自分を責めているときの心の美容

こんにちは。心の美容コーチングの元木仁美です。
今回は「自分を責めているときの心の美容」についてお話します。

仕事でミスをしたとき、チャレンジの成果がでないとき、パートナーやお子さんに対して感情的になってしまったとき、自分を責めてしまうことがありますよね。
大人になると、できて当たり前の世界で、誰かがほめてくれるわけでもない。なんだか自分ひとりが戦っているような気分にもなります。

「あの人はうまくできているのに」「彼女はいつも楽しそうだな」と人と比較したり、「あの時ああしておけばよかったに」「今の選択が間違っていたのかな」と過去を向いてしまったり。
冷静に考えれば、人との比較や、決して取り戻せない過去に目を向けることが無駄なことだと捉えることができますが、多くの方がなりやすい思考パターンです。

認知科学では、強く揺れ動く感情は記憶として残り、その記憶がネガティブな思考を生み出し、ネガティブな行動をひきおこすと考えらています。
これを繰り返していてはいつまでも「うまくいかない」パターンから抜け出せません。

そうはいっても、感情が揺らいでいるときに、「ポジティブ思考」とか「もっと大変な人はいるよ」という言葉は理解できても心に入ってこないですよね。

そんなとき、ビジュアライゼーションをおすすめします。ビジュアライゼーションとは理想の未来をイメージすることです。

人との脳は単純で、現実とイメージとの区別がつきません。目の前にレモンがあっても、想像でも唾液が出てきませんか？

理想の未来こそが「現実」と記憶させていき、前向きな思考や行動に変えて
いくのです。

「仕事でスムーズに業務をすすめて生き生きする私」
「子どもやパートナーの気持ちも尊重しつつ、自分の想いも伝えて、
　愛のあるコミュニケーションが取れている私」
「友だち同士の場で、主張しながらも仲間たちと絆が深められている私」
1日30秒からでいい。理想の自分、いえ本来の私をイメージして、記憶にからだに覚えさせていくのです。
あなたが日々拾う情報、ものごとの捉え方や考え方、アクションが変化していきます。理想の未来があなたの当たり前になっていくのです。

理想はいつも私たちの内側にあります。内側を磨いて、ますますあなたらしい人生を選択していきましょう。

あなたのこれまでもすばらしい宝物💎
そのなかで息ぐるしさや変化を望む気持ちを感じているならば、今ここから「あなたにしかない美しさ」を追い求めていきましょう😌
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美しさにはいろんな基準がありますが、誰かに言われた美しさを意識していませんか。内面の美しさは、外見、働き方、恋愛に大きく影響します。思考のクセや考え方を見つめることで、うちからあふれだす魅力を身につけ、心から望む世界を探求していきましょう🌹
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セッションの流れ
◆過去の足かせを外す🕊️
◆自信を取り戻す💫
◆理想の姿をえがく
◆他に気をわずらわせることなく
　心から望む未来へすすむ

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