はじめまして。「ねじ」と申します。 精神科病院で働くアラサーPSWです。noteでは、健康増進・メンタルヘルスを中心に書いてます。精神や肉体の健康強化を皆さんとシェア…
3年以内には退職して、ブログで食えるようになりたい。 時間と場所に縛られず、自由に働きたい。 そんな目標掲げてブログの勉強始めようと思います。 ブログで食いたい …
お金をかけなくてもいい思いできるよねって話です💰 例えば ・サウナ。家で熱い風呂に浸かって、冷水浴びれば一緒。 ・寿司。寿司屋に行かなくても、スーパーで値引きの…
今日見つけた一節。 『お金は大切な道具です。お金を利用して幸せになることは良いことです。でも、お金を集めることを最大の目的にしてはなりません。お金を集めることを…
おはようございます☀ 週明けですね😀月曜ってなんとなく絶望感が あったり、だるかったりしますよね(-_-;) うまくいくのか不安で不安で仕方がない。 けど、それは毎週…
おはようございます☀ 現代は様々な刺激に溢れていて、欲求が収まるところ知りませんよね。 満たされると、さらに強い刺激を欲してしまいます。 そうすると、今ここにな…
おはようございます☀ 一週間ガッツリ激務でしたが、スッキリ目覚めました😀 しかも昨夜はビールを飲んだのに、あまり怠くない。 メガビタミンが効いてるのか、プラセボ…
おはようございます☀ 気づけば金曜日ですね😀 一昨日は台風で気圧変化からか絶不調でしたが、なんとなく今週は疲労がそれほど蓄積してないです＼(^o^)／ うまく回復で…
昨日は台風が来るということで、気圧変動からか強烈な頭痛と全身的な体調不良でした☠ 家事は奥さんに任せて休ませてもらいました。ありがたいです(^o^) ところで、メガ…
メガビタミンを開始して2日目。 今のところ体調に変化があるようなないような(-_-;)寝起きは割とスッキリしてるかな。 ↓こんな感じでやってました 朝：プロテイン20グラ…
おとといくらいからメガビタミン始めました。 最近、仕事が忙しく何かとストレスフル。 メンタルが弱ってきてる感じがしたので、栄養面からメンタルコントロール。 プロ…
月曜からお仕事お疲れ様でした😀 月曜ってテンション上がらんですが、とりあえず何かやっとけば、だんだん調子が出てきますね。 モチベーションとかやる気に頼らず、とり…
昨日は一週間の疲れからか体調不良でした☠ 夕飯にお家焼肉しましたが、油でやられ胃痛(T_T) 今日はお腹に優しい物で過ごします。 食べることは大好きなので、何食べる…
今週も一週間お疲れ様でした😀 仕事に家事に戦い抜いた一週間。 それなりに身体に毒素が蓄積してる感じです(-_-;) 普段、わたしは滅多に便秘になりませんが、今週はスト…
トルストイ 「この一瞬間に自己の全力を」 すごいエネルギーの一節ですね😊 今日は週の後半。心身ともに疲弊していますが、為すべきことを為す１日にします。 今日も良…
今日から9月ですね😊 季節の変わり目で、何かと不調が出てくるこの時期。 最近頑張りすぎてませんか? 自覚がなくても、蓄積した疲労があとからドカンとやってきます☠ …
ねじ＠メンタルヘルスソーシャルワーカー
2022年7月30日 15:07
はじめまして。「ねじ」と申します。精神科病院で働くアラサーPSWです。noteでは、健康増進・メンタルヘルスを中心に書いてます。精神や肉体の健康強化を皆さんとシェアしていきます👍実際にわたしが試して効果のあった健康法をお伝えします!【わたしのヒストリー】幼少期から引っ込み思案で、人からの批判に極端に弱かった。大学生時代にはパニック障害を発症したが、たくさんの本を読み漁り健康法を実
2022年9月23日 23:05
3年以内には退職して、ブログで食えるようになりたい。時間と場所に縛られず、自由に働きたい。そんな目標掲げてブログの勉強始めようと思います。ブログで食いたい本職は精神科病院勤務のソーシャルワーカーなのですが、何だか理不尽なことが多すぎてストレスフルです。人間関係は煩わしいし、意味不明なクレーム多いし、医者はすぐ不機嫌なるしetcお給料が割に合わない感じがして疑問でした。ブログ
2022年9月19日 07:46
お金をかけなくてもいい思いできるよねって話です💰例えば・サウナ。家で熱い風呂に浸かって、冷水浴びれば一緒。・寿司。寿司屋に行かなくても、スーパーで値引きの刺し身買ってくればいいよね。・映画館。サブスクに登録すれば見放題だよね。 大切なのはその経験を通してどんな感覚を得たいのか?例えば・サウナを通して得たい感覚⇛ととのうという感覚・寿司を通して得たい感覚⇛海鮮
2022年9月17日 08:50
今日見つけた一節。『お金は大切な道具です。お金を利用して幸せになることは良いことです。でも、お金を集めることを最大の目的にしてはなりません。お金を集めることを人生の最大の目的にしてはなりません。』
