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血管年齢が4歳若返った！実践した7つの方法を徹底解説
血管年齢を若返らせて、あらゆる命に関わるリスクを減らしたいですよね。そのために生活習慣を改善していくことが重要だと学びました。
私、自身4ヶ月間Ouraringが毎週、血管年齢を計測し続けている。血管年齢が2024年8月で実年齢からプラス2歳だったのが、2024年9月末で実年齢からマイナス2歳へと合計4歳も若返った。
血管年齢が若がることに貢献したと思われる生活改善をまとめて紹介するので、気に
あらゆる病の引き金に？ 慢性炎症のメカニズムと意外な原因
最近、ホットな話題の一つとして慢性的な炎症がある。医師たちが話している複数のPodcastですごくよく耳にします。しかも慢性的な炎症は普段の生活で自分の体内で起きているかどうかを気づくことがないのが怖い。
実際、慢性的な炎症は多くの死因となる病気の原因となっています。そこで、私が炎症について学んだことをまとめてみました。
ただし、私は医師ではないので、この記事は診断を行うものではありません。自
ピンピンコロリを目指すならやるべき運動３種類とその理由、ゴール設定、調査など
健康寿命を伸ばすための運動とは、結論から書くと「年齢と共に衰えて、普段の運動習慣でその衰えを遅くできるか防ぐために運動をする」ということだ。そのような運動は下の3つだ。
有酸素運動
筋力トレーニング
柔軟性を上げるストレッチ
年齢とともに衰える運動機能を紹介するために目指すべきゴール、元となっている考え方、どんな種類の運動をどれぐらいやるのかなど分かる範囲で紹介する。学んだネタ元も併せて紹
若返るために酒、肉、カロリーの３つを減らす実験を5月にしてみた結果と学び
5月は自分人体実験で飲酒量、肉の摂取、カロリー摂取の3つを減らすことを試してみた。全ての狙いは身体のパフォーマンスを上げて最適な状態にすること。さらに長寿遺伝子、別名サーチュイン遺伝子を活性化させることと身体のパフォーマンスを上げるだ。
実験をしようと思ったネタ元と当時の現状下の２つの本とPodcastから情報を得た
本：LIFESPAN(ライフスパン): 老いなき世界
Podcaste：H