美容とアンチエイジングのために。新たにマガジンを開設しました！

スポーツに打ち込むことが生き甲斐である私が歳を重ねても運動能力を向上させ続けたり、

新たな技を体得していけるように、

日々老化防止の方法と、身体のダメージ回復の方法を学んでコラムを綴っています。

そのために最も基本になるのがやはり食事です。

家庭医学の基本でありながら最重要項目ですね。

私は料理の腕が皆無な男子ですが、それでも毎日自炊で生活できています。

マガジンにはたとえば

プリン

ストリートファイターの竜巻旋風脚練習してます！

ご無沙汰しています。

最近はなかなか更新できていません…

せめて勉強や練習の進捗状況だけでも報告していきたいです。

最近は3回転の蹴り技の練習をしています。

ストリートファイターの竜巻旋風脚も3回転です。

こうしてゲームやファンタジーの世界の動きを体現できるのもアクロバットの面白さです。

科学的に効果が認められている身体の鍛え方や老化の食い止め方などまとめています。

良かったら読んで

お金より時間を手に入れたほうが人は幸せになるという話

Time is money「時は金なり」ということわざがありますよね？

この意味からすると

Time=money
つまり時間とお金は等価値だということになりますが、

実際には

Time>money
ということが証明されています。つまり時間のほうがお金より価値が大きいということ。

心理学でも収入が増えるよりも自由な時間が増えるほうが幸福度が高まるということが証明されています。

しかし、実

２ヶ月で日商簿記2級に受かった私の勉強方法をまとめてみました

老舗の人気資格ですよね？

ひろゆきさん効果で近年更に需要が高まってきている気がしています。かくいう私もひろゆきさんのおかげで一念発起して簿記を受けました。

合格率はざっくり3級は40%、2級は20%、1級は8%くらい。合格率は低く、人気もあるためやっぱり価値は高いです。
試験の内容は経理の年間の仕事を想定して作られたものなので、経理業界で働きたいなら簿記を勉強しておくと必ず助けになるでしょう。

アスリートは短命だけれども運動愛好家は長寿というのはどういうこと？スポーツ心臓について

大変長らく活動をお休みしていました。

資格試験の勉強やプログラミングにのめり込んでしまったこともあり、書かなくては、と思いながらも放置してしまっていました。

今は病院の待合室で暇しているので、ふと思い付いたことを書いてみます。

なんで病院にいるのかというと、健康診断で引っ掛かった項目があったのでその二次検診に来たということです。

何が引っ掛かったかというと、今回は心電図です。

具体的には

蕎麦は実は栄養豊富なんだよなー、ということで、
蕎麦粉でパンケーキ作ってみました😊
カカオパウダーやデーツも使ってほんのり甘いテイストに。
小麦粉の代わりに蕎麦粉を使うと180度代わった効果を発揮してくれるでしょう😋

オートミールでエナジーバー作ってみました

業務スーパーでとても安く手に入りますね。

栄養成分を見ると、たんぱく質も食物繊維も両方豊富でかなり良さげに見えます。

気になってさらに栄養成分を調べてみると、100gあたり、

カリウム260mg

カルシウム47mg

マグネシウム100mg

鉄分3.9mg

亜鉛2.1mg

など、筋肉や骨、そしてホルモンを作るために必要なミネラルまで豊富でさらにそそられます。

そして糖質はどうな

何故ダイエットにチートデイが効果的なのか？

チートデイとは直訳どおりズルしていい日。

ダイエット期間の間に１日好きなものを好きなだけ食べてもOKな日を作るってことですね。

格闘家も減量期に敢えてチートデイを入れることによって負担なくスルスル体重を落とすことができる、と太鼓のような判を推して取り入れているほどです。

実は科学的にもチートデイがダイエットに効果があることは証明されていまして、具体的にどのような効果があるかと言いますと、

減量に効果抜群！たった4分で食欲を60%減らす方法！

4000年の歴史。酢の効果って凄いよな、という話

近所の生鮮市場で安く手に入る小魚の開きを買って、業務スーパーでは赤ワインのビネガーを買って、魚の酢漬けを作ってみました。

ワインビネガーとは、ワインのアルコールを飛ばして酢に作り替えたやつですね。

赤ワインには長寿遺伝子を活性化させるレスベラトロールをはじめとして、アントシアニンとかポリフェノールの宝庫なので赤ワインのビネガーにもその効果に期待しています。

とりあえず小魚の開きと、玉ねぎ

たとえば100m走を11秒で走れれば充分俊足です。陸上選手としては通用しないとしても他のスポーツでその脚力を活かしてトップ選手になれるかもしれません。
私は陸上で挫折したおかげでほかのスポーツと出会えました。
挫折を認めることも強さだと思うし、それにより新たな道が開けるでしょう。

コーヒープリン、もといカフェオレプリン作ってみました🍮
ほろ苦さが丁度良い感じです😊
作り方は私が以前に書いたチョコレートプリンと同じです。カカオの代わりに今回はインスタントコーヒーを使ってみました💡

今日は昨日作って冷蔵庫に寝かせておいた抹茶プリンを試食してみました😊
結構良い感じです😋
材料は卵と牛乳と蜂蜜と抹茶とシナモン💡
いずれも体に良いものです。
朝から元気が出ました！

あずきのアイスクリーム作ってみました

ベースはこちらのレシピです。

冷凍バナナは食感がアイスクリームによく似ているので手作りアイスクリームを作るならとても使い勝手が良いです。

しかも栄養も抗酸化物質も豊富でかなり良さげ。

今回使った材料は

·冷凍バナナ

·ゆであずき

·冷凍アボカド(業務スーパーに売ってるやつ)

·ナッツ

·シナモン

です。

個人的に冷凍アボカドの食感が好きなので最近はよくアイスクリームに投入します

インスタントコーヒーにあずきに抹茶。
これらを使ってお菓子を作ってみます。
いずれも抗酸化物質もポリフェノールも豊富で身体に良さげ。
美味しくできるかな？
わくわく

人間の残酷な性質。同情を求めたり不幸自慢をすると起こる悲劇

傷付いたときこそ落ち込んだ様子を他人に見せたり、悟られないようにするべきだったりします。

人格者であれば弱い相手や不利な立場の相手に手を差し伸べたくなるアンダードッグ効果が働き助けてくれることもあります。1対1のシチュエーションで相手を口説きたいときなどには使えるかもしれません。

が、たいていの場合、人は忙しいので関わると面等臭そうだと思われ遠巻きにされるでしょう。

もしくは心無い相手である