ESSENCE_HIROMU【voice training&Healthy lifeサポート】
マガジン2部目です。 人生お金も大事ですが健康あって楽しめるのが大前提ですので是非こちらを見て参考にしてみてください。
生きていく上で役立つ健康的な知識をみなさんと共有できたら幸いです。
人間関係で大切なことは 『誰にも嫌われないように器用に生きる』 のではなく 『自分を大切にしてくれない人は大切にしない』 と腹をくくる”覚悟”です。 自分を惨め…
笑顔がもたらす最高の効果はたくさんあります。 作り笑いでもOK！ 前回に続き メリットだらけの笑顔の効果を紹介します。 1 .免疫力が上がる ウイルスや悪性細胞を除…
免疫力の下がりがちな昨今 今すぐに誰でも簡単にできる 免疫力を上げる方法 それは【笑う】ことです。 その理由を紹介していきます。 1 .ナチュラルキラー細胞を活性…
【緑茶の嬉しすぎる効果】 脳機能、特に思考力や記憶力が向上し適切な判断が下せるようになる。 肝臓へのダメージを60%〜80%程度防ぐ。 肝臓を酷使しがちな人にオススメ…
考えすぎが1番 心によくないんです 時の流れに任せようよ 流れるところまで流れたらどこかで引っかかります 『心配しすぎないように心が風邪ひくよ』 ずっと考えたか…
良い人間関係を築くのが 得意な人は「気配り」が抜群に上手。 気配りは言葉を変えれば 【エネルギー配り】です。 なので、気を配れば配るほどエネルギーが 循環し人間…
私たちの身体は約60兆個の細胞でできています。 そしてその細胞の約1〜2%は毎日生まれ変わっています。 ※心臓や脳は除く 新しい細胞を作る材料になるのが食べ物。 食…
朝の散歩を続けるとどうなるのか？ ①10分程度でセロトニンが活性化し メンタルが急速に回復する。 ②夜には大量のメラトニンに変化し 夜の睡眠の質を高めてくれる。 …
1、記憶力アップ 卵を食べない人よりも食べる人の方が記憶力が低下しにくいです。 2、認知症を予防 認知症などの脳に関する障害をある程度予防することができます。 3…
前回の投稿ではオートファジーで ※オートファジー＝細胞が生まれ変わる機能 免疫力を高めて健康寿命が延ばせる とお伝えしました。 が、加齢に伴って働きが鈍くなって…
今現在、人生100年時代と言われています。 平均寿命は右肩上がりとなっており WHOが2022年に発表した世界の平均寿命では 日本は84.3歳でなんと世界一です。 ただ個人差…
皆さん【ノミとコップの法則】をご存知でしょうか？ 30歳を過ぎた今改めてこの話を読むと とても響きます 自分の限界を決めている皆さん 是非読んでみてください。 ノ…
鉄がサビるのも リンゴが変色するのも人が老化し病気になるのも 「酸化」が原因です。 活性酸素を抑える抗酸化作用のある食材を積極的に摂っていきましょう。 1：ヤマ…
【自律神経が乱れているかもしれない初期症状】 ①胸やけや胃もたれを感じることが多く 食欲が全く湧かないときがある。 ②朝起きたときすぐに起きれない起きた後も 疲…
古くから 「りんごがあれば医者いらず」 「りんごが赤くなると医者が青くなる」 なんて言われているほど、りんごは健康効果＆美容効果がすごいんです！ 健康に良いイメ…
マンチェスター大学などは 自分は運が良いと思っている人と 運が悪いと思っている人の 性格診断を行ったところ 運が悪いと答えた人は 楽観性が低い 物事を悲観し…
2024年5月9日 05:40
人間関係で大切なことは『誰にも嫌われないように器用に生きる』のではなく『自分を大切にしてくれない人は大切にしない』と腹をくくる”覚悟”です。自分を惨めに思わせる人や環境に貴重な「人生」という時間を使う必要はないです。嫌われたくないから断れない本音を言えないありのままの自分を出せない自分を犠牲にしてまで保つ関係は自分を苦しめる。断って壊れるなら
2024年5月8日 10:42
笑顔がもたらす最高の効果はたくさんあります。作り笑いでもOK！前回に続きメリットだらけの笑顔の効果を紹介します。1 .免疫力が上がるウイルスや悪性細胞を除去してくれるナチュラルキラー細胞が活性化します。2 .アンチエイジング効果様々な表情筋を使い鍛えることができます魅力的な印象にも繋がります。3 .ポジティブ思考になれる笑顔になるだけで気分を前向きに変え
2024年5月7日 08:37
免疫力の下がりがちな昨今今すぐに誰でも簡単にできる免疫力を上げる方法それは【笑う】ことです。その理由を紹介していきます。1 .ナチュラルキラー細胞を活性化するウイルスなどの病原菌を見つけると攻撃を行う細胞で笑うことで活性化することがわかっています。2.血行がよくなる笑うと血の巡りがよくなり免疫細胞の働きが活性化免疫細胞が体内をスムーズに巡回してウ
2024年5月6日 13:41
【緑茶の嬉しすぎる効果】脳機能、特に思考力や記憶力が向上し適切な判断が下せるようになる。肝臓へのダメージを60%〜80%程度防ぐ。肝臓を酷使しがちな人にオススメ！カテキンとカフェインを合わせることで脂肪燃焼効果が格段に高まる。インフルエンザなどの感染症や風邪を多少予防してくれる。血糖値や血圧の上昇を緩やかにし心疾患などの生活習慣病を予防する。過剰に興奮した脳や神経を
2024年5月5日 08:14
