#トレーニング
運動を「ゲーム化」してみるのも楽しいかも！-運動習慣をつけるための方法-
この記事が目に留まった。
たしかに、「やらなければいけない！」という義務感を感じているのであれば、それは正しい習慣づけといえないかもしれない。
しかし、運動習慣づけの難しいところは、結果が出るのに時間がかかるということ。その日できたかどうかを評価するのではなく、数か月後に目標に達成できていたかどうかが結果となる。これが続きにくい原因ともいえる。
確かにこのような考え方もあるが、カラダを変える
自重トレって効果あるの？自重トレのメリットと効果を高めるテクニック
コロナが長引き、外出を控えている人も多いだろう。
その間、何もしなければカラダはどんどん衰えてしまう。
このままではいけない。
さぁ、自重トレをはじめよう。
自重トレとは？自重トレとは、その名の通り自分の体重を使って行うトレーニングのことだ。特別なウエイトやマシンがなくても行うことができる。
自分の体重が負荷になるのだ。
自重トレのメリット自重トレーニングのメリットは以下の通りだ。
①どこ
がっしり肩を作る！肩の筋肉「三角筋」を鍛えるパイクプレス。【書籍】『見るだけ筋トレ』より
著書「見るだけ筋トレ」の出版社である青春出版社様のサイト
「青春オンライン」にて、本の一部が紹介されていたので
note でも取り上げて紹介したいと思う。
本書の理論はコチラから☟
さて、今回は「がっしり肩をつくるエクササイズ＠パイクプレス」である。
せっかくなので、書籍では紹介しきれなかったポイントなども
解説で入れていこうと思う。
パイクプレスのポイント
『見るだけ筋トレ』のポイント本
20211205 update 腹筋運動初心者の質問に答えてみる。【筋トレ初心者が陥りがちな失敗と対策】
「腹筋運動ができない！」
そう思っているあなた。
ぜひ読んでほしい。
腹筋を割るために、誰もが一度は挑戦したことのある“腹筋運動”。
多くの人が「シットアップ」や「クランチ」など、上体を起こすエクササイズに熱心に取り組んでいることだろう。
しかし、実際にやってみるとなかなか効果が出ない…腹筋運動は苦手…と感じる人も多いだろう。
それだけならまだしも、違う筋肉に刺激が入っていてお腹が鍛えられ
今やプロテインはパウダーだけではない。工夫して生活に取り入れよう。
プロテインがカラダづくりに効果的なのは知っている。
だけど、いつも飲み忘れてしまう…。そんな人はいないだろうか。
プロテインを飲むのも習慣だ。
習慣づいていなければ、忘れてしまうのも当然だろう。
私は絶対にプロテインを飲み忘れることはない。
すでに習慣になっているからだ。
今回は、プロテインの摂取がまだ習慣づいていない人に
プロテインパウダー以外で高たんぱくを摂取できる商品を紹介してみたい。
