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部活動を頑張る子どもたちの体づくり
ブログをご覧いただきありがとうございます！
長崎市で整体院を営む、なかしまきんにくんです。
僕は今県内にある高校サッカー部の監督さんからご依頼いただき、去年の11月から月に2、3回ほど家でも出来る筋トレやストレッチの指導、体を大きくする食事法のアドバイスを行っています。
トレーナーとして生徒を指導するにあたり僕が大事にしているのは、『ケガをしない(しにくい)体作り』。
スポーツを行う以
近所の弁当屋に怪物がいる
近所の弁当屋に怪物がいる。 こんな噂を最近耳にした。よくよくこの噂話を聞いてみると、80歳を過ぎた人がバリバリ弁当屋で働いているらしい。そこでその怪物の正体が僕のばあちゃんであると気づいた。僕のばあちゃんは85歳。仕出し弁当屋で現役で働いている。
弁当屋は数百人前の弁当の調理、盛り付けを長時間前屈みで作業を行い、重い材料や釜を運ばなければならないハードな仕事だ。若者でも根を上げそうな仕事を、15
プロテイン入り食パンが出来るまで【試行錯誤編】
プロテインをもっと美味しく食べたい思いから始まったプロテイン料理。いつも間食で飲んでいるプロテインの代わりになる、甘くてもたんぱく質満載なプロテイン入りスイーツを目標に作り始めた。
最初は真似から スイーツを作ろうと思ったものの、僕のスイーツ作り経験値はホットケーキぐらい。(ホットケーキがスイーツに入るのかも微妙)
そこでクックパッド先生の登場。プロテインを使ったレシピも結構掲載されていて
プロテイン入り食パンが出来るまで【キッカケ編】
プロテインをもっと美味しく食べたい！「プロテインを飲むのに飽きた。」
いくら愛する我が筋肉のためとはいえ、１日に1、2回プロテインを飲む生活を数年続けているとさすがに飽きてくる。そう思っていた時期にたまたま目に留まった本がワクサカ ソウヘイさんの「ふざける力」。
どんな時でも真面目にふざけているワクサカさんのエピソードがとにかく面白い！わくわくしながら夢中で読み進め、気づいたときには自分も真面
たんぱく質のすすめ ～プロテインはもうマッチョだけのものじゃない！～
体の不調。その原因はなに？ 何故か疲れやすく、肌トラブルが多くなった。最近疲れやすく、貧血気味。肌のハリツヤがなくなってきた。でも原因が何かわからない。と悩む方は多いのではないでしょうか。
その不調の原因は、もしかしたらタンパク質不足かも。
三大栄養素の一つ、タンパク質 タンパク質は、糖質・脂質と並ぶ、三大栄養素の1つで、ヒトの体重の約20％を占めています。
タンパク質は常に体内で代謝されて
好きなことをやるために、まず筋トレをしよう！
せっかくの休日でも楽しみにしたいた週末なのに。。
・映画を映画館で見るにも、長時間同じ姿勢でいる体力が必要。
・旅行したいけど、すぐ疲れるから前ほど楽しめない。
・仕事で体力を使い果たして、休日は寝てばかり。
・そもそも、好きなコトに対する興味が薄れてきた。
皆さんはこのような悩みはないですか？
好きなコトを楽しむ為には、時間・お金・仲間などが必要ですが、最も重要なのは「好きなことを楽しめる、最