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ダイエットに役立つ情報の記事をまとめています
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【ふくらはぎが太くなるのは◯◯が原因！？】

【ふくらはぎが太くなるのは◯◯が原因！？】

こんにちは！PLUTOです🪐
今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います！

今回はトレーニングしていなくても発達してしまう「ふくらはぎ」についてご紹介🦵

【ふくらはぎの筋肉の役割や機能】ふくらはぎとは下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と言う3つの大きな筋肉から構成されており、血流やリンパを促す役割を持っている事から第二の心臓とも呼ばれています。

テレビなどで耳にする事が多いヒラ

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【腹筋を割るにはやっぱり腹筋運動！？】

【腹筋を割るにはやっぱり腹筋運動！？】

こんにちは！PLUTOです🪐
今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います！

今回はダイエット、健康維持のどちらにも重要な「腹筋」についてご紹介💪

【腹筋の役割や機能】腹筋は様々な筋肉の中でも一番認知されている筋肉で、名前の通りお腹に付着している筋肉です。６パックや腹筋が割れている所の正式名称は腹直筋といい、日常生活や見た目の面どちらも大きな影響を与えます。

腹直筋の他に3つの

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【オートミールって何？】

【オートミールって何？】

こんにちは！PLUTOです🪐

先日のセッション中、お客様からオートミールについての質問を頂きました。過去に一度オートミールについては書きましたが、今回は改めてオートミールの効果やオススメの種類をご紹介したいと思います！

目次
・オートミールとは？
・オートミールの効果
・オートミールの種類
・食べ過ぎは◯◯を招く！？

【オートミールとは？】オートミールとは麦の一種であるエンバクという穀物を

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【二の腕の全て】

【二の腕の全て】

こんにちは！PLUTOです🪐

暖かい季節になると、半袖などで肌を露出する機会が増えて、腕周りが気になるという方もいるのではないでしょうか。

今回は美しい腕のラインを作るのに大切な二の腕の筋肉についてご紹介していきたいと思います！

目次
・二の腕の筋肉の種類と役割
・二の腕が目立つ理由は◯◯！？
・二の腕を引き締めるには？

【二の腕の筋肉の種類と役割】二の腕は世間一般的に肩の後ろから肘にか

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【身体を支えるお尻の筋肉】

【身体を支えるお尻の筋肉】

こんにちは！PLUTOです🪐
前回に引き続き、今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います。

今回は下半身の中でも大きい筋肉の一つの「お尻の筋肉」についてご紹介！

目次
・お尻の筋肉の種類と役割
・お尻が硬くなるとむくみが起きる！？
・お尻の鍛え過ぎもNG！？

【お尻の筋肉の種類と役割】お尻の筋肉は専門的に言い換えると、臀筋（でんきん）と言う名前で、立ち上がる際や歩いている際にお

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【バレンタインの到来】

【バレンタインの到来】

こんにちは！PLUTOです🪐
いきなりですが皆さん、今年のバレンタインは何を作りますか？😌
職場のみんなでチョコを食べたり、友達同士で交換したりと楽しくコミュニケーションを取れるのがバレンタインですよね。

さて今回はバレンタインにまつわるチョコのアレコレをご紹介していきたいと思います！

目次
・チョコの歴史
・身体に良い！チョコに含まれる栄養素
・チョコの選び方

【チョコの歴史】チョコの

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【節分を機に大豆を摂ろう】

【節分を機に大豆を摂ろう】

こんにちは！PLUTOです🪐
昨日から2月に入り、少しずつ春に近付いてきていますね🌸
外出が気軽にしづらい時期ですが、予防対策をしっかり行って運動を習慣付けていきましょう！

