朝食はたんぱく質が摂りにくい！筋肉そして、代謝が落ちます😱

1日に必要なたんぱく質の量は、体重とおなじ数とよく言われます。
体重が80㎏の私は、約80gのたんぱく質が必要。

さらに、1日の合計をクリアするのでなく、
朝、昼、晩の3食で、バランスよく摂ることが好ましいと言われています！

朝食を抜きがちなあなた！！
朝は、スムージーのみ！
朝は、バナナだけ！
こんな生活では、筋肉が落ちます！

たんぱく質を摂る量は、一回に20gを目安に。
そうすることで、筋肉量の維持ができます。

特に見落としがちな、朝食のあり方から見直してみてはいかがですか？？