今日はめちゃくちゃ久しぶりに
海行って泳ぎます🌊
めちゃくちゃ楽しみ！！

今日は暑いですね🥵
今日は一日中外仕事です
熱中症に気をつけて頑張ろうと思います💦
メンタルと体調は密接なので
体調管理は大事です！
皆さんも体調にはお気をつけください！

休みの日はゆっくり出来るからやっぱいいなぁ
まったりしてる方が記事のアイデアが出る
色々記事あげていこう

近況報告

皆さんお久しぶりです(*^^*)
今日からまたNoteの投稿を再開したいと思います😊
またよろしくお願いします🙏

実は投稿を休んでいる間僕のライフイベントに大きな変化が沢山ありました

順に紹介しますねm(_ _)m

1退職

その名の通り今年の3月いっぱいで市役所職員
を辞めました💦

周りの人からは沢山
「勿体ない」
って言われましたが、
.転職を進めてくれた友人
.今後の自分の将来

今日は一日新天地での仕事
不安もあるけどワクワクもある
そんな時は、楽しい気分の方に集中しよう！

今からマインドフル瞑想やります

梅雨の季節は天気が安定しないから
気分も落ち込みやすいけど
そんな時は無理にあげようとせず
できること、やれることに集中しよう！
マインドフルネスもオススメです！

ゼロからはじめる鬱病克服法

こんにちは！
こころマンです。

早速ですが
数ある記事の中で、この記事を購入されたあなたへ
最初に一言申し上げたいと思います。

おめでとうございます

いきなり「おめでとう」といわれても・・・
何がおめでとうなのか分からないと思います。

最初にこの記事を読むメリットをお伝えします。

費用が圧倒的に安い

最短で効果がある

同じ悩みを持つ人とつながれる

安心のサポート付き

１.費用が圧

誕生日

時が経つのは早いもので、今日で27歳の誕生日を迎えました🎂

いつもは嬉しい日だなと思っていたけど
今年はなんかモヤモヤする気がする

今、退職を間近にしていて、
貯金残高も1000円
親の援助のおかげでかろうじて
食いつないでいる

そんな金銭面、精神面両方ボロボロの状態で
よく生きてこれたな、と思います。

でもここまで来れたのは、親身になってくれる
皆様のおかげなのかな、とふと思いました。

何のために人は働くか

今日デイケアに行っての学びから考えたことについて書いていこうと
思います。

1なぜこの問題について考えるか今回このことについて触れようと思ったのは、
「自分が今転職を考えている」からである。

現在、私はうつを克服した身だが、
職場ではうまくいかないことも多くて
職場での人間関係が原因で病気が再発しそうな状態にある。
そんな状態の中でまた、同じ職場に復職するべきか
心の中で大きな迷いが出てきてい

今年の抱負

皆さん、あけましておめでとうございます🎍
今年も良い一年になるように頑張っていきましょうね🎵

早速ですが今年の抱負について
語っていきたいと思います！

今年の抱負はずばり　
夢に向かって大きな決断を恐れずにやる！
です。

今年は仕事関係で
一波乱ありそうで、大きな決断を
迫られると思います。

でも、自分の本当にやりたいことは

自分の知識を記事という媒体を通して
より多くの同じ病気で苦

今年一年を振り返って

今年一年も色々ありました。

まずは今年私の記事を読んでいただいた皆様

本当にありがとうございます！！

今年の９月頃から趣味で記事を書き始めましたが、
皆さんが読んでくれたことがモチベーションになって
色々な記事を投稿できました。

勝手ながら今年のことを振り返ってみようと思います。

去年は漫然と仕事をしている中で
自分に何かできることはないかなー
って考えている毎日でした。

そんな中、知

デイケアでの学びと認知的バイアス

1認知療法での学び1他人の視点に立って考える

自動思考記録表を書くうえで、
「罪悪感」や「申し訳なさ」を
感じる場合に、他人の視点で考えてみることで
「案外思っているほど悪く思われていないな」
ということが分かります。

今回デイケアで事例検討した内容は
詳細は省きますが、
会社説明会の直前にコロナになってしまったため
断りの電話を入れた。というものでした。

気持ちとしては、
申し訳なさであ

最近あったことのふり返り

投稿が久しくなってしまいすみません。

最近心理面的に不安定になることが多かったので
報告と、考えたことに関して書いていきたいと思います。

1ボーナスの話と、お金について先週の水曜日（12月6日）の夕方、職場から電話がかかって
きました。

自分的には「急になんの電話なんだろう？」
と思いました。

内容的には
①11月分、12月分、ボーナス分の保険控除分の請求が高額になる
②ボーナスの支給は無

鬱病克服日記　

できたことデイケアに1日参加することができた

デイケア内で司会を行なって、上手く進行できた

家族の為に夜ご飯を作った

今日も1日記事を書くことができた

感謝したいことデイケアの人が暖かかった

司会進行に協力してくれた

昼休憩中に毛布を貸してくれた

昨日書いた記事を読んでいただけた

感想今日は久しぶりにデイケアに1日行ってきました。
内容としては午前中に認知行動療法を行なって
午後か

鬱病日記　１１月２７日

できたこと診察に行けた

家族のためによるご飯を作った

本を一冊読めた

今後のことについて考えることができた

感謝したいこと天気が一日良かった

昨日の記事にいいねが貰えたこと

感想今日は、２週間ぶりに診察に行きました。
この２週間友人・家族等支えてくれるみんなの
おかげで気分がだいぶ回復してきました。

うつの検査についても、前回の診察時よりも良くなっていたので
少しホッとしました。
明

鬱病日記　１１月２６日

できたこと友人とモンハンをしながら遊べた

母親を買い物に連れて行った

家の掃除を自主的に行った

瞑想を行えた

感謝したいこと一緒にモンハン回ってくれてありがとう、楽しかった

夜ごはん食べに行った天ぷら屋さんがおいしかった

感想今日は朝天気が良かったので朝から掃除をしました。
掃除をするとやっぱ気持ちもすっきりして
いい気持になれました。

その後母親を買い物に連れて行きました。
そろそ