想像上の敵を作りやすいんだよね、私。 『そうだね。』 実はあの人にこんなこと言われてるに違いない、この人からはこう思われているに違いないとかさ。辛いだけなのにね。どうすれば治せるんだろう。

「ラブという薬」という本。印象的だったのが、『「相談するのってハードルが高い」っていう考え方がすでに「考え方の癖」である可能性もある』っていう言葉。これって当たり前じゃないの！？って思った。ということは、私もこんな癖を持ってるんだな、相談しても意味ないって思いがち。

仕事の日。今日は事務的な仕事なのでのんびりやれた。たまにちょっとした事でヒューンと落ち込んでしまう時があるけど、今日もあった。こういう出来事は丁寧に紐解けば自分の考え方の癖を知るきっかけになるんだよね。手放せばもう同じ事で落ち込まなくなれるし。だから有り難いなと今日は思えたな。

最近は深呼吸を大事にしてる。悩んだり考え込んだり余裕がなくなっちゃうと意識がそっちないって苦しくなるから。深呼吸をちょっとずつ組み入れてみると本当に心落ち着く🍵