明日は2月3日、節分の日ということで今回は節分と大豆についてご紹介していきます！

目次
・節分とは
・大豆に含まれる栄養や効果
・お米と一緒に食べると○○！？

【節分とは】節分とは一般的に邪気を払い、無病息災（むびょ

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アイスクリームの全貌！

アイスクリームの全貌！

皆さんこんにちは！PLUTOです🪐

いきなりですが、皆さんの好きなアイスはなんですか？

ちなみに雪見だいふく、ピノ、ジャンボモナカなどいろいろありますが、パッと頭に浮かんだ好きなアイスのカロリーが分かる方は立派なダイエッターです（笑）🥰

そんな今日は、先日のお客様とのセッションで盛り上がった、
「ダイエット中でも食べられるアイス」についての役立つ豆知識をご紹介します！📚

目次
・アイ

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【汁物を工夫したら空腹感がコントロールできる？】

【汁物を工夫したら空腹感がコントロールできる？】

「いや〜肌寒くなってきましたね」って切り口でスタートしたいのにその言葉がしっくり来ないぐらい、日中なんかは暖かくて最近何を言おうか困っているところ。。笑

皆さん、こんにちは！PLUTOです！

いきなりではありますが、
皆さんは日本のソウルフード《味噌汁》は好きですか？

嫌いな方はほぼいないと思いますが（独断）

因みに僕は味噌汁が大好きで、味噌汁が食卓に出てきた時の満足度は計り知れません😌

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【お酒と手を繋ぐ】

【お酒と手を繋ぐ】

皆さんこんにちは！PLUTOです✨

いきなりですが皆さんの「好きな季節の時間帯」はなんですか？

僕はまさにこの季節、夕方の冬空の肌寒くなるこの時間帯が本当に好きです🥺

それは僕の人生を揺るがすイベントが起きるのがいつも冬だからかもしれません（痛すぎ)
と余談はさておき、、、😅

これから年末にかけてのシーズン、お酒を飲む機会が増えてきたという相談を受けることが多くなりました。

友人や職

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【運動頻度に揺るぎない答えはあるのか】

【運動頻度に揺るぎない答えはあるのか】

皆さんこんにちは！

先日友人とご飯を食べてた際「マッチョになるには何回行けばいいの？」と何気ない質問がありました。確かに漠然としてるところがあるなぁと思い、、、今回は運動頻度についてお話しさせていただきます！

PLUTOでは週1回や週2回、またフィットネスジムと併用して月2回など様々な形で通われているお客様がいらっしゃいます。皆さんストイックで本当に頭が下がります。。。

そんな皆さんにも発見

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【添加物について】

【添加物について】

昨日、担当させて頂いたお客様から「食事きれいに整えてるのに体重が全く変動ない！」とご相談がありました。食事を確認したところ確かに整ってはいたのですが、“ある点”がとても引っ掛かりました。

それは添加物でした。

今回はそんな添加物についてです。外食やお惣菜を食べることが多い方は、添加物について理解を少し深めるだけで、身体の変化も期待できるかも？

目次

・添加物とは
・添加物が身体に与える影響

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【貯筋を作るタイミング】

【貯筋を作るタイミング】

今回は【秋冬のダイエット】についてご紹介します。先日あるお客様から「汗が出にくくなってきた」というお悩みを頂きました。

「自分も最近汗が出にくくなってきているかも。。」という方は是非最後まで読んでみて下さい！

・代謝について《代謝》と聞いてピンとこない方の為にもざっくり説明すると「食べた物（ガソリン）を生活の中でどれだけ身体の中で使い切れるか」というイメージをすると分かりやすいでしょう。

も

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【食欲とストレスとの付き合い方】

【食欲とストレスとの付き合い方】

今回は「食欲とストレスの関係性」についてご紹介します。

「食欲」と「ストレス」このワードを見てビビッとくる方は多いと思うので、ストレスが溜まるとついつい食べてしまう人は最後まで読んでいってください。

食欲とストレスの関係食欲はストレスに左右されるイメージが強いですが、私たちはストレスを受けると身体が食欲増加のホルモンスイッチを入れて食欲が増加します。

食欲をコントロールするには、ホルモンを味

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