考えすぎが1番心によくないんです時の流れに任せようよ流れるところまで流れたらどこかで引っかかります『心配しすぎないように心が風邪ひくよ』ずっと考えたからといって必ず解決するとは限らないなのに心と身体は絶えず消耗していくだから「こんな日もあるよね」「しょうがない」「ま、いっか」そうやって思い流すことも大切いま出来ることをやったのならそれで十
2024年5月4日 12:24
良い人間関係を築くのが得意な人は「気配り」が抜群に上手。気配りは言葉を変えれば【エネルギー配り】です。なので、気を配れば配るほどエネルギーが循環し人間関係に限らず色んなことが良くなります。ただ、とても大切なのは気配りと気遣いは違うし気配りと遠慮も違うという事実を踏まえることです。"相手のため"に気を配るのが『気配り』であり気遣いや遠慮は『自分が嫌
2024年5月3日 14:27
私たちの身体は約60兆個の細胞でできています。そしてその細胞の約1〜2%は毎日生まれ変わっています。※心臓や脳は除く新しい細胞を作る材料になるのが食べ物。食べるということは自分の身体を作っているということです。今回は健康のための食生活習慣を紹介します。ご自身、家族の健康のために少しずつ実践していきましょう。①調味料は良いものを使う全てをオーガニックや有機のものは
2024年5月2日 14:12
朝の散歩を続けるとどうなるのか？①10分程度でセロトニンが活性化しメンタルが急速に回復する。②夜には大量のメラトニンに変化し夜の睡眠の質を高めてくれる。③朝に体内時計をリセットすることができ規則正しい生活リズムを築ける。④日光を浴びながらリズム運動ができ自律神経を整えてくれる。⑤日頃溜まっていたストレスが軽減され脳や体をリフレッシュできる。⑥全身の血行が改善
2024年5月1日 12:57
1、記憶力アップ卵を食べない人よりも食べる人の方が記憶力が低下しにくいです。2、認知症を予防認知症などの脳に関する障害をある程度予防することができます。3、胎児の発達をサポートする細胞膜や神経伝達物質の合成を助け胎児を正常に発達させるサポートをします。(※妊娠中の方は加熱した卵を食べましょう。)4、脳卒中のリスクを下げる1日1個卵を食べるだけで炎症を抑え脳卒
2024年4月30日 13:45
前回の投稿ではオートファジーで※オートファジー＝細胞が生まれ変わる機能免疫力を高めて健康寿命が延ばせるとお伝えしました。が、加齢に伴って働きが鈍くなっていきます…しかも少しずつではなく・・・急激に。何歳から下がるとはまだはっきりわかっていないようですが"オートファゴソーム”というものが減るというとのこと。動物実験でのデータより人間の年齢に換算すると6
2024年4月29日 11:15
今現在、人生100年時代と言われています。平均寿命は右肩上がりとなっておりWHOが2022年に発表した世界の平均寿命では日本は84.3歳でなんと世界一です。ただ個人差はありますが誰しもが亡くなる直前まで元気なわけではありません。平均寿命と健康寿命の隔たりの平均は男性→8年超女性→12年ほどつまり10年前後にわたって何かしらの病気と戦って亡くなる方が大半とのこと。
2024年4月28日 07:50
皆さん【ノミとコップの法則】をご存知でしょうか？30歳を過ぎた今改めてこの話を読むととても響きます自分の限界を決めている皆さん是非読んでみてください。ノミは1ミリ以下〜4ミリ程度のとても小さな生き物ですがその小さな体で垂直方向に20cm（体長4ミリなら体長の50倍）水平方向に41cm（100倍）跳ぶことが出来ます。人間に置き換えたら垂直方向に80m、
2024年4月28日 07:29
鉄がサビるのもリンゴが変色するのも人が老化し病気になるのも「酸化」が原因です。活性酸素を抑える抗酸化作用のある食材を積極的に摂っていきましょう。1：ヤマイモカタラーゼは活性酸素を除去しヤマイモは漢方にも使われるほど抗酸化力があります。2：レンコンレンコンはビタミンCが豊富でタンニンはポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があります。3：ゴーヤービタ
2024年4月27日 13:52
【自律神経が乱れているかもしれない初期症状】①胸やけや胃もたれを感じることが多く食欲が全く湧かないときがある。②朝起きたときすぐに起きれない起きた後も疲労感や倦怠感が続く。③頭痛やめまい立ちくらみが多く日中のパフォーマンスが低下している。④トラウマや怖い夢を見ることが多くしっかりと寝た感じがしないことがある。⑤些細なことにイライラしたり今の自分や将来に対して
2024年4月26日 12:21
古くから「りんごがあれば医者いらず」「りんごが赤くなると医者が青くなる」なんて言われているほど、りんごは健康効果＆美容効果がすごいんです！健康に良いイメージのりんごですがどんな効果が期待できるのかはあまり知られていないかもしれません、、今回はりんごの最強効果と美味しいりんごの選び方、すすめの食べ方を紹介します。
2024年4月25日 13:48
マンチェスター大学などは自分は運が良いと思っている人と運が悪いと思っている人の性格診断を行ったところ運が悪いと答えた人は楽観性が低い物事を悲観しがち目の前の問題を避ける等の特徴がありました。逆に自分は運が良いと答えた人は不安の感情に強い傾向があるなど客観的にみても運が良い傾向にありました。客観的に運が良くなる理由は何か行動するとき「自分は運