2022年9月12日 06:57
おはようございます☀週明けですね😀月曜ってなんとなく絶望感が あったり、だるかったりしますよね(-_-;)うまくいくのか不安で不安で仕方がない。けど、それは毎週のことで、これまでも何とかなってきてるんですよね(^^)月曜の憂鬱を乗り越えるために・毎朝のルーティンをいつもどおりやる・仕事は重いものから片付ける・気乗りしなければ手軽なものからやる・朝日を浴びる・プロテインを
2022年9月11日 07:04
おはようございます☀現代は様々な刺激に溢れていて、欲求が収まるところ知りませんよね。満たされると、さらに強い刺激を欲してしまいます。そうすると、今ここにないものを求めたりして、でもどこにもなくて、どうしようもなくてって感じで虚しいし、キリがないです。みたされるにはどうすれば(-_-;)方法は、「感謝」すること。今日を迎えられてありがとう。太陽の光が気持ち良い。ありがとう。
2022年9月10日 08:44
おはようございます☀一週間ガッツリ激務でしたが、スッキリ目覚めました😀しかも昨夜はビールを飲んだのに、あまり怠くない。メガビタミンが効いてるのか、プラセボなのかもう少し観察してみます。
2022年9月9日 07:33
おはようございます☀気づけば金曜日ですね😀一昨日は台風で気圧変化からか絶不調でしたが、なんとなく今週は疲労がそれほど蓄積してないです＼(^o^)／うまく回復できてる感じです。これがメガビタミンの効果なのか、、、しばらく試してみます。今日も良い日になりますように🙏
2022年9月8日 07:43
昨日は台風が来るということで、気圧変動からか強烈な頭痛と全身的な体調不良でした☠家事は奥さんに任せて休ませてもらいました。ありがたいです(^o^)ところで、メガビタミン始めて3日目になりますが、なんとなく睡眠が深いような気がします。おまけに睡眠時間も長くなってます。（疲労蓄積してるだけかもしれませんが）スマートウォッチの記録では、深い睡眠の時間が長くなってました⌚一夜明けると
2022年9月7日 06:52
メガビタミンを開始して2日目。今のところ体調に変化があるようなないような(-_-;)寝起きは割とスッキリしてるかな。↓こんな感じでやってました朝：プロテイン20グラム、ビタミンB50、ビタミンC1000、マグネシウム100mg昼：ビタミンB50.ビタミンC1000夜：ビタミンB50、ビタミンC1000、プロテイン20グラム.マグネシウム100mg疲労の蓄積からか日中はやや頭が
2022年9月6日 05:44
おとといくらいからメガビタミン始めました。最近、仕事が忙しく何かとストレスフル。メンタルが弱ってきてる感じがしたので、栄養面からメンタルコントロール。プロテイン20g×2回ビタミンB50：2粒ビタミンC1000：3粒 ビタミンE400：1粒こんな感じでサプリメントをとってました。しばらくこれで様子見ですね😀今日も良い日になりますように🙏
2022年9月5日 21:47
月曜からお仕事お疲れ様でした😀月曜ってテンション上がらんですが、とりあえず何かやっとけば、だんだん調子が出てきますね。モチベーションとかやる気に頼らず、とりあえずできることから身体を動かしていくようにしてます。明日からもテキトーにやります。おやすみなさい🌛
2022年9月4日 09:22
昨日は一週間の疲れからか体調不良でした☠夕飯にお家焼肉しましたが、油でやられ胃痛(T_T)今日はお腹に優しい物で過ごします。食べることは大好きなので、何食べるか悩みます😀今日は全力で休みます👍
2022年9月3日 07:45
今週も一週間お疲れ様でした😀仕事に家事に戦い抜いた一週間。それなりに身体に毒素が蓄積してる感じです(-_-;)普段、わたしは滅多に便秘になりませんが、今週はストレスからか、下のアウトプットが弱いです🚽というわけで、・日中は消化の良いものだけ食べる・夕飯は腹八分・余計な間食はしない・液体食にしてみる・眠くなったら寝る・水分をこまめに摂る・体力に余裕があったら有酸素
2022年9月2日 06:50
トルストイ「この一瞬間に自己の全力を」すごいエネルギーの一節ですね😊今日は週の後半。心身ともに疲弊していますが、為すべきことを為す１日にします。今日も良い日になりますように🙏
2022年9月1日 06:54
今日から9月ですね😊季節の変わり目で、何かと不調が出てくるこの時期。最近頑張りすぎてませんか?自覚がなくても、蓄積した疲労があとからドカンとやってきます☠世の中、何でも帳尻が合うようにできてますからね。「疲れたぁ」と思った瞬間があった時は、無視しないこと。その時に休めれば良いですが、なかなかそうはいかない人が大半です。疲れたと思ったことは、身体からのサインですから、あ
