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福祉業界で働いていましたが適応障害になり休職⇢退職。10ヶ月間の自宅療養を経て寛解し、…

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福祉業界で働いていましたが適応障害になり休職⇢退職。10ヶ月間の自宅療養を経て寛解し、SWとして働いています。休職記録やメンタルヘルスについて綴っています✎ 夫は凸凹グレー、妹は双極性障害𓂃当事者家族としての目線で綴るものもあります。精神保健福祉士/産業カウンセラー ◡̈

  • 休職のススメ𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

    休職について色々載せています。 制度や会社への対応、メールの書き方などなどᝰ✍︎꙳⋆ よろしければ参考になさってください。

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うつ状態→休職、退職をしてしみじみ思うこと

今年の6月に 抑うつ状態、不安症、パニック発作 ということをメンタルクリニックで言われ 8月から2ヶ月間の休職を経て 退職して自宅療養をしています。 現在は 月に2.3回ほどメンタルクリニックに通い 抗不安薬の頓服を貰っています。 そんな私がしみじみ思うことは 「無理をして仕事をするもんじゃない」 「過酷な環境下に身を置いていたことが 間違いだった」 「我慢なんてしないでサッサとやめればよかった」 ということです。 自己犠牲の上に成り立つのものは ただの自己犠

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    • 給料泥棒でいいんじゃない？

      こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 適応障害になりました。 2ヶ月間の休職のち退職。 10ヶ月間の自宅療養を経て 新たな仕事に就いています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 前々記事、前記事と 新しい職場について悶々とすることを つらつらと書きました。 (専門職なのになかなか専門業務に触らせてもらえず モヤモヤしているという話です) noteで吐き出すのも

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      • 弱音を吐く勇気。

        こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 適応障害になりました。 2ヶ月間の休職のち退職。 10ヶ月間の自宅療養を経て 新たな仕事に就いています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 新たに働き出してから２ヶ月目に突入です。 とくに仕事での大きな動きはなく 相変わらず与えられるのは雑務程度のお仕事のみ。 日々淡々とこなしています。 雑務だって立派な仕事。 と思って

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        • わたしは透明人間？？

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 適応障害になりました。 2ヶ月間の休職のち退職。 10ヶ月間の自宅療養を経て寛解し 新たな仕事に就いています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 初出勤から早1ヶ月が経とうとしています。 まだまだ緊張や気疲れも続いていて 一昨日は気づいたら12時間寝ていました笑 1ヶ月の疲れがドッときたのかなぁ？ なんて思っています。　

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        うつ状態→休職、退職をしてしみじみ思うこと

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          「がんばる」を手放したら楽になった！

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 適応障害になりました。 2ヶ月間の休職のち退職。 10ヶ月間の自宅療養を経て 新たな仕事に就いています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 新しい仕事に就き始めて数週間が経とうとしています。 少しずつ職場には慣れてきていますが、まだまだ緊張する日々は続いています。 しかし、昨日は出勤してはじめて、"疲れを感じない帰り道"を体

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          「がんばる」を手放したら楽になった！

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          適応障害だったわたしが社会復帰するときに大事にした3つの掟

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 適応障害になりました。 2ヶ月間の休職のち退職。 10ヶ月間の自宅療養を経て 新たな仕事に就いています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 私が10ヶ月の療養を経て社会復帰するとき "働く姿勢"として気をつけたいなと思ったことがあります。 それは無理をしないことです。 当たり前のことなのですが、この当たり前がなかなかできない

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          納得感が何よりも大事

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 適応障害になりました。 10ヶ月間の自宅療養を経て寛解し 新たな仕事に就いています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 働く会社、属する組織やコミュニティー 働き方、日々の過ごし方　 身につける衣服、口に入れるもの 一緒に過ごすひと 全てにおいて 納得感が大事だと、最近よく思います。 100%納得できる仕事はないし 10

