ピナクル@⛸

アラフィフうつ病専業主夫♂ 心の声と体の声を大切に気の向くままに生きています 書きたい…

ピナクル@⛸

アラフィフうつ病専業主夫♂ 心の声と体の声を大切に気の向くままに生きています 書きたいことが出来たときだけ投稿します 努力と根性、規範意識や世間体とは仲悪いです

記事一覧

久しぶりの山登り

今朝はシャキッと6時起床。 すぐに洗濯をして朝食を摂り、山へ向かった。 娘達は二人揃って金曜日に講義を入れていない(次女の高校は単位制)。 どうせ昼まで起きてこない。…

ピナクル@⛸
4時間前
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負けてたまるか

今朝も調子が悪くて、娘に朝ごはんの催促をされて起きる始末。 頭痛と腰痛も続いている。 洗濯物を干している時に、これは本格的な鬱期が来たかな?当分動けないかな?な…

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オレ、動け!オレ、なぜ動かん!?

今日は午前中の家事はスムーズに出来たけど、休憩したらそこから動けなくなった。 寝転がってスマホでアニメを見てたんだけど、途中で起き上がったら頭が凄くフラフラして…

9

苦しい人生、楽しい人生

今日は疲れてて散歩も出来なかった。 まあ大体2~3日運動を続けるとこういう日がやって来て、嫌でも休憩することになる。 買い物に出掛けた時、曇ってたけど外の空気が気持…

14

脳の力が低下している

散歩中は思考がポジティブ寄りになるので、いつもは考えが浮かぶに任せている。 今日は曇ってて気圧も低く頭が重かったので、足の裏に意識を集中して思考をストップさせて…

15

たっぷり眠ってこそ

今日は抜けるような青空で、しかも爽やかな風が吹いていて、午後に公園を散歩しているだけで幸せを感じることができた。 うつ病の状態は相変わらずで、今朝も早朝覚醒と二…

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ありきたりな結論、ありきたりな日々

再び早朝覚醒するようになって、早起き生活も再開だと思ってた。 でも元気だったのは前回の記事を書いた日だけ。 それ以降は5時台にはパッチリ目覚めるものの、1時間ほど…

16

【うつ病】早朝覚醒は突然に

昨日、朝起きれなくなったって書いた。 そしたら今朝、いきなり早朝覚醒がやって来た。 といっても6時だけど。 目も意識もパッチリ。 体も怠くない。 昨夜は夜更かしした…

16

【うつ病】症状に振り回されない

1カ月ほど前までは早朝覚醒に悩んでいた。 朝4~5時には目覚めて早く起き上がって行動したい衝動があった。 それでは睡眠不足なので、無理やり6時までは布団の中にいる…

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春の陽気に誘われて

昨日の雨でまた身動きが取れなくなって、一日中布団に臥せっていた。 今朝は快晴なのにダメージが残っていたのか、気合を入れて起きたのは9時を半ばも過ぎた頃。 倦怠感に…

12

急落

日曜日から昨日までの悪天候で、驚くほど体調が悪化した。今回は胃痛も加わってかなり辛かった。 今日は朝から快晴だったけど、むしろ疲労のピークみたいな感じで、ゼーハ…

ピナクル@⛸
2週間前
16

出頭します

昨日、銀行から結構ガチ目な封書が届いた。 ローンとか保険とか定期預金のお誘いではなさそう。 何事かと開いてみると、自分のキャッシュカードが警察に遺失物として届けら…

ピナクル@⛸
3週間前
11

主夫業が忙しい

次女が高校生になって、昼食用の弁当が必要になった(中学校は給食)。 大学生の長女と合わせて2人分用意しなければならない。しかも次女はよく食べる。思春期かつ運動系の学…

ピナクル@⛸
3週間前
14

春と熊鈴

春が来た。山に行くと桜やツツジがとても綺麗だ。蝶や小さな蜂なんかも飛んでいる。道の脇の叢でガサゴソと音がする。トカゲが逃げたのだろう。賑やかになったものだ。 先…

ピナクル@⛸
3週間前
15

自分は愚者でいい

昨日、メンクリの帰りに書店に寄って新刊のチェックをしたけれど、特に興味を惹かれるものは無かった。 PCで見るネットメディアの記事も大半は不用だと感じることが多くな…

ピナクル@⛸
1か月前
25

天気と歩行と睡眠と

日曜日に嫁さんと山登りをしたらよく眠れた。 月曜日にたまたまネットでこういう記事を見つけた。 あなたの睡眠の質は「1日の歩数」で決まる…最新研究で判明「朝までぐっす…

