音を楽しむ人生

2023年5月27日 22:27

TRAINING DAYS

どうも、まるぞうです。

休日は、トレーニングを日課としています。
皆さんは、運動をしていますか？
ここ最近、なぜトレーニングをしているのかとふと考えてしまいました。

僕がトレーニングをしているのは、２０１７年からです。
それまで全く運動をしていなかったというとそんなことはなく、不定期でトレーニングをしていました。
不定期ですので、トレーニングをして結果が出ることはありませんでした。

２０１７

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maruzo0804

2022年5月28日 22:38

ちゃんとストレス発散してますか？

どうも、まるぞうです。

みなさん、運動を意識的に行なっていますか？

僕自身は、週末になると、筋トレにランニングと運動をしています。

一番いいのは、週末と限らずに、２日に１回とかの方がいいのですが。

体を動かすことは、体型維持や、ダイエットには、もってこいです。

そのほかにも、ストレス発散になります。

僕自身、週末に体を動かしていて、いいストレス発散だなぁって思います。

走っている時っ

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maruzo0804

2022年4月26日 14:24

春の眠りとボディメイク

どうも、まるぞうです。

春の訪れに、絶対と言ってもいいつきものってありますよね。

睡眠ですね。

寝ても寝ても眠たいみたいなやつです。

「春眠暁を覚えず」です。

いつもなら、結構きつい目の眠気が終始襲ってくるのですが、今年は、あまり眠気がありません。

逆に、あまり寝なくても動ける体となっています。

その体になっているのもちゃんと理解をしています。

日々、食事管理をする中で、食事量が減

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maruzo0804

2022年4月9日 20:54

多忙な週末が習慣化している

どうも、まるぞうです。

交替勤務に従事する中で、いつも悩むのは、休みの日の使い方です。

深夜１時に仕事が終わる時もあれば、夜勤で、午前１０時ごろ帰宅の時もあります。

休日の予定を入れると、満足に寝ることができません。

人の活動時間は、基本は、日中です。

そこに焦点を合わすと、寝る時間がなくなります。

本日の深夜２時に帰宅をして、そこから夕食をとって、お風呂に入るということをすると４時ご

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maruzo0804

2022年3月12日 20:34

不眠不休の休日を過ごす

どうも、まるぞうです。

本日は、夜勤明けの休日です。

仕事終わりから、このブログを書いている１９：４０現在まで、寝ていません。

実は、もう限界です。

睡魔に襲われています。

そんな時間まで、寝ないで何をしていたのか？

それは、週末のルーティンになっている筋トレをしていました。

その後、奥様の買い物に出掛けていました。

そして、帰宅後の夕食を食べて今というわけです。

今週は、日中に

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maruzo0804

2022年3月9日 14:37

トレーニングをしていて、失敗したこと

どうも、まるぞうです。

いい天気が続きますね。

日中に遊びたいですね。

春の訪れを感じますね。

ランニングコースの梅の花の状況を見にいこうかと思います。

夜勤とはいえ、仕事終わりに走るのは、厳しいですね。

体力的にもたないように感じます。

とりあえず、筋トレだけでもしようかと思います。

トレーニングをすると体が変化します。

そうすると、もっといい体にしたいなぁって思って、あれこれ

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maruzo0804

2022年2月27日 20:08

盛大にやらかした休日

どうも、まるぞうです。

本日も、安定の休日を過ごしています。

朝、７時起床からの掃除からのトレーニングです。

掃除をするって、気持ちがいいですね。

本日は、いつもよりも念入りに時間をかけて掃除をしました。

そうすることで、いろんなものが見えてきますね。

年初めに決意した断捨離は、全くといっていいほど進んでいません。

このブログで宣言していて、すいません。

５月の連休の時に持ち越しと

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maruzo0804

2022年2月20日 18:53

ネガティブな言葉の力

どうも、まるぞうです。

本日も、気持ちよく朝７時に起床することができました。

といっても、急な活動時間の変更で、何度も起きていました。

それでも、寝起きは、スッと起きられました。

やはり、人は、夜に寝て、朝に起きるのが体内時計にもいいのかもしれませんね。

そこから、マインドフルネスとトレーニングを実施しました。

今日は、ランニングをしたのですが、風がとてもきつかったです。

向かい風に

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maruzo0804

2022年2月9日 23:19

１日１日をやり切ることに充実感がある

どうも、まるぞうです。

仕事のボリュームがやばいことになっています。

仕事量が多すぎます。

その中で、残業をするとなると、体力的にきついですね。

２０代前半の社員の子に、「仕事は、しんどい？」って、聞いてみました。

その答えは、「しんどすぎます」とのことです。

今後の会社の展望がわからないので、ただただ、茨の道を歩かされているようで、しんどいと感じる曲この頃です。

仕事って、なるよう

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maruzo0804

2022年2月5日 22:05

充実した日々に感謝を！

どうも、まるぞうです。

やっとの休日です。

今週は、夜勤ということもあって、帰宅は、１０時３０分ごろでした。

せっかくの休日を満喫したいという思いから、本日は、あまり寝ていません。

帰宅後は、筋トレからの有酸素運動と思い、ランニングに行こうかと思ったのですが、雪が降ってきました。

流石に雪と風がすごかったので、断念しました。

明日に有酸素運動は、持ち越しです。

やっぱり、思い切って、

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maruzo0804

2022年2月3日 21:56

人生の『勝ちパターン』と『負けパターン』

どうも、まるぞうです。

寒い日が続きますね。

思うように活動できずに、自分の弱さに打ちひしがれています。

２０２２年も始まり、目標を立てて行動をしています。

年頭のブログに目標を立てています。

そのブログは、こちら。

２０２２年の目標は、
・ブレない自分を作る
・なんとなくで行動をしない
・決めたことはやりきる
の３つです。

この目標に向けて、１月よりの自身の行動を経過観察していまし

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maruzo0804

2022年1月29日 21:16

後悔先に立たず

どうも、まるぞうです。

休日を満喫中です。

昨日、無性にお酒を飲みたくなって飲みまして。

その結果、今日は、起床が昼前となってしまいました。

貴重な休日の半日が、睡眠という形で終わってしまいました。

目が覚めた時は、後悔をしましたが、過ぎた時間は、戻ってこないので、疲れっていたんだなぁって前向きに捉えて行動開始しました。

今日は、しっかりとしたトレーニングをしようと思ったのですが、思い

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maruzo0804

2021年12月5日 23:54

自身の成果報告

どうも、まるぞうです。

ここにきて、朗報です。

腰部椎間板ヘルニアの回復を機に始めたトレーニングが実を結び始めました。

少しづつですが、体脂肪と体重が減ってきました。

筋肉量もなんとか維持できています。

体重は、一番重かった時で、71.8kgでした。

現在は、70kgですが、筋肉量は、52kgから54.4kgへと増量ができています。

体脂肪は、21.2％から18％へと減ってきています

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maruzo0804

2021年11月20日 21:13

誰もが生まれた時からチャレンジャー

どうも、まるぞうです。

少しブログの更新期間が空いてしまいました。

そこには、理由があって、自分の中で生活習慣を見直していました。

今の自分に何が必要かということです。

1年のブログの毎日更新をしてのですが、その当時は、腰部椎間板ヘルニアでトレーニングの習慣が組めませんでした。

その為、そのトレーニングに充てる時間をブログ更新として活動してきました。

今は、すっかり腰部椎間板ヘルニアの

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#トレーニング