はじめまして。「ねじ」と申します。 精神科病院で働くアラサーPSWです。noteでは、健康増進・メンタルヘルスを中心に書いてます。精神や肉体の健康強化を皆さんとシェアしていきます👍 実際にわたしが試して効果のあった健康法をお伝えします! 【わたしのヒストリー】 幼少期から引っ込み思案で、人からの批判に極端に弱かった。大学生時代にはパニック障害を発症したが、たくさんの本を読み漁り健康法を実践。薬に頼らず、パニック障害を克服。メンタルヘルスに興味があって、卒業後は精神科病
3年以内には退職して、ブログで食えるようになりたい。 時間と場所に縛られず、自由に働きたい。 そんな目標掲げてブログの勉強始めようと思います。 ブログで食いたい 本職は精神科病院勤務のソーシャルワーカーなのですが、何だか理不尽なことが多すぎてストレスフルです。人間関係は煩わしいし、意味不明なクレーム多いし、医者はすぐ不機嫌なるしetc お給料が割に合わない感じがして疑問でした。 ブログなら努力したらしただけ（努力の方向を間違わなければですが）稼げるし、役に立つこと
お金をかけなくてもいい思いできるよねって話です💰 例えば ・サウナ。家で熱い風呂に浸かって、冷水浴びれば一緒。 ・寿司。寿司屋に行かなくても、スーパーで値引きの刺し身買ってくればいいよね。 ・映画館。サブスクに登録すれば見放題だよね。 大切なのは その経験を通してどんな感覚を得たいのか? 例えば ・サウナを通して得たい感覚 ⇛ととのうという感覚 ・寿司を通して得たい感覚 ⇛海鮮美味しいという感覚 ・映画館を通して得たい感覚 ⇛ワクワクする感覚 わざわざ高
今日見つけた一節。 『お金は大切な道具です。お金を利用して幸せになることは良いことです。でも、お金を集めることを最大の目的にしてはなりません。お金を集めることを人生の最大の目的にしてはなりません。』
おはようございます☀ 週明けですね😀月曜ってなんとなく絶望感が あったり、だるかったりしますよね(-_-;) うまくいくのか不安で不安で仕方がない。 けど、それは毎週のことで、これまでも何とかなってきてるんですよね(^^) 月曜の憂鬱を乗り越えるために ・毎朝のルーティンをいつもどおりやる ・仕事は重いものから片付ける ・気乗りしなければ手軽なものからやる ・朝日を浴びる ・プロテインを飲む ・瞑想やお祈り等の静かな時間を持つ ・やるべきことを書き出す わたしはこん
おはようございます☀ 現代は様々な刺激に溢れていて、欲求が収まるところ知りませんよね。 満たされると、さらに強い刺激を欲してしまいます。 そうすると、今ここにないものを求めたりして、でもどこにもなくて、どうしようもなくてって感じで虚しいし、キリがないです。 みたされるにはどうすれば(-_-;) 方法は、「感謝」すること。 今日を迎えられてありがとう。 太陽の光が気持ち良い。ありがとう。 美味しいごはんありがとう。 楽しいYou Tubeありがとう。 楽しい本ありが
おはようございます☀ 一週間ガッツリ激務でしたが、スッキリ目覚めました😀 しかも昨夜はビールを飲んだのに、あまり怠くない。 メガビタミンが効いてるのか、プラセボなのかもう少し観察してみます。
おはようございます☀ 気づけば金曜日ですね😀 一昨日は台風で気圧変化からか絶不調でしたが、なんとなく今週は疲労がそれほど蓄積してないです＼(^o^)／ うまく回復できてる感じです。 これがメガビタミンの効果なのか、、、 しばらく試してみます。 今日も良い日になりますように🙏
昨日は台風が来るということで、気圧変動からか強烈な頭痛と全身的な体調不良でした☠ 家事は奥さんに任せて休ませてもらいました。ありがたいです(^o^) ところで、メガビタミン始めて3日目になりますが、なんとなく睡眠が深いような気がします。 おまけに睡眠時間も長くなってます。 （疲労蓄積してるだけかもしれませんが） スマートウォッチの記録では、深い睡眠の時間が長くなってました⌚ 一夜明けると、疲労自体はとれてるので、効果はあるのかな。 せっかく栄養に投資してるので、リ
メガビタミンを開始して2日目。 今のところ体調に変化があるようなないような(-_-;)寝起きは割とスッキリしてるかな。 ↓こんな感じでやってました 朝：プロテイン20グラム、ビタミンB50、ビタミンC1000、マグネシウム100mg 昼：ビタミンB50.ビタミンC1000 夜：ビタミンB50、ビタミンC1000、プロテイン20グラム.マグネシウム100mg 疲労の蓄積からか日中はやや頭がボンヤリ気味+よくわからん自責感が出てます😅 早くエネルギッシュになりたい。
おとといくらいからメガビタミン始めました。 最近、仕事が忙しく何かとストレスフル。 メンタルが弱ってきてる感じがしたので、栄養面からメンタルコントロール。 プロテイン20g×2回 ビタミンB50：2粒 ビタミンC1000：3粒 ビタミンE400：1粒 こんな感じでサプリメントをとってました。 しばらくこれで様子見ですね😀 今日も良い日になりますように🙏
月曜からお仕事お疲れ様でした😀 月曜ってテンション上がらんですが、とりあえず何かやっとけば、だんだん調子が出てきますね。 モチベーションとかやる気に頼らず、とりあえずできることから身体を動かしていくようにしてます。 明日からもテキトーにやります。 おやすみなさい🌛
昨日は一週間の疲れからか体調不良でした☠ 夕飯にお家焼肉しましたが、油でやられ胃痛(T_T) 今日はお腹に優しい物で過ごします。 食べることは大好きなので、何食べるか悩みます😀 今日は全力で休みます👍
今週も一週間お疲れ様でした😀 仕事に家事に戦い抜いた一週間。 それなりに身体に毒素が蓄積してる感じです(-_-;) 普段、わたしは滅多に便秘になりませんが、今週はストレスからか、下のアウトプットが弱いです🚽 というわけで、 ・日中は消化の良いものだけ食べる ・夕飯は腹八分 ・余計な間食はしない ・液体食にしてみる ・眠くなったら寝る ・水分をこまめに摂る ・体力に余裕があったら有酸素運動 ・16~18時間断食 これでデトックスしてみます😊
トルストイ 「この一瞬間に自己の全力を」 すごいエネルギーの一節ですね😊 今日は週の後半。心身ともに疲弊していますが、為すべきことを為す１日にします。 今日も良い日になりますように🙏
今日から9月ですね😊 季節の変わり目で、何かと不調が出てくるこの時期。 最近頑張りすぎてませんか? 自覚がなくても、蓄積した疲労があとからドカンとやってきます☠ 世の中、何でも帳尻が合うようにできてますからね。 「疲れたぁ」と思った瞬間があった時は、無視しないこと。 その時に休めれば良いですが、なかなかそうはいかない人が大半です。 疲れたと思ったことは、身体からのサインですから、あとからでも良いので、どこかで必ず休みましょう。 休めないよって思うことも危険な兆
