オンライン食事パーソナル受講者限定コラム#12【花粉症だと思ったらすぐにやるべき生活改善】

▪︎毎日汗をかくこと

▪︎乳製品、小麦製品の過剰摂取に気をつける

▪︎ジュースや甘いものばかり摂らない

▪︎緑の濃い葉野菜の量や水分補給を多くする

▪︎花粉症は仕方ないものと思わない(本来はならなくていいもの)

また、水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。
腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます。
水溶性食物繊維を多く含む食品は、ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類などです。

青魚(刺身でOK)
や
ビタミンCを多く含む食材(パプリカ、キウイ、ブロッコリー、レモン、いちご, etc.)
も積極的に摂取したいところです。

花粉自体は毎年多くなっていると言われていますが、人の体は治ろうとする方向に自然に向かっていますので、生活習慣と食生活を見直し、治ろうとしてる自分の体をサポートしてあげてください💫