寝不足解消に最も効く裏技はやっぱり○○だという話
私たちの必要な睡眠時間は平均で7時間ほどと言われていますね。
一方、狩猟採集民の場合は5時間半から6時間ほどと言われています。彼らは自然のなかで暮らしているので日没と共に寝てしまうようなイメージがありますが、実は夜でも活動しています。
ちなみに私たちの祖先も朝型タイプの人や夜型タイプの人などが交代で見張りなどをすることによって夜の就寝中も敵から身を守っていたと言われています。
朝型体質の人は夜の10時くらいには寝てしまいますが夜型の人は0時や1時くらいまで起きている。
