自然や緑がストレス軽減に直結するという話

緑が最も豊かなエリアに住む人には都市環境で長い時間を過ごす人よりコルチゾールの量が少なく、自覚するストレスレベルも低いことが分かった。

環境によってなぜストレスが軽減されるのか

自然には他のものからは得られないストレス軽減作用があるという。

広くオープンな空間に身を置けば、健康を改善する機会が増える💫
まず、外に出れば嫌でも少し体を動かすことになるし、運動は気分を高める最も良い方法とも言われている。
外に出ることで社会的なつながりを持つことも確実にストレスを減らしてくれる。

決して、都会に住んでいる人が不幸になるとは言っていない。
できるだけ頻繁に緑が豊かな場所を訪れるようにしよう。
たった5分でもウェルビーイングが向上し、ストレスが減る😊

5分外に出るだけで本当に気分は良くなる。
実際に、被験者の気分が一番大きく改善したのは、「5分間、外で軽い運動をしたあと」だった。

日常生活にもっと自然を取り入れたいなら、こんなことを試してみて。

午後のスランプにはコーヒーよりもウォーキング🚶‍♀️
午後の眠気に襲われたら、コーヒーを飲んでイライラするより、オフィスビルの周辺をちょっと歩いた方がいい🗼

仕事中のミーティングは歩きながら。
座りっぱなしのオフィスワーカーを動かすために、“移動しながらの会議”をアメリカでは実践しているところもある。
座りながらしている会議を外で歩きながら話すスタイルに変えれば、ちょっとした運動になるし、景色の変化でクリエイティブなアイディアが湧く。