週休と言っても仕事を始めたわけじゃない。 朝から元気に動ける日は 週に2日くらいしか無いな〜 という最近の体調の話。 元気に動ける日というのは、 朝から全開で家事して運動して 帰宅後に夕飯の買い物と調理が出来る日のこと。 今週は月曜火曜と連続で体調が良くて 公園でウォーキングと筋トレをたっぷり出来た。 水曜日は元から休むつもりだったけど 木曜日も金曜日の今日になっても体が怠い。 悪天候のせいもある。 日本が常夏の国なら、 もう少し体調の良い日が 増えるかもしれない。
どこかの棋士の著作みたいなタイトルだけど うつ病と診断されて丸4年が過ぎた。 体調は相変わらず不安定。 元気な日は増えたけど、それでたくさん動いた日は その夜以降、高確率で反動が来る。 最初から元気じゃない日は家事以外ダラダラしてても、 夜8時くらいに活動限界が来て さっさと布団に入ることもある。 不眠の日と過眠の日があるので、 その影響が大きいのだと思う。 寝付きは良いので導入剤は飲んでいない。 1年目にベルソムラとルネスタを試したがあまり効かなかった。 翌日に眠気が
先日ついに老眼鏡を作った。 1~2年ぐらい前から文庫本やコミックの文字が読めなくなっていた。 スマホはバックライトのおかげか、まだハッキリ読めたのでkindle本ばかり読んでいた。 最近はそれも難しくなったので100均で老眼鏡を買ってみた。 見える!見えるぞ! 字が読めるだけでなくスマホの画面がやたらとクリアーで、何?どゆこと?と思ったけど、要は目が霞んで字だけじゃなくて映像も見えにくくなってたことに初めて気付いた。 ただ100均メガネはフレームの締め付けがキツくてすぐ
今朝は早朝覚醒して眠いのだけど2度寝が出来ない状態に。 なんとなく重い体を引き摺ったまま午前の家事を済ませましたが、 その疲れもあって午後からガッツリ昼寝をキメてしまいました。 今日はプールで泳ぐつもりでいたのですが、やはりこの病気(うつ病)は体調が安定せず、とりあえず朝起きてみないと動けるかどうかわからないところがあります。 一昨日スケートをして、昨日は休憩日でダラダラしてはいたものの、ひどい疲れは感じていなかったので今日は動けると思っていました。 でも早朝覚醒でぶち壊し
お久しぶりです。 このところ不眠になったり過眠になったり、希死念慮が出たり元気に運動したりと、まあいつも通りの凸凹生活をしています。 先週、山登りに行きましたが暑くて不快でした。 それに生き物がいっぱい出てきて、登山中は常に顔にクモの糸がくっついてるし、虫除けスプレーをしていても蚊に刺されまくりました。 他にも、まだ遭遇してはいませんが、危険生物のスズメバチやマダニ、マムシなんかもこれから出てきますし、最近は熊の報告も増えています。 その上、熱中症にも気を配らなければならず
金曜日の朝、布団から起き上がるときに腰を痛めた。 ほぼほぼギックリ腰だ。 動けないほどではないので休み休み家事をやった。 整体で金曜土曜と治療してもらったが、痛みが取れるまでもう少しかかりそうだ。 今日の夕方にも診てもらう。 金曜の夜、嫁さんにそのことを報告したら、何も言わずに土日の家事をやってくれた。 土曜日の朝、食器洗いも洗濯もやろうと思ったら既に片付いていた。 本当にありがたい。 おかげで土日はゆっくり休めた。 それでも体に痛みがあると鬱が強くなる。 今朝も布団から
山登りを始めて半年くらいになるけど、その間に出逢った植物や虫や鳥たちの名を新しく憶えたことはない。 桜やツツジや椿くらいは分かる。 鳥の鳴き声は、都市にもいる鳩やカラスやスズメを除けば、ウグイスくらいしか知らない。 登山する人の中には、そういうのに詳しい人がたくさんいる。 知ると楽しみが増えるよと言われることもある。 だけど自分の場合、知ってしまうと記号として見てしまって、逆に感動が薄れるような気がする。 記号という表現が分かりにくければ、プラトンのイデアみたいなものだと
むせ返るような落ち葉と土の匂い。 雨上がりの山道は自然がその存在を強く主張してくる。 曇り空も相まって、川沿いの道を歩くと空気中の水分が体に纏わりついてくる。 今の季節だとそれが涼しくて心地良い。 今日は新神戸から真っ直ぐ北上して裏六甲に抜けるルートを選んだ。 通称トゥエンティクロス。 川を20回跨ぐことからそう名付けられた。 ただそれは昔の話で、今は道が整備されて4~5回くらいしか渡る機会が無くなっている。 それでも増水時には渡れない場所が今でもあって、今日は進めるかどう