ピナクル@⛸
1か月前
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久しぶりの山登り

久しぶりの山登り

今朝はシャキッと6時起床。
すぐに洗濯をして朝食を摂り、山へ向かった。
娘達は二人揃って金曜日に講義を入れていない(次女の高校は単位制)。
どうせ昼まで起きてこない。
食糧は置いてあるので勝手にしろということで。

山は20日ぶりだ。
4月の下旬から天気の悪い日が多く、体調を崩していた。

山に入ると、20日前に比べてとても季節が進んでいて、虫や鳥が騒がしかった。
川に魚がたくさんいた。
小さな蜂

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負けてたまるか

負けてたまるか

今朝も調子が悪くて、娘に朝ごはんの催促をされて起きる始末。
頭痛と腰痛も続いている。

洗濯物を干している時に、これは本格的な鬱期が来たかな?当分動けないかな?なんて考えてたら、急に情けなくて悔しくなった。
もう4年もこんなことを繰り返している。
いつまでも負けてられるかクソったれ!という強い思いが湧き上がった。

うつ病は実は身近な人にうつる病気だ。
ウィルスみたいに物理的に伝染するわけではない

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オレ、動け!オレ、なぜ動かん!?

オレ、動け!オレ、なぜ動かん!?

今日は午前中の家事はスムーズに出来たけど、休憩したらそこから動けなくなった。

寝転がってスマホでアニメを見てたんだけど、途中で起き上がったら頭が凄くフラフラして驚いた。

幸い目眩とか吐き気とかは無く、昼食も軽く食べることは出来た。
仕方なく昼寝をしたら半分くらい回復した。

天候が不安定だからか、自分が不安定だからか、まあ両方なんだろうな。
元気に散歩する予定だったけど、この体はなかなか思い通

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苦しい人生、楽しい人生

苦しい人生、楽しい人生

今日は疲れてて散歩も出来なかった。
まあ大体2~3日運動を続けるとこういう日がやって来て、嫌でも休憩することになる。
買い物に出掛けた時、曇ってたけど外の空気が気持ち良かったので、後で散歩しようと思った。
でもスーパーに着いた時点でバテてたので取りやめた。やっぱりねという感じ。

家に帰って夕飯の準備をしていたら、「俺の人生、何だったんだ?」というネガティブな気持ちが湧いてきた。
これは疲れている

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脳の力が低下している

脳の力が低下している

散歩中は思考がポジティブ寄りになるので、いつもは考えが浮かぶに任せている。
今日は曇ってて気圧も低く頭が重かったので、足の裏に意識を集中して思考をストップさせてみたら、脳から力が抜けて楽になるのを感じた。
考えるのを止めて頭の中が静かになって初めて、考え過ぎていたことに気付くというのは、うつ病になる前にもあった。
でも脳が軽くなるというのは、うつ病を罹患してから覚え始めた感覚だ。
負担が分かりやす

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たっぷり眠ってこそ

たっぷり眠ってこそ

今日は抜けるような青空で、しかも爽やかな風が吹いていて、午後に公園を散歩しているだけで幸せを感じることができた。

うつ病の状態は相変わらずで、今朝も早朝覚醒と二度寝のコンボを決めた。
さらに目が覚めても体を起こすと眠気と頭痛がしたので三度寝に突入した。

体の求めに従うのは大事なことだと思っている。
うつ病になったのは、心と体の声を無視し続けた結果だ。

次に目覚めた時、これ以上寝たら今度は寝過

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ありきたりな結論、ありきたりな日々

ありきたりな結論、ありきたりな日々

再び早朝覚醒するようになって、早起き生活も再開だと思ってた。
でも元気だったのは前回の記事を書いた日だけ。
それ以降は5時台にはパッチリ目覚めるものの、1時間ほど活動すると眠気と疲労に襲われるようになった。
昨日は朝散歩して疲れ果てたので、今朝はYouTubeを見てただけなんだけど、駄目なものは駄目だった。
2時間ほど寝てから再スタートするのだけど、すっきり回復というわけにはいかず、疲労感や軽い頭

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【うつ病】早朝覚醒は突然に

【うつ病】早朝覚醒は突然に

昨日、朝起きれなくなったって書いた。
そしたら今朝、いきなり早朝覚醒がやって来た。
といっても6時だけど。
目も意識もパッチリ。
体も怠くない。
昨夜は夜更かししたので睡眠時間が不足していて、頭の中にボーっとしている部分が残っているけど、絶対に二度寝できない覚醒具合。

