動物性&植物性たんぱく質

2022.10.8 本日の晩ごはん😋 ◎鶏ささ身のトルティーヤラップロール ・ジャークチキンシーズニング× スイートマスタードソース ・黒瀬のスパイス×スイートチリ ソース×マヨ 晩ごはんと言うよりつまみですね😂

2022.10.7 本日の晩ごはん😋 ◎納豆たっぷり小ねぎ醤油炒飯 ◎豆サラダ ◎高プロテインヨーグルト&MIXベリー 今日は相方氏居ないので簡単たんぱく質摂取メニュー☝️ 北海道のほぼ中心部 比布町の 卵と特産の千本ねぎを使った 小ねぎで作った炒飯😉 味付けはこれ1本😚

時間のない本日のランチ😅 明日も昼休みにもMTGが入ってるので、似たような感じになる見込みです。 セブンイレブンの「生姜めし」は美味しかったです😋 大人にオススメ！ 明日も生姜めしは買う予定w

【第1の栄養素】とも呼ばれる「たんぱく質」を普段の生活で積極的に摂取していくのは非常に大事。目安は「自分の体重×1/1000」と言われています。60kgだと60g。不足してしまうと表のようなことが起きたり。とは言ってもどの食品にたんぱく質が含まれているか分からない人はプロテ...

【プロテインヨーグルト＋ブルーベリー】 オイコスヨーグルト＋冷凍ブルーベリー　120-130kcal程度 （タンパク質と糖質のみで脂質はゼロ構成） 上からブッカけて豪快に！ ブルーベリーはポリフェノールの1種「アントシアニン」（抗酸化成分）を多く含み美肌効果と体のサビを取る。