今やプロテインはパウダーだけではない。工夫して生活に取り入れよう。
プロテインがカラダづくりに効果的なのは知っている。
だけど、いつも飲み忘れてしまう…。そんな人はいないだろうか。
プロテインを飲むのも習慣だ。
習慣づいていなければ、忘れてしまうのも当然だろう。
私は絶対にプロテインを飲み忘れることはない。
すでに習慣になっているからだ。
今回は、プロテインの摂取がまだ習慣づいていない人に
プロテインパウダー以外で高たんぱくを摂取できる商品を紹介してみたい。
【プロテインの飲み方については、こちらの記事をどうぞ】
1.プロテインバー
最近ではプロテインバーが人気で
コンビニでも薬局でもスーパーでも、どこでも手軽に入手できる。
プロテインバーも色々な種類が販売されているが
私は「味」と「たんぱく質含有量」で選んでいる。
下記に個人的な好みでプロテインバーをランキングしてみるので
もしよかったら参考にしてほしい。
NO.1アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン チョコ
最も美味しいと思うプロテインバーは
アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン チョコ だ。
また、たんぱく質含有量も15gと
プロテインバーの中では優秀な商品だ。
他の商品より若干高めかもしれないが、それでも150円前後で買え
1回で15gもたんぱく質を摂れる。
しかも、チョコレートを食べている感覚なので
ダイエット中、甘いものを食べたい人にもオススメだ。
ただ、めちゃくちゃ固いので、歯に不安がある人は注意！
No.2 inバー プロテイン ベイクドチョコ
次にオススメしたいのが
森永 inバー プロテイン ベイクドチョコ だ。
たんぱく質は15g
味は一本満足バーと同じくチョコ味だが食感は異なり
やわらかくプロテインバー特有のぼそぼそした感じが若干気になる。
しかし、決して美味しくなくはない。むしろ、美味しい。
お菓子感覚で全然食べれる商品だ。
No.3 トップバリュ プロテイン15gバー チョコ
一本満足バーのように固いプロテインバーが好みの人は
トップバリュ プロテイン15gバー チョコ もおすすめできる。
たんぱく質は同様に15g含まれており
味もチョコレートそのものだ。
ただ、プロテインバー特有の後味が若干気になるところ。
1本100円前後で買えるため
コスパは最高のプロテインバーといえるだろう。
No.4 アサヒグループ食品 1本満足バープロテイン ランベイクドチーズ
チョコ味以外でオススメするなら
アサヒグループ食品 1本満足バープロテイン ランベイクドチーズ だ。
この商品は、まさにベイクドチーズの味で
チーズ系のお菓子が好きな人にとって最適なプロテインバーだろう。
ただ、ほかの商品に比べ、たんぱく質含有量は10gと若干少なめ。
5gの差が大きいかどうかは、個人の好みだが
同じ値段なら私は15gの商品を選ぶ。
この他にも、もっとたんぱく質含有量が多かったり、ねっとりしたような食感の海外製プロテインバーなども買ってみたことがあるが、やはり美味しくないものは続かないし、高いものは購入に躊躇してしまう。
色々な商品があるからこそ
自分に合ったプロテインバーを見つけるのも楽しみの一つだろう。
2.お菓子
プロテイン商品はプロテインバーだけでなく
お菓子業界にも広まっている。
おやつカンパニー プロテインスナック シリーズ をはじめ
高たんぱくなスナック菓子やクッキーも、沢山販売されている。
プロテインバーやプロテインスナック菓子を活用することで
間食も怖くはない。
3.サラダチキン
プロテイン商品ではないが
サラダチキンは、たんぱく質を摂取するのに最適なおかずだろう。
今ではどのコンビニでもプライベートブランドで
サラダチキンを販売しているので、入手に困ることはない。
サラダチキン1つで25gくらいたんぱく質が摂れるのは
実はすごいことで、かつカロリーも低めという
ダイエットに最適な商品なのだ。（もうご存じだろうが）
おかずにサラダチキン、ごはんの代わりにサラダチキン
うん、サラダチキンのおかげでカラダづくりが捗るわ～。
4.カップ麺
ついにここまできたか…と衝撃を受けたのが
「高たんぱく＆低糖質 カップヌードル PRO」 だ。
これで、罪悪感を感じずにカップラーメンを食べれる！！！
と、みんなが思ったかどうかは別の話だが
カップヌードルにまで高たんぱく商品が出るくらいだから
今後さらに色々な高たんぱく質食品が出てくることが予想される。
高たんぱくな食品は、意外と身近にある。常に気にかけて商品をチェックしてみよう。
プロテインが続かないという人は
そもそもまだプロテインの重要性を理解していないのかもしれない。
私はもはや、弁当1つ選ぶときでも
たんぱく質含有量を確認するために商品の栄養成分表をチェックする。
食べたいものが2つあって悩むなら
たんぱく質量の多いほうを選ぶのだ。
それほど、たんぱく質の摂取に気を使っている。
皆さんはそこまで行く必要はないかもしれないが
カラダづくりの上で、たんぱく質をしっかり摂取するのは必要なことだ。
プロテインドリンクが続かないならお菓子や高たんぱくの食品を使って
効率よくたんぱく質を摂取するとよいだろう。
カラダが変わってくればプロテインの重要性も実感でき
プロテインドリンクも習慣づくはずだ。
【様々なメディアで私が執筆している記事を紹介しています】
執筆記事は約200記事。あなたの知りたい情報があるはずです。
記事の執筆・監修など、お仕事のご依頼についても
お気軽にお問い合わせください。
こちらも併せてどうぞ。
サポート＝スポンサーと考え、ご要望にお答えしたり、何かしらの形で返還できるように努力します。 いただきました費用に関しては、書籍購入やサプリメント購入費用として活用させていただき、その書籍から得た情報やサプリメントの実体験を紹介いたします。よろしければサポートお願いいたします。