谷本 貴裕の『野球note』
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筋肉の怪我を防ぐための食事のとり方
皆さん怪我予防のためにどんなことを実践していますか?
・ストレッチ
・マッサージ
・トレーニング
・睡眠
など様々なことに取り組んでいるのではないでしょうか?
これらと同様に怪我を防ぐために大事なことがあります。
それが、『食事』です!!
食事を変えて何が変わるのか?
と感じる方が多いかもしれませんが、
怪我を予防したり、怪我の回復を早めたりするためには
食事のとり方はかなり重要なんです。
怪我をしやすいランニングフォーム(骨盤)
同じ練習をしているのに
・怪我を全くしない選手
・怪我を繰り返している選手
がいますよね。
両者の間にはどんな違いがあるのでしょうか?
その違いを知ってるか知ってないかで
普段取り組むべきトレーニングやケアが変わってきます。
そして普段のランニングフォームをチェックする中で、
そういったフォームになってきていないかどうかを確認することも
怪我予防には重要になります。
怪我を繰り返している選
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皆さん『コネクティング』
というトレーニングを聞いたことがありますか?
どんなものかと言うと、
『自分にとって一番力を発揮しやすい姿勢、身体の使い方を見つけトレーニングに応用していく方法です』
現在、多くのトップアスリートが実践する
『トレーニングの新常識』
がこのコネクティングです!
↓コネクティ
投手必見!肩の内旋を痛みを改善するためのケア
現在、オンラインでの投球障害のサポートを実施しており、
その中で
『肩を内旋させた時に痛みがある』
『肩の内旋が動きにくい』
という内容の相談がありました。
*以下、内旋の写真です。
まず壁に肘をつけた状態で
肘を固定したまま前腕部分を下に動かしていきます。
この時に肩に痛みが出るかどうかを確認してみましょう。
この制限は、
投手によく起こる問題でもあり、
放置してしまうと、
肩の動きにズレが