というわけで、家事して散歩に行って、早めの昼ご飯を食べて、少し遠くのスーパーに再び散歩がてら買い物に行った。
帰ってきたら疲れが

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【うつ病】症状に振り回されない

【うつ病】症状に振り回されない

1カ月ほど前までは早朝覚醒に悩んでいた。
朝4~5時には目覚めて早く起き上がって行動したい衝動があった。
それでは睡眠不足なので、無理やり6時までは布団の中にいるようにしていた。

それがここ最近は9時を過ぎても起き上がるのに苦労するようになった。
正直、永遠に眠っていたい。
家事をしなければいけないのでなんとか起きてはいるけれども、午前中はずーっと怠い。
先日、記事の中でネガティブ思考は無いと書

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春の陽気に誘われて

春の陽気に誘われて

昨日の雨でまた身動きが取れなくなって、一日中布団に臥せっていた。
今朝は快晴なのにダメージが残っていたのか、気合を入れて起きたのは9時を半ばも過ぎた頃。
倦怠感に苛まれながらボチボチと家事をしていたら、だんだん元気になってきた。

登山日和ではあるけれど、出発するにはもう遅い。
安全のために午後3時下山で予定を組むのが登山の基本。
仕方ないので徒歩30分程の大きな公園まで散歩に行った。

今日は日

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急落

急落

日曜日から昨日までの悪天候で、驚くほど体調が悪化した。今回は胃痛も加わってかなり辛かった。
今日は朝から快晴だったけど、むしろ疲労のピークみたいな感じで、ゼーハーゼーハーと荒い息をしながら、朝の家事を根性でやった。
こんなに悪いのは何ヶ月ぶりだろう?
いま、夕方になってようやく回復の兆しが見え始めたところだ。
自己否定感とか希死念慮なんかは無くて、ただひたすら怠くて動けない。
死にたいとは思わない

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出頭します

出頭します

昨日、銀行から結構ガチ目な封書が届いた。
ローンとか保険とか定期預金のお誘いではなさそう。
何事かと開いてみると、自分のキャッシュカードが警察に遺失物として届けられているので、受け取りに行って下さいというもの。

は???

と思ってカードケースを探ってみると確かに無い。
10日くらい前にATMで振り込みをした時に落としたのだろう。
普段使っていない口座だったので、失くしていることに全然気づかなか

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主夫業が忙しい

主夫業が忙しい

次女が高校生になって、昼食用の弁当が必要になった(中学校は給食)。
大学生の長女と合わせて2人分用意しなければならない。しかも次女はよく食べる。思春期かつ運動系の学校に行ったので、当然と言えば当然ではある。
弁当のおかずは作り置きを冷凍保存しているのだけど、減り方が異様に早い。今日はそれで昼から慌てて補充分を作った。

また次女は体重管理もしていて、朝食も弁当も自分で作っている。弁当には作り置き以

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春と熊鈴

春と熊鈴

春が来た。山に行くと桜やツツジがとても綺麗だ。蝶や小さな蜂なんかも飛んでいる。道の脇の叢でガサゴソと音がする。トカゲが逃げたのだろう。賑やかになったものだ。
先日は猿とリスに出会った。野生のリスを見たのは人生初でテンションが爆上がりした。すばしっこくて写真を撮れなかったのが残念だ。

幸いスズメバチやマムシや熊とは遭遇していない。これから出てくるのだろうが、熊だけは絶対に勘弁してほしい。

そんな

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自分は愚者でいい

自分は愚者でいい

昨日、メンクリの帰りに書店に寄って新刊のチェックをしたけれど、特に興味を惹かれるものは無かった。
PCで見るネットメディアの記事も大半は不用だと感じることが多くなった。

様々なジャンルで色々な言説が飛び交っていて、同じテーマで結論が相反していることも多い。
大学などの研究でも真逆の結論になってるなんて日常茶飯事で、メタ論文が書けるくらい十分な数の論文が出てるものしか信用し難い。もちろんメタ論文が

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天気と歩行と睡眠と

天気と歩行と睡眠と

日曜日に嫁さんと山登りをしたらよく眠れた。

月曜日にたまたまネットでこういう記事を見つけた。

あなたの睡眠の質は「1日の歩数」で決まる…最新研究で判明「朝までぐっすり眠れる人」がやっている健康習慣 (msn.com)

こういうのには影響を受けやすいタチで、試しに1万歩近く歩いてみたら、その日もぐっすり眠れた。

おかげで翌日火曜日は中1日で登山が出来た。早い回復に自分自身が驚いた。この日は今

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