骨の怪我を予防するための食事のとり方

成長期に多い軟骨の怪我、疲労骨折など 陸上競技（長距離）では、骨の怪我も多く発生します。 骨の怪我の予防や回復を早めるためには 『食事』 がポイントです！ 普段から意識しておくことで 予防できる怪我はたくさんありますので、 怪我が多い選手にはぜひ実践していただきたいです。 動画にてまとめていますのでぜひご覧ください⇩ （食事についての講習会の一部になります）

アキレス腱の痛みの原因となる身体機能とランニングフォームについて

アキレス腱の痛みに悩まされていませんか？ 腸脛靭帯炎、シンスプリント、アキレス腱炎は 長距離の中でも代表的な怪我であり、 陸上をしていると一度は経験することも多い怪我です。 一度怪我をすると復帰までにはかなりの時間がかかります。 そしてのその時間は思うように練習ができず、 大きなパフォーマンスダウンの期間となります。 怪我なく過ごすためにも そのために必要な身体機能や避けたいランニングフォームを理解し 取り組んでいきましょう。 動画にて内容をまとめていますので、ぜひご

腸脛靭帯炎の原因

腸脛靭帯炎になったことがあるランナーは かなり多いのではないでしょうか？ そのくらい発生頻度が高くパフォーマンスにも大きく影響するのが この怪我です。 なんとなく休んで、痛みが引いたら復帰 というようなことをしていませんか？ そのままでは、 何度も同じ怪我を繰り返したり、他の怪我を引き起こしたり する可能性があります。 怪我をなくしていきたい選手は きちんと原因と理解し、予防のための取り組みを今日から実践してください。 以下、動画にて解説しています。

アキレス腱の痛みにつながるランニングフォーム

怪我をする時にはきちんと原因があります。 特にランニングでの故障の場合は、 急に怪我が起こるのではなく 積み重なった負担で怪我が発生してきます。 今回、 現在アキレス腱の痛みでサポートしている選手の ランニングフォームの分析とアキレス腱の痛みに繋げる原因について 動画で解説しています。 アキレス腱痛を抱えている選手 今までアキレス腱を痛めたことがある選手 は絶対に見てください。

筋肉の怪我を防ぐための食事のとり方

皆さん怪我予防のためにどんなことを実践していますか？ ・ストレッチ ・マッサージ ・トレーニング ・睡眠 など様々なことに取り組んでいるのではないでしょうか？ これらと同様に怪我を防ぐために大事なことがあります。 それが、『食事』です！！ 食事を変えて何が変わるのか？ と感じる方が多いかもしれませんが、 怪我を予防したり、怪我の回復を早めたりするためには 食事のとり方はかなり重要なんです。 実際にトップアスリートの方々も シーズン中の怪我の予防や体調の維持のために 食

怪我をしやすいランニングフォーム（骨盤）

同じ練習をしているのに ・怪我を全くしない選手 ・怪我を繰り返している選手 がいますよね。 両者の間にはどんな違いがあるのでしょうか？ その違いを知ってるか知ってないかで 普段取り組むべきトレーニングやケアが変わってきます。 そして普段のランニングフォームをチェックする中で、 そういったフォームになってきていないかどうかを確認することも 怪我予防には重要になります。 怪我を繰り返している選手 これからは怪我のないシーズンを過ごしていきたい選手はぜひ見てください。

【毎月3名様限定】オンライン競技復帰サポート

・怪我をしてリハビリしているがなかなか復帰できない ・早く練習に戻ってアピールしたい ・怪我から復帰するためのケアやリハビリ方法が知りたい といったお悩みをオンラインにてサポートします！ 《サポート内容》 公式LINEにて動画や画像、文章を使ってのサポート。 基本的には質問やお悩みをいただき、 それらに答えていく形をとっております。 個人に合わせてフォームチェック、復帰に向けたリハビリメニュー作成、体のケアの指導、についてご提案と解説を実施します。 個人個人のペースに

飛距離が伸びる！短期バッティング教室

・飛距離を伸ばしたい ・自分の打撃を変えたい 選手のためのバッティング教室を開催します！！ 皆さん『コネクティング』 というトレーニングを聞いたことがありますか？ どんなものかと言うと、 『自分にとって一番力を発揮しやすい姿勢、身体の使い方を見つけトレーニングに応用していく方法です』 現在、多くのトップアスリートが実践する 『トレーニングの新常識』 がこのコネクティングです！ ↓コネクティング紹介ページ 野球のYouTuberでお馴染みのトクサンTVでも多く取り上げ

投手必見！肩の内旋を痛みを改善するためのケア

現在、オンラインでの投球障害のサポートを実施しており、 その中で 『肩を内旋させた時に痛みがある』 『肩の内旋が動きにくい』 という内容の相談がありました。 ＊以下、内旋の写真です。 まず壁に肘をつけた状態で 肘を固定したまま前腕部分を下に動かしていきます。 この時に肩に痛みが出るかどうかを確認してみましょう。 この制限は、 投手によく起こる問題でもあり、 放置してしまうと、 肩の動きにズレが出てきたり、 痛みや怪我に繋がってきたりします！ 今回、こういった問題を解決し

継続力を身につける方法

【スポーツでの怪我・痛み相談窓口】

こんなお悩みはありませんか？ ・今の怪我、痛みは病院に行くべきか行かなくてもよいかわからない ・怪我、痛みへの対処方法についていつでも相談できる人が欲しい ・病院や治療院で復帰までの段階的なリハビリ計画の指導を受けていない ・シーズン中に調子を維持していくための取り組み方を相談したい など、どれかに当てはまる方にはこの相談窓口が貢献できます！ 私自身、トレーナーや医療従事者として活動していく中で、 『これは病院に行ったほうが良いの？』 『これは放っておいても大丈夫な痛み

怪我が少ない選手のウォーミングアップの特徴