【食欲とストレスとの付き合い方】

今回は「食欲とストレスの関係性」についてご紹介します。

「食欲」と「ストレス」このワードを見てビビッとくる方は多いと思うので、ストレスが溜まるとついつい食べてしまう人は最後まで読んでいってください。

食欲とストレスの関係

食欲はストレスに左右されるイメージが強いですが、私たちはストレスを受けると身体が食欲増加のホルモンスイッチを入れて食欲が増加します。

食欲をコントロールするには、ホルモンを味方につけることがカギ！

身体がストレスを過剰に受けた時にやけ食いをしてしまうのは、私たちの体にその仕組みがあるからなんです。糖分には抑うつ感を和らげる作用があるといわれているので、ストレスからくる心の揺らぎを解消しようと食べ続けてしまうのはこのせいですね！ストレスに対抗するために体がいっぱい食べようとするなんて、ちょっと罪悪感からくるストレスも減りそう！

でもストレスを受ける度に食べてばかりでは太る一方。では（ストレス→食欲）に直結しないようにするにはどうすればいいの？

食欲のコントロール方法

方法

①深呼吸を10秒掛けて丁寧に行う
②外に出て日光に浴びる

この２つです。シンプルで大したことなさそうですが本当に頭がリフレッシュするんです！！！

体がしんどい時は「面倒くさい」「手間がかかりそう」そう思うかもしれませんが、この２つを行うだけでストレスを除けたら、有意義な時間が増えると思いませんか？

一度息詰まった時は是非この方法を試してください☆

とはいえ一番は運動をすること！！！

PLUTOで一緒にいい汗をかきましょう〜お待ちしています＾＾