#瞑想
【虫圭のTRログ2024年3月】
(蛙๑╹ω╹๑ )<2024年の自分用トレーニングのまとめ。
また3月終わってけっこう経ってた。
☑️2024年の目標
❑数値目標
・チンニング 1万回……1日30回程度
・バーピージャンプ １万回……30回
・プッシュアップ 4万回……110回
・スクワット 2万回……60回
・瞑想 1万分（166時間）……1日30分
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現
【虫圭のTRログ2023年11月】
(蛙๑╹ω╹๑ )<11月度、自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回over
・プッシュアップ ３万回over
・スクワット ２万回over
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在 75.3kg、18.6%
(蛙*^ω^*)内臓脂肪レベルと共に増加中。
平均値とはいえ以前より肥満気味。
改善せねばなるまい
【虫圭のTRログ2023年7月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回超え
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在71.8kg、12.4%
❑手首治す
たぶん完治。ただ、可動域が前より狭くなった。
プランシェのための手首柔軟はまた振り出し。
❑プランシェ練習は8月から本
【虫圭のTRログ2023年5月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
5月のnote作成忘れてた……。
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回？
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
(蛙・ω・)<体重は73〜75を行ったり来たり。筋肉をもっと増やしたい。体脂肪率は年末にかけて抑えたい
□ウェイトトレ
【虫圭のTRログ2023年３月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ！
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ ２万回→減らすハズ
・プッシュアップ ２万回→増やすよ３万回
・スクワット ２万回→目標はあくまで目標
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
□ウェイトトレーニングを増やす
ウェイト系より基礎トレで上半身鍛えるかも＝プッシュアップ強化中
□ストラドルプランシ
【虫圭のTRログ2022/1】
月イチの自己ログ(o・ω・o)
■2022年の目標☑トレーニング
［プッシュアップ2万回］
［バーピージャンプ3万回］
［ストラドルプランシェ修得］
☑英語学習
［年間1000時間］
☑発信事を増やす
［note］［腸内細菌学］［絵］［その他］
って感じなので、それぞれのログを残していきます。
☑トレーニング☑Annual training results［1/1〜1/31］
【虫圭の肉体改造TRログー：November】
(蛙・ω・)<このnoteはカエルが365日休まず続けているトレーニングを記録しているものです。
個人的なログのやつです。
■累計Annual training results［1/1〜10/31］
体重71.7g 体脂肪率13.4%
筋肉量58.9kg 内臓脂肪レベル6.5
累計時間 2660minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 1049分
バーピージャンプ 17789回