2023年1月の記事一覧
疲れやストレスが溜まってるときのサイン ストラテラ服用日記924日目
皆さんは自分の疲れのサインとか前兆みたいなものを把握できているだろうか？
以前Twitterでアンケート取ったときもNOTEに書いたので、そちらも見ていただきたいです。
自分の場合、背中が固くなる→痛くなることが多くて、それが疲れのバロメーターだったのですが、最近年をとったせいか、目の下の筋肉が痙攣するようになりました💦
調べてみると「眼瞼ミオキミア」という症状らしい。
30代から少しず
昨日はオープンダイアローグの日本の学会的なところで発表をしてきました！ ストラテラ服用日記923日目
日本にはまだオープンダイアローグの学会と呼べるようなものはないのですが、オープンダイアローグ・ネットワーク・ジャパン（ODNJP）という団体（任意団体）があり、それが日本で一番大きな団体になっています。
オープンダイアローグ・ネットワーク・ジャパン - Open Dialogue Network Japan
昨日はODNJP主催のOD実践報告会に発表者として参加してきました！
ヴィータの活動と
今日は石巻に出張！居場所作りをしてるNPOさんを視察してきます！ ストラテラ服用日記920日目
今日は石巻にあるしゅろハウスという高校生の居場所作りをしている場所に出張に行ってきます。
このハウスはNPOまなびのたねネットワークさんという仙台のNPOが運営していて、学校に馴染まない生徒、不登校や、引きこもり気味の生徒の居場所作りをしているそうです。
私もヴィータの活動の中で10代の発達障害に限らず、生きづらさを感じる子供達の居場所作りをしたいと考えています。
とあるところから繋がって、
心のIQと言われるEQを学んで感情をコントロールする ストラテラ服用日記919日目
今年から月一の勉強会は外部からの講師を積極的に取り入れたいと思っています。
第一弾として、今回は講師にEQプラクティショナーの相澤美香さんをお呼びしてEQについての勉強会を行います！
60分の講演と60分の座談会で、しっかり学んだあとに個別の相談も可能です。
EQとは
感情知能（Emotional Intelligence）を指数（Quotient）として測定するための指標のこと。
自分の気持
大寒波！！！ ストラテラ服用日記918日目
10年に一度と言われる寒波が来ています！
仙台は雪は降らない予報だったのに、起きたら吹雪になってます！
寒い・暗い・気圧の変化の3つの要素が集まっています。
こういう日こそ、いつもよりマイペースで過ごしましょう。
このブログでも言ってるように軽く筋トレするのをおすすめしてますが、そこまで元気がなければ寝ヨガとかもおすすめです！
どんな方法でも良いのですが、深部体温を上げるというのは体調にもメ
医療でのオープンダイアローグ ストラテラ服用日記917日目
先日の森川すいめい先生とのオープンダイアローグでの学びを少し書き留めたいと思います。
まずは安心できる場作りがとても大切なんだなと感じました。「寝てしまっても良いです」と言っていたのはとても印象的でしたし、それぐらいリラックスできる空間を作り出しているすいめいさんのファシリテーション能力はすごいなと思いました。
本当に温かくてリラックスする空気感を作り出せる能力というのはあるんだなと、実感しま
オープンダイアローグのイベント、盛況のうちに終了しました ストラテラ服用日記916日目
昨日はリアル・オープンダイアローグと子供の発達障害のセミナーのイベントでした！
たくさんの方に参加して頂きました。のべ人数で35名！！！
本当にありがとうございます！
3回のオープンダイアローグでは、どの回でもとても良い対話が出来ました。
それぞれ、発達ならではの悩み、発達なら一度は感じたことのある悩みを、7〜8人で対話をする事で色々な角度の考え方に触れていく。
解決を求めないのがオープン
今日はイベント！！！ ストラテラ服用日記915日目
今日は西荻窪でのオープンダイアローグのイベントです！
何が起こるかとても楽しみです！
3回のオープンダイアローグと、ランチ会と「子供の発達障害セミナー」！
初めてお会いする方もいるし、お久しぶりの方もいらっしゃる。
昨日の森川すいめい先生とのオープンダイアローグで得られたものを、活かせると良いなと思います。
（昨日の学びは後ほど書きます！）
ワクワク！😆
散瞳という副作用について ストラテラ服用日記914日目
先日のNOTEで書いた散瞳という副作用について書きたいと思います。
散瞳とは、瞳孔が大きく開く状態のことを言います。普通であれば暗い場所に行くと、自動的に瞳孔を開いて暗い環境でも見えやすいように調整するものですが、この副作用があると日中の明るい時でも瞳孔が開いてしまっているので、昼間の日光が非常に眩しい。夜の明暗のコントラストも目がついていかずに、かなり眩しく感じる（対向車のロービームがハイビー
今日から東京出張！ ストラテラ服用日記913日目
今日のNOTEは東京行きの新幹線から書いています。
今日から3泊4日の東京出張になります。
いつもは2泊なんですが、今回はおまけでもう1泊。
今日は日中はフォロワーさんとお食事会。夜は、お仕事しながら会食。
明日は、午前中はフリーで、午後は町田市で町田市生涯学習センター主催（企画は「こころの安全基地」さん）の森川すいめい先生のオープンダイアローグのイベントに呼ばれています！
生ですいめい先生
強い寒波が来るようなので気をつけて。HIITや寝ヨガでやる気アップ ストラテラ服用日記913日目
明日から強い寒波が来るようです。
気圧も下がるようです。
気象病と言われるように気候の変動で体調不良を訴える方は少なくありません。
特に寒い時期はベースが下がっている方も多いので、気候に左右されやすくなります。
寒くて体が動かないのか、気分の低下で体が動かないのかよくわからなくなり、ひっくるめて鬱っぽいと判断されてしまうことも少なくないと感じています。
このNOTEでも何度か言っていますが
体のあちこちが痛い💦 ストラテラ服用日記912日目
今日は朝から体のあちこちが痛い。
朝、起きた時は右足、太ももの付け根の右側（外側）が痛かった。
これを書いてる今はそこは治って、背中が痛い。痛みというか硬くなってるというか激しくこってるというか、そんな感じだ。
特に左側の肩甲骨周りが痛くて、周りの背中前面が固まってる感じ。
多分、疲れが溜まっているのかもしれない。
あと、昨日は朝から夕ご飯までずっとPCの前に張り付いていたので、その影響もあるか
視覚過敏と思っていたら、ストラテラの副作用かもしれない ストラテラ服用日記911日目
私は、夜に車のライトがすごくまぶしく感じる。特に対向車がLEDライトだとハイビーム（遠くを見れるように調節されたライトの角度）ではないのに、ハイビームに感じる。
また、最近特に日中の日差しも苦手だ。まぶしすぎて目を開けていられなくなったりする。
ここら辺から、てっきり私は今まで気が付いていなかっただけで軽い視覚過敏があるのかなと思っていた。
嗅覚と触覚の軽い過敏はあるので、視覚もそうだったかぐら
22日のオープンダイアローグと子供の発達障害セミナー ストラテラ服用日記910日目
以前も書きましたが、22日の日曜日にオープンダイアローグ＆子供の発達障害セミナーを行います。
日中はリアルのオープンダイアローグ（3回）とランチ会を行います。
オープンダイアローグとは、フィンランドで開発された対話による精神治療です。心理的安全性の中でただただ対話を進める。日本では精神病の患者だからと言って拾ってもらえない部分も丁寧に受け止めて反応して対話する。受け止めてもらえているという感覚の