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          メンタル不調者の履歴書事情

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 適応障害になりました。 10ヶ月間の自宅療養を経て寛解し 新たな仕事に就いています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ さてさて、メンタル不調になってからの転職。 履歴書を書こうとするとブランクが気になりますよね。そこから履歴書記入が進まない…なんてこともあるのではないでしょうか。 私の場合どうしたかというと ［ブランクは気にし

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          メンタル不調後の働き方について➖転職Ver.➖

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 私は去年の夏に適応障害になりましたが 10ヶ月間の自宅療養、メンタルクリニックの通院 を経て、新たに働くこととなりました。 転職されるみなさんは障害者雇用、一般雇用、どちらで考えていますか？ ちなみに障害者手帳を取得していても活用するかしないかは本人が決めることですので、手帳を持っているからといって必ずしも障害者雇用で働かなければならないというわけではありません。 私の知っているパターンでは 手帳も持っていて、手帳内容も症状も企業側

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          メンタル不調後の働き方について➖転職Ver.➖

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          メンタル不調後の働き方について➖復職Ver.➖

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症し 適応障害になりました。 ドクターストップ2回目で休職を決意し そのあと退職。 10ヶ月間の自宅療養を経て 新たな仕事に就くことになりました𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ メンタル不調で 休職や退職をしたあとの働き方について 悩む方もいると思います。 障害福祉業界にいた経験や 有資格者として、また当事者としての目線も含め メ

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          メンタル不調後の働き方について➖復職Ver.➖

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          新しい道へ進む𓅯´- 適応障害からの復活！

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 2ヶ月間の休職を経て、退職しました。 今はメンタルクリニックに通院しながら 自宅で療養しています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ このたび、就職が決まりました⭐︎ これだ！とピーンと来て 唐突に応募したらトントン拍子に あれよあれよと決まっていきました。 ブランクあっての再就職なので 長引く覚悟でいたのですが 就活第1回目

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          PMSとメンタルダウンの関係性 ☽ ˒˒

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 2ヶ月間の休職を経て、退職しました。 今はメンタルクリニックに通院しながら 自宅で療養しています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ここ最近 メンタルクリニックの通院は月1回 薬の処方はナシになってきています。 一時期はカウンセリングや精神療法 を受けることも考えていたのですが 1番ひどい時期は脱したかな、と思うこともあり 今

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          MBTIで自己分析➖ENFJ-A 主人公➖

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 2ヶ月間の休職を経て、退職しました。 今はメンタルクリニックに通院しながら 自宅で療養しています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 昨今流行りまくっている MBTIなるものをやってみました。 私は、、、 【主人公 ENFJ-A】 でした。 ⇧リンク貼ってるので詳しくはこちらをどうぞ。 どんな性格なのかというと ポイン

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          みんなと違っていいんだよ。

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 2ヶ月間の休職を経て、退職しました。 今はメンタルクリニックに通院しながら 自宅で療養しています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ラジオを収録してみました！ 大人になってからの "多様性を受け入れる"って 難しいこともあるけれど みんながみんな その人らしく過ごせたらいいなと思います。 そんなことを言葉で綴っております。

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          繊細でなにが悪い！

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 2ヶ月間の休職を経て、退職しました。 今はメンタルクリニックに通院しながら 自宅で療養しています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 私はHSP気質です。 繊細とも言われます。 今読んでくださってる方も HSP気質や繊細さんが多いのでは と思います。 私はエスパーではもちろんないのですが 対面で話している人が 嘘をついているの

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          うつの人との接し方➖小さな決断を尊重してほしい➖

          こんにちは、maru 𓈒𓂂𓏸です。 仕事のストレスや上司のパワハラによって うつ状態、不安症、パニック発作を発症して 2ヶ月間の休職を経て、退職しました。 今はメンタルクリニックに通院しながら 自宅で療養しています𓂃𖤥𖥧𖥣⋆* ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ うつの時、気分が落ち込んでる時は 自ら進んで何かを選んだり、決断する ということは難しかったりします。 私の場合は ・自分に自信が持てない ・色んなことに疑心暗鬼 ・心に余分な力がない

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