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【完全版】妊娠中のコアエクササイズ【保存必須】
【コアエクササイズ例まとめチャート】このトレーニングは全て米国産科婦人科学会と、米国スポーツ医学会の両方のガイドライン基準を満たしたものとなります。
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無月経とトレーニング
⑴はじめに無月経の要因として考えられるのが、エネルギー不足、体重減少、オーバートレーニング、ストレスなどが挙げられる。こうした状態が続くと、体内では次のような反応が起こる。
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プロが行う「最強！朝のデトックス法」
①必ず朝起きる
②カーテン開ける
③お手洗い
④手洗い
⑤口ゆすぐ
⑥うがい
⑦歯の表面だけ歯磨き
⑧水を飲む
⑨ココナッツオイル大さじ1
⑩はちみつ大さじ1
分けてみると多く見えますが、朝の1,2分でできる最強のデトックス方法です。
最低⑧まででも効果あり。
ぜひ、お試しください😊
大切なのはリセットできる身体を持っておくこと
ストレスを溜めるくらいなら、開き直って1日くらいチートすることも悪くないです。
リスクや知識は頭に入れておいて損はないので、またチート後に調整したらいいのです。
大切なのは常日頃からリセットできる身体を持っておくこと💫
「まだ若いから大丈夫、体力あるから大丈夫」
と言っているうちに、身体は傷ついているのです。
トレッドミルと屋外のランニングを比較してみた
両方を目的に沿って行うことで
体力向上、パフォーマンスアップに繋げることが可能です。
何が違うのか？
トレッドミルでのランニングにおいて重要なことは「外でのランニングにどれだけ近づけるか」ということです。
屋外のランニングでは、自分の体を移動させる必要があり、それは路面の変化や風の抵抗が生まれるということです。
しかしトレッドミルの場合、ベルトが自動で動くため自分の体を移動させる必要がなく、風の
女性と男性のストレス発散の違い
女性にとってストレス解消の一番の手段は、しゃべること
過度なストレスでなければ、週末にまとめてストレスを解消することができる。
しかし、家事や仕事、子育てで忙しい女性の場合は自分のために使える時間はほとんどない。
そのため、ストレス発散のはけ口が身近なパートナーに集中してしまう傾向に。
そこで、ママ友と週末にショッピングに行かせるなど、女性が自由に使える時間を確保してあげることが解決策となります
フィットネスと睡眠についての考察
睡眠中の体
睡眠中、私たちの体内ではさまざまな細胞が修復や再生の作業を行っています。
睡眠中は「休養」していると思われがちですが、多くの機能が低下する中、一部の機能は活発に働いているのです。
中でも脳は活動的です。
睡眠中に精神的な落ち着きを取り戻すために働き、目覚めたときには脳の機能が向上していることが分かっています。
例えば記憶力の向上や学習速度の向上、予期せぬ緊急事態に素早く対応するといっ