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【トータルヘルスケアサポート料金表】
🔴パーソナルトレーニング体験90分¥5,500
(当日ご契約で体験料無料)
🔴月額制パーソナルトレーニングコース50分/1回
単発1回ずつチケット(15,000)
月2回¥27,000(13,500)
月4回¥48,000(12,000)⭐️1番人気のコース
月8回¥88,000(11,000)
(内)一回あたりの料金
🔴オンラインパーソナルトレーニングコース30分/1回
単発1回
【完全版】妊娠中のコアエクササイズ【保存必須】
【コアエクササイズ例まとめチャート】このトレーニングは全て米国産科婦人科学会と、米国スポーツ医学会の両方のガイドライン基準を満たしたものとなります。
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自己紹介と経歴をまとめてみた
初めまして！
産後ママと子どもたちのためのパーソナルトレーナー 鈴木フミヤです。
私は、
◻︎パーソナルトレーニング
◻︎妊娠中、産後ママのトータル健康サポート
◻︎子どもたちの運動教室
◻︎オンライン食事アドバイス
◻︎マタニティヘルスケアコンテンツ配信
◻︎育児・発達のオンライン相談室
◻︎スポーツ専門学校講師
など主にフィットネス事業、健康事業、教育事業を中心に活動しております。
保持
トレッドミルと屋外のランニングを比較してみた
両方を目的に沿って行うことで
体力向上、パフォーマンスアップに繋げることが可能です。
何が違うのか？
トレッドミルでのランニングにおいて重要なことは「外でのランニングにどれだけ近づけるか」ということです。
屋外のランニングでは、自分の体を移動させる必要があり、それは路面の変化や風の抵抗が生まれるということです。
しかしトレッドミルの場合、ベルトが自動で動くため自分の体を移動させる必要がなく、風の
オンライン食事パーソナル受講者限定コラム#10【睡眠を左右する糖質のクオリティ】
睡眠の質を上げる複合糖質睡眠の質を上げるために良質なたんぱく質と脂質を摂ることはもちろん大切ですが、より目を向けたいことは糖質のクオリティです。
実は、睡眠にとって、糖質は諸刃の剣となる可能性があります。
研究によると、より多くの単純糖質、例えば白パンやベーグル、ペストリー、パスタなどを多く食べると、夜中に目が覚める回数が増えるといいます。
つまり、糖質を摂取すると眠りに落ちるのは早くなるかも
女性と男性のストレス発散の違い
女性にとってストレス解消の一番の手段は、しゃべること
過度なストレスでなければ、週末にまとめてストレスを解消することができる。
しかし、家事や仕事、子育てで忙しい女性の場合は自分のために使える時間はほとんどない。
そのため、ストレス発散のはけ口が身近なパートナーに集中してしまう傾向に。
そこで、ママ友と週末にショッピングに行かせるなど、女性が自由に使える時間を確保してあげることが解決策となります
フィットネスと睡眠についての考察
睡眠中の体
睡眠中、私たちの体内ではさまざまな細胞が修復や再生の作業を行っています。
睡眠中は「休養」していると思われがちですが、多くの機能が低下する中、一部の機能は活発に働いているのです。
中でも脳は活動的です。
睡眠中に精神的な落ち着きを取り戻すために働き、目覚めたときには脳の機能が向上していることが分かっています。
例えば記憶力の向上や学習速度の向上、予期せぬ緊急事態に素早く対応するといっ
東京立川で女性専門セミパーソナルジムOpen！
【10/1 東京立川で女性専門セミパーソナルジムの運営をスタートします】
立川駅徒歩2分の場所で、1店舗目のジムをOpenします🤱
こちらは女性専門セミパーソナルジムとして、
-自分史上、最高の体へ-
-ママ、奥様にフィットネスを通じて、デイタイムに充実と楽しみを-
-都内最安値のセミパーソナル-
この3理念のもと、立ち上げをしている最中です☀️
私自身も1児のパパとして、ママの大変さや
初著書📚
【パパのための最強マタニティバイブル！発売決定】
6/3(金)に全国、WEBで私の本が発売されます。
すでに下記リンクから予約注文もできますので、ぜひお手にとって見てください👍
私だからこそ、伝えられることも少なからずあると思っています。
この時期は正解の過ごし方が存在しないので、「協力」「理解」が必要です。
私の運営する #マタニティヘルスケアサロン でも現在11名の方と学び合っています。
学