うつ病といえば朝散歩が推奨されるけど、日内変動で朝は調子の悪い日が多いので、やらないようにしている。 無理やり出掛けても、最悪の場合、帰宅してから二度寝してしまうことがあるし、そうでなくても疲労でその日のパフォーマンスが落ちる。 何をするにも気合いを入れなければ体が動かなくなる。 朝はベランダに出て、爽やかな空気を吸いながら日光浴をするくらいで十分だ。 今日は正午から歩いた。 少し怠さがあったけど、歩いているうちに気分が上がってきたので良かった。 やっぱり自分が動けると思う
脳が疲れるのが嫌で、家事をするときは何も考えずに「今ここ」に集中していた。 だけど、洗濯や皿洗いのような作業は、体が憶えていて勝手に動くので、もはや集中など必要無い。 そもそもうつ病で体調の悪い時に「今ここ」に集中すると、「ツライ」「しんどい」「早く終わらせたい」などなど、ネガティブなものばかり頭に浮かんできて余計に苦しくなる。 そういう雑念が出てくるのは修行が足りないからだ!とツッコまれれば、おっしゃるとおりではあるけれど。 ぶっちゃけ慣れた作業なら、何か考え事をし
一昨日、元気になって登山をしたら、昨日はその疲労からか調子が悪かった。 登山者平均の50%増しのスピードで歩ける体力があっても、回復力は別の次元の話ということやね。 昔、テニスの伊達公子がプロに復帰したとき、同じようなことを言っていた。 今でもフルセットを戦い抜く体力はあるけれども、回復力が無いのでトーナメントを勝ち上がるのは難しい、ということだった。 実際、復帰後の彼女は世界ランキング一桁の選手に勝つこともあった。 大阪で行われた小さな大会の準決勝で世界8位を倒して、決勝
今朝はシャキッと6時起床。 すぐに洗濯をして朝食を摂り、山へ向かった。 娘達は二人揃って金曜日に講義を入れていない(次女の高校は単位制)。 どうせ昼まで起きてこない。 食糧は置いてあるので勝手にしろということで。 山は20日ぶりだ。 4月の下旬から天気の悪い日が多く、体調を崩していた。 山に入ると、20日前に比べてとても季節が進んでいて、虫や鳥が騒がしかった。 川に魚がたくさんいた。 小さな蜂や虻の羽音がずっと鳴っていた。 うぐいすが大きな声で鳴いていた。 常に顔に蜘蛛の
今朝も調子が悪くて、娘に朝ごはんの催促をされて起きる始末。 頭痛と腰痛も続いている。 洗濯物を干している時に、これは本格的な鬱期が来たかな?当分動けないかな?なんて考えてたら、急に情けなくて悔しくなった。 もう4年もこんなことを繰り返している。 いつまでも負けてられるかクソったれ!という強い思いが湧き上がった。 うつ病は実は身近な人にうつる病気だ。 ウィルスみたいに物理的に伝染するわけではないけれど、自分が毎日つらそうにしていると、嫁さんや娘達のメンタルを削ってしまうかも
今日は午前中の家事はスムーズに出来たけど、休憩したらそこから動けなくなった。 寝転がってスマホでアニメを見てたんだけど、途中で起き上がったら頭が凄くフラフラして驚いた。 幸い目眩とか吐き気とかは無く、昼食も軽く食べることは出来た。 仕方なく昼寝をしたら半分くらい回復した。 天候が不安定だからか、自分が不安定だからか、まあ両方なんだろうな。 元気に散歩する予定だったけど、この体はなかなか思い通りに動いてくれない。 あと、なんか今日は腰痛もキツい。 急に気温が下がったから
今日は疲れてて散歩も出来なかった。 まあ大体2~3日運動を続けるとこういう日がやって来て、嫌でも休憩することになる。 買い物に出掛けた時、曇ってたけど外の空気が気持ち良かったので、後で散歩しようと思った。 でもスーパーに着いた時点でバテてたので取りやめた。やっぱりねという感じ。 家に帰って夕飯の準備をしていたら、「俺の人生、何だったんだ?」というネガティブな気持ちが湧いてきた。 これは疲れていると自動的に浮かんでくるもので、真剣に向き合ってはいけない。 まあ、うつ病になる
散歩中は思考がポジティブ寄りになるので、いつもは考えが浮かぶに任せている。 今日は曇ってて気圧も低く頭が重かったので、足の裏に意識を集中して思考をストップさせてみたら、脳から力が抜けて楽になるのを感じた。 考えるのを止めて頭の中が静かになって初めて、考え過ぎていたことに気付くというのは、うつ病になる前にもあった。 でも脳が軽くなるというのは、うつ病を罹患してから覚え始めた感覚だ。 負担が分かりやすく感知出来るくらい、考える力が落ちている。 最近はドラマやアニメを見る時も、ス