オンライン食事パーソナル受講者限定コラム⑧【スイカ】

夏には欠かせないスイカ。
ぼくも新潟に住む奥さんの知り合いからスイカをいただき、毎日食べているところです。

スイカは栄養的にも、夏にうってつけでおすすめの食材です。
ぜひ、おやつやデザートに食べてみてください！

疲労回復と利尿作用

体内の塩分調整をするカリウムが果肉や種子に多く含まれ、疲労回復や利尿作用があるとされています。
夏の暑さで衰えた身体に優しく、夏バテに効果がある食材の一つです。

血流を改善するシトルリン

スイカには血流を改善するシトルリンという成分が含まれています。
血流改善は健康のための重要な要素です。
そして、筋肉痛を予防改善してくれるのもシトルリンです。
トレーニング前後に食べるのも有効な食べ方でしょう。

紫外線のダメージを軽減するリコピン

トマトなどに豊富なリコピンはスイカにも多く含まれます。
何ならトマトよりも豊富ということも言われています。
夏にスイカを食べることは季節的にもベストタイミングです。

暑くなってきた7月。
ぜひ、食卓にスイカを出してみてはいかがでしょう。