出